priredila: Ana Mikulandra / foto: Arhiva, Corbis/Red Dot / datum objave: 27.12.2010.
HRANA ZA LJEPOTU
Top 10 anti-age namirnica
Dokazano je da pravilan izbor prehrane pomaže u borbi protiv bora. Studija koju je provelo Sveučilište La Monash (Melbourne, Australija) na 400 osoba iz Australije, Grčke i Švedske pokazalo je kako izbor hrane pomaže sačuvati mladolikost kože. Evo top 10 namirnica protiv bora s njihove liste!

Borovnice
Izvrstan izvor antioksidansa, a posebno antocijanina, koji pomažu, između ostalog, u sprječavanju starenja stanica i kardiovaskularnih bolesti.
Avokado
Bogat vitaminima B, C i E, vrlo djelotvorno pomaže u borbi protiv starenja. Sastojci koje u sebi sadrži pulpa avokada mogu pokrenuti stvaranje više kolagena koji je jako dobar za glatku kožu.
Buća
Buća, kao i brokula, kupus, prokulica, rotkva, sadrži antioksidanse koji pomažu u sprječavanju bora. Ako se svakodnevno pojede jedna porcija bilo kojeg od ovog povrća (preporuča se lagano kuhanje), to je već dobar način da sačuvamo mladolikost naše kože.
Lubenica
Meso lubenice kao i njezine koštice vrlo su hranjivi. A ako se zajedno pomiješaju i izmiksaju dobije se sok, pravi eliksir mladosti! Meso sadrži vitamine A i C, koji su neophodni za kožu. A koštice su bogate selenom, cinkom i vitaminom E, koji su, zajedno, vrlo korisni protiv preranog starenja kao i protiv srčanih bolesti.
Bakalar
Kao i pastrva, losos, svježa tuna i sardine, bakalar je veliki izvor proteina i esencijalnih masnih kiselina, važnih za obnovu stanica i kože. Bakalar ili njemu srodnu ribu bilo bi dobro jesti barem 1 do 2 puta tjedno.

Jetrica
Izvrstan su izvor željeza i vitamina A koji pomaže tijelu da proizvede više keratina, neophodnog za zaštitu kože.
Sojino mlijeko
Vrlo je djelotvorno u sprječavanju bora jer sadrži lecitin (izvrstan izvor vitamina E), kolin i inozitol koji su vrlo efikasni u usporavanju starosti kože.
Smeđa riža
Bogata vlaknima (kao zob i žito), smeđa riža sudjeluje u prevenciji od preranog starenja omogućujući probavnom traktu da dobro radi. Jer, što je bolja probava, to je ljepša koža! Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i masnoća koji su također važni pri provođenju dijete jer smanjuju apetit.
Orasi i sjemenke
Veliki su izvor cinka, selena i vitamina E. Odličan su učesnik u borbi protiv preranog starenja kože.
Naranče
Pune vitamina C, od velike su pomoći za obnovu tkiva.

A gdje je grejp??? budući da neki znanstvenici kažu da ima više C vitamina od limuna i naranče

sve to jedam, bit ću znači vječno mlada :)... joj, osim jetrica, to nikako ne mogu

Ja ne pijem nikakvo mlijeko pa ni sojino. Ali jedem sve proizvode od mlijeka. Ne jedem avokado i buću ali jedem i brokulu i prokulice pa mi se to valjda računa. Lubenicu obožavam!!!! Sve u svemu više je onoga što volim jesti nego ne.

ne konzumiram jedino smeđu rižu i avokado...ostalo sve......jeeeeeeeeeeeeeeeee

nekako mi puno toga fali

borovnice, lubenica, naranče jako volim, al ne mogu bez mlijeka!

Sve namirnice obožavam osim jetrica, njih nemogu nikako...

obožavam voće, osobito bobičasto:jagode, maline, kupine, preeeefino, i sve ove namirnice, osim avokada, jednom sam probala, ali ne mogu, čudan okus..hm.. što se tiče grejpa, istina ima puno više C vitamina od naranče i limuna, a bogat je i vlaknima.

Jetrice nikako.. :D I meni se čini da dosta namirnica fali..

meni se ovdje sve sviđa - osim avokada, preljut mi je...

sad mi je jasno zašto tako dobro izgledam :) pa ovdje je pola moga jelovnika :)

njami njami,lubenicu bi mogla jesti svaki dan...sve gore fino i sve jedem ali jetrica mi nekako nisu sjela

Meni je odlična ova lista namirnica... stvarno za zdravlje!!!! Ja jedem sve osim avokada i sojinog mlijeka... A što se tiče agruma u koje spada i grejp, on je odličan, ali može biti u vrlo lošoj interakciji s nekim lijekovima, prije svega vrstama aspirina, andola... jer tada može doći do krvarenja sluznica, najčešće intestinalnih... Zato sve osobe koje piju bilo kakav lijek, trebaju se informirati da li se smije u tom slučaju konzumirati grejp....

Meni su borovnice obavezno na jelovniku i krema od avokada je zakon. Nisam ni znala da toliko pomaze kozi. Lubenice obozavam kao i ostale navedene namirnice. Sad jos imam i dodatan poticaj da tako nastavim:))))))

NJAMI NJAMI....sve jako ukusno i zdravo...večinu konzumiram....)))

beba, hvala na ovim korisnim informacijama o agrumima u interakciji s andolom i nekim vrstama aspirina.

Od svih ovih namirnica jedino ne volim miris sušenog bakalara, koji se ovih blagdana uvelike priprema.

Ajme, ni ja ne volim jetricu tj. đigericu (grozne li riječi!). Volim naranče, smeđu rižu, lubenice, bakalar... Sve u svemu, mislim da se dosta zdravo hranim:-)

ja sam valjda jedina koja voli jetrica:))...

avokado, znam da je dobar za kožu i kosu ali nikako da ga već isprobam, ostalo sve volim i više-manje konzumiram

Zvuči dobro, a sada koliko ima istine u tome ne znam baš. Mislim da je sve stvar genetike...

a što je s jabukom?

beba,odlično si spomenula ove nevolje s grejpom,znam dosta o tome,iskusila na svojoj koži - grejp u kombinaciji s penicilinom zamalo me ubio..

zaboravih dodati - grejp pojačava djelovanje nekih lijekova pa se čini da je pacijent uzeo duplu dozu,u kombinaciji s lijekovima protiv bolova ili lijekovima protiv alergija izaziva smetnje u radu srca,ubrzan rad srca a djevojke i žene koje uzimaju kontracepcijske tablete moraju biti oprezne jer grejp smanjuje djelovanje hormona i samim tim učinkovitost tableta..

Obožavam grejp, ali nisam znala za ovo o njemu..

lubenica i naranče <3 :D

Ja od ovoga redovito jedem naranče,a lubenice samo ljeti, naravno. Moram poširiti ovaj popis namirnica jer bore opasno pristižu...

lubenica i naranče- moje voće... to jedino i jedem s ovog popisa... ;)

obožavam borovnice, naranče... rižu... sojino mlijeko sam probala, nije mi baš "sjelo"...
sve u svemu, ni jednu namirnicu ne "mrzim"... što je dobro... možda jetricu, ali više ju izbjegavam nego mrzim:-)

zaboravili su zeleni čaj

Smeđa riža je super, obožavam ju za rižoto sa vrganjima!

Sve ove namirnice su super i jako zdrave...

Najdraže su mi naranče. Koliko će izbrisati bora, vidjet ćemo!?:)

od ovih navedenih namirnica jedino koristim jetricu, voće baš i ne volim ali vidim da ću se morati natjerati...

Evo baš jedem malo bakalara, obožavm tu ribu.. :D

Koristim većinom sve ove namirnice :) Jako koristan članak ;)

A češnjak?
Novi i vezani članci
Make-up kao posebno oružje zavođenja
Idealna njega kovrčave kose
Kako nositi sjajni blagdanski make-up?
Dobitnici Avonovih setova za čisto lice
Dobitnice Nuxe njege protiv sunca
Francuski glamur i bezvremenska ljepota
Dobitnice Pupa beauty bestselera
Autorovih Top 5 članaka
Ravan trbuh bez po muke
Limun nepogrešivo topi masne naslage
Kratke frizure koje ćete obožavati
Đumbir - mala čarobna "ljekarna"
Dijeta prema horoskopskim znakovima
Najnovije u rubrici
Kosa: ljetne ideje s crvenog tepiha
Na crvenom tepihu holivudske zvijezde uvijek imaju prekrasnu kosu –...
Kako napraviti svoju prirodnu BB kremu?
Unatrag godinu-dvije veliki svjetski hit među kremama je postala BB...
Osvojite L'Oréal Professionnel Volumetry pakete!
Za žene s tankom kosom, nedostatak volumena ključni je problem....
Ulje ili mlijeko za ljetnu njegu tijela?
Poznata Vichyjeva linija proizvoda za ljetnju njegu i zaštitu od...
Urucum: idealna prirodna ljetna njega
Urucum (Bixa orellana) je stablo koje raste u područjima Amazone. To...
bore naklada ljevak veza ljeto zdravlje new york dior topshop stylebook mrsavljenje h m sminka mango film vitalnost knjiga darivanje seks ljepota koza make up odnos ljubav relaksacija fetis njega koze avon vitkost roman lice zara miss selfridge moda lancome kosa premijera coolturna njega anti age chanel showbiz parfem zima rihanna dorothy perkins accessorize dijeta miris etericna ulja pariz
