priredila: Ana Mikulandra / foto: Arhiva, Corbis/Red Dot / datum objave: 27.12.2010.

HRANA ZA LJEPOTU

Top 10 anti-age namirnica

Dokazano je da pravilan izbor prehrane pomaže u borbi protiv bora. Studija koju je provelo Sveučilište La Monash (Melbourne, Australija) na 400 osoba iz Australije, Grčke i Švedske pokazalo je kako izbor hrane pomaže sačuvati mladolikost kože. Evo top 10 namirnica protiv bora s njihove liste!

žena, voće

Borovnice

Izvrstan izvor antioksidansa, a posebno antocijanina, koji pomažu, između ostalog, u sprječavanju starenja stanica i kardiovaskularnih bolesti.

Avokado

Bogat vitaminima B, C i E, vrlo djelotvorno pomaže u borbi protiv starenja. Sastojci koje u sebi sadrži pulpa avokada mogu pokrenuti stvaranje više kolagena koji je jako dobar za glatku kožu.

Buća

Buća, kao i brokula, kupus, prokulica, rotkva, sadrži antioksidanse koji pomažu u sprječavanju bora. Ako se svakodnevno pojede jedna porcija bilo kojeg od ovog povrća (preporuča se lagano kuhanje), to je već dobar način da sačuvamo mladolikost naše kože.

Lubenica

Meso lubenice kao i njezine koštice vrlo su hranjivi. A ako se zajedno pomiješaju i izmiksaju dobije se sok, pravi eliksir mladosti! Meso sadrži vitamine A i C, koji su neophodni za kožu. A koštice su bogate selenom, cinkom i vitaminom E, koji su, zajedno, vrlo korisni protiv preranog starenja kao i protiv srčanih bolesti.

Bakalar

Kao i pastrva, losos, svježa tuna i sardine, bakalar je veliki izvor proteina i esencijalnih masnih kiselina, važnih za obnovu stanica i kože. Bakalar ili njemu srodnu ribu bilo bi dobro jesti barem 1 do 2 puta tjedno.

bakalar

Jetrica

Izvrstan su izvor željeza i vitamina A koji pomaže tijelu da proizvede više keratina, neophodnog za zaštitu kože.

Sojino mlijeko

Vrlo je djelotvorno u sprječavanju bora jer sadrži lecitin (izvrstan izvor vitamina E), kolin i inozitol koji su vrlo efikasni u usporavanju starosti kože.

Smeđa riža

Bogata vlaknima (kao zob i žito), smeđa riža sudjeluje u prevenciji od preranog starenja omogućujući probavnom traktu da dobro radi. Jer, što je bolja probava, to je ljepša koža! Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i masnoća koji su također važni pri provođenju dijete jer smanjuju apetit.

Orasi i sjemenke

Veliki su izvor cinka, selena i vitamina E. Odličan su učesnik u borbi protiv preranog starenja kože.

Naranče

Pune vitamina C, od velike su pomoći za obnovu tkiva.

 
Reproduciranje i objavljivanje sadržaja bez pisane dozvole portala Femina.hr nije dopušteno! Licencirajte naš sadržaj.

anti age hrana hrana za vjecnu mladost antioksidansi vitamin c borovnice riba voce povrce

Podijelite
Morate biti član FeminaBoudoira kako biste mogli komentirati članke.
liliac22 avatar
liliac22
0
27.12.2010. 14:16

A gdje je grejp??? budući da neki znanstvenici kažu da ima više C vitamina od limuna i naranče

Minimojka avatar
+++++
Minimojka
0
27.12.2010. 14:17

sve to jedam, bit ću znači vječno mlada :)... joj, osim jetrica, to nikako ne mogu

tirzah avatar
+++++
tirzah
0
27.12.2010. 14:35

Ja ne pijem nikakvo mlijeko pa ni sojino. Ali jedem sve proizvode od mlijeka. Ne jedem avokado i buću ali jedem i brokulu i prokulice pa mi se to valjda računa. Lubenicu obožavam!!!! Sve u svemu više je onoga što volim jesti nego ne.

pahuljica avatar
+++++
pahuljica
0
27.12.2010. 14:49

ne konzumiram jedino smeđu rižu i avokado...ostalo sve......jeeeeeeeeeeeeeeeee

Wet_Bonbon avatar
**
Wet_Bonbon
0
27.12.2010. 15:38

nekako mi puno toga fali

Angy avatar
+++**
Angy
0
27.12.2010. 15:46

borovnice, lubenica, naranče jako volim, al ne mogu bez mlijeka!

mannita avatar
+****
mannita
0
27.12.2010. 15:48

Sve namirnice obožavam osim jetrica, njih nemogu nikako...

anny avatar
+****
anny
0
27.12.2010. 15:57

obožavam voće, osobito bobičasto:jagode, maline, kupine, preeeefino, i sve ove namirnice, osim avokada, jednom sam probala, ali ne mogu, čudan okus..hm.. što se tiče grejpa, istina ima puno više C vitamina od naranče i limuna, a bogat je i vlaknima.

Velvet Dreams avatar
+++++
Velvet Dreams
0
27.12.2010. 15:58

Jetrice nikako.. :D I meni se čini da dosta namirnica fali..

Charliese avatar
+****
Charliese
0
27.12.2010. 16:13

meni se ovdje sve sviđa - osim avokada, preljut mi je...

veki avatar
veki
0
27.12.2010. 17:23

sad mi je jasno zašto tako dobro izgledam :) pa ovdje je pola moga jelovnika :)

irena avatar
+++**
irena
0
27.12.2010. 17:48

njami njami,lubenicu bi mogla jesti svaki dan...sve gore fino i sve jedem ali jetrica mi nekako nisu sjela

beba avatar
+++++
beba
0
27.12.2010. 18:14

Meni je odlična ova lista namirnica... stvarno za zdravlje!!!! Ja jedem sve osim avokada i sojinog mlijeka... A što se tiče agruma u koje spada i grejp, on je odličan, ali može biti u vrlo lošoj interakciji s nekim lijekovima, prije svega vrstama aspirina, andola... jer tada može doći do krvarenja sluznica, najčešće intestinalnih... Zato sve osobe koje piju bilo kakav lijek, trebaju se informirati da li se smije u tom slučaju konzumirati grejp....

glamurlover avatar
+++++
glamurlover
0
27.12.2010. 18:42

Meni su borovnice obavezno na jelovniku i krema od avokada je zakon. Nisam ni znala da toliko pomaze kozi. Lubenice obozavam kao i ostale navedene namirnice. Sad jos imam i dodatan poticaj da tako nastavim:))))))

prinčipesa avatar
*****
prinčipesa
0
27.12.2010. 18:58

NJAMI NJAMI....sve jako ukusno i zdravo...večinu konzumiram....)))

glamurlover avatar
+++++
glamurlover
0
27.12.2010. 19:06

beba, hvala na ovim korisnim informacijama o agrumima u interakciji s andolom i nekim vrstama aspirina.

Lipa avatar
Lipa
0
27.12.2010. 19:42

Od svih ovih namirnica jedino ne volim miris sušenog bakalara, koji se ovih blagdana uvelike priprema.

Grumpy avatar
+++++
Grumpy
0
27.12.2010. 21:50

Ajme, ni ja ne volim jetricu tj. đigericu (grozne li riječi!). Volim naranče, smeđu rižu, lubenice, bakalar... Sve u svemu, mislim da se dosta zdravo hranim:-)

just me avatar
++***
just me
0
27.12.2010. 22:51

ja sam valjda jedina koja voli jetrica:))...

Iska avatar
***
Iska
0
27.12.2010. 22:51

avokado, znam da je dobar za kožu i kosu ali nikako da ga već isprobam, ostalo sve volim i više-manje konzumiram

judith avatar
***
judith
0
28.12.2010. 00:25

Zvuči dobro, a sada koliko ima istine u tome ne znam baš. Mislim da je sve stvar genetike...

snjeza avatar
***
snjeza
0
28.12.2010. 08:27

a što je s jabukom?

valen-cia avatar
+++++
valen-cia
0
28.12.2010. 10:52

beba,odlično si spomenula ove nevolje s grejpom,znam dosta o tome,iskusila na svojoj koži - grejp u kombinaciji s penicilinom zamalo me ubio..

valen-cia avatar
+++++
valen-cia
0
28.12.2010. 11:05

zaboravih dodati - grejp pojačava djelovanje nekih lijekova pa se čini da je pacijent uzeo duplu dozu,u kombinaciji s lijekovima protiv bolova ili lijekovima protiv alergija izaziva smetnje u radu srca,ubrzan rad srca a djevojke i žene koje uzimaju kontracepcijske tablete moraju biti oprezne jer grejp smanjuje djelovanje hormona i samim tim učinkovitost tableta..

Velvet Dreams avatar
+++++
Velvet Dreams
0
28.12.2010. 14:19

Obožavam grejp, ali nisam znala za ovo o njemu..

Ronja avatar
++***
Ronja
0
28.12.2010. 14:59

lubenica i naranče <3 :D

ekatarina avatar
+****
ekatarina
0
28.12.2010. 20:51

Ja od ovoga redovito jedem naranče,a lubenice samo ljeti, naravno. Moram poširiti ovaj popis namirnica jer bore opasno pristižu...

gesa avatar
gesa
0
30.12.2010. 16:28

lubenica i naranče- moje voće... to jedino i jedem s ovog popisa... ;)

Ancica27 avatar
*****
Ancica27
0
02.01.2011. 12:58

obožavam borovnice, naranče... rižu... sojino mlijeko sam probala, nije mi baš "sjelo"...
sve u svemu, ni jednu namirnicu ne "mrzim"... što je dobro... možda jetricu, ali više ju izbjegavam nego mrzim:-)

Olgica avatar
Olgica
0
09.01.2011. 15:09

zaboravili su zeleni čaj

Matejica777 avatar
++***
Matejica777
0
09.01.2011. 17:41

Smeđa riža je super, obožavam ju za rižoto sa vrganjima!

zlatica avatar
zlatica
0
10.01.2011. 13:31

Sve ove namirnice su super i jako zdrave...

lysie avatar
**
lysie
0
11.01.2011. 11:28

Najdraže su mi naranče. Koliko će izbrisati bora, vidjet ćemo!?:)

krisi avatar
***
krisi
0
12.01.2011. 08:50

od ovih navedenih namirnica jedino koristim jetricu, voće baš i ne volim ali vidim da ću se morati natjerati...

Velvet Dreams avatar
+++++
Velvet Dreams
0
13.01.2011. 17:08

Evo baš jedem malo bakalara, obožavm tu ribu.. :D

monica_bell22 avatar
**
monica_bell22
0
31.01.2011. 12:12

Koristim većinom sve ove namirnice :) Jako koristan članak ;)

Velvet Dreams avatar
+++++
Velvet Dreams
0
01.02.2011. 22:15

A češnjak?

255

Najnovije u rubrici

Kosa: ljetne ideje s crvenog tepiha

Kosa: ljetne ideje s crvenog tepiha

Na crvenom tepihu holivudske zvijezde uvijek imaju prekrasnu kosu –...

Kako napraviti svoju prirodnu BB kremu?

Kako napraviti svoju prirodnu BB kremu?

Unatrag godinu-dvije veliki svjetski hit među kremama je postala BB...

Beauty trend: kremasta sjenila

Beauty trend: kremasta sjenila

Kremasta sjenila su savršena za ljeto! Lako ih je primijeniti,...

Osvojite L'Oréal Professionnel Volumetry pakete!

Osvojite L'Oréal Professionnel Volumetry pakete!

Za žene s tankom kosom, nedostatak volumena ključni je problem....

Ulje ili mlijeko za ljetnu njegu tijela?

Ulje ili mlijeko za ljetnu njegu tijela?

Poznata Vichyjeva linija proizvoda za ljetnju njegu i zaštitu od...

5 koraka do sretnih stopala

5 koraka do sretnih stopala

Stopala nam se tijekom zime baš i nisu nauživala zraka. Sve i da...

Urucum: idealna prirodna ljetna njega

Urucum: idealna prirodna ljetna njega

Urucum (Bixa orellana) je stablo koje raste u područjima Amazone. To...