Vitamini i minerali iz voća i povrća glavni su saveznici zdravog sjaja kože. U proljeće koža je izloženija pogledima pa ju je važno dodatno hraniti i njegovati kako bi bila besprijekorna. Osim toga, izloženija je i suncu, pa traži pravu vitaminsku koktel-bombu kako bi bila otpornija
Na ljepotu kože, konzumirajući voće, povrće i vitamine, možemo djelovati dvojako. Ponajprije iznutra, jer konzumacija pravih namirnica ostavit će traga na koži, čineći je zdravijom, a time i ljepšom. No, na kožu je moguće djelovati i izvana - preparatima s vitaminima i ekstraktima voća.
Prije svega, pogledajmo kako raznolika prehrana i optimalan unos vitaminskih pripravaka, djeluju na kožu, tj. koji su vitamini najvažniji za lijepu kožu:
Betakaroten - njegova važnost raste s dolaskom sunčanih dana. Naime, on je najvažniji u borbi kože protiv ultraljubičastih zraka. Sadrži ga voće i povrće žute i narančaste boje te povrće tamnozelenih listova. Najizdašniji izvor betakarotena su mrkva i sušene marelice.
Vitamin E - poznat je kao jedan je od najvažnijih vitamina u borbi protiv starenja kože te jak antioksidans. Prehranom ga možete unositi kroz klice, sojino, kukuruzno i palmino ulje te margarin.
Vitamin A - važan je jer uravnotežuje lučenje žlijezda lojnica i znojnica, poboljšava kvalitetu kože, potiče sintezu kolagena i poboljšava čvrstoću. Vitamina A ima u maslacu, sirovom žumanjku, jetricama, mlijeku, svježim srdelama i jegulji.
Vitamin C - potiče proizvodnju kolagena i poboljšava površinsku cirkulaciju kože te na taj način čuva njenu elastičnost i sjaj. Povrh toga, pomaže pri odstranjivanju tamnih mrlja na koži. Osim kao vitaminski dodatak, možete ga naći u - agrumima, bobičastom voću (borovnicama, jagodama, kupinama...), maslinama, kupusu, rajčicama, mladom krumpiru, začinskom bilju, paprici...
Vitamin F - nedostak vitamina F lako ćete prepoznati - koža postaje suha, perutava i podložna ekcemima. Ožiljci sporo prolaze, odnosno usporava se prirodno svojstvo kože da se obnavlja. Vitamina F ima u ribi bogatoj omega-3 masnim kiselinama (losos, tuna) te u biljni uljima.
Vitaminska linija Avon Naturals
Vitaminski koktel koji ste unijeli iznutra, možete pojačati i djelovanjem izvana. Donosimo vam nekoliko zanimljivih proizvoda koji obiluju ekstraktima voća koji će vašu kožu njegovati i obaviti finim mirisima.
Avon Naturals krema i piling za lice s medom i bademovim uljem - med kožu njeguje svojim bogatstvom enzima, vitamina i bjelančevina, a njegovo je djelovanje protuupalno. Med ujedno i čisti kožu te ima sposobnost da na sebe veže vlagu što ga čini odličnim sredstvom za njegu kože, a tako ujedno sprječava i prerano starenje te pojavu bora. Na smanjivanje bora nastalih starenjem ili zbog oštećenja kože uzrokovanog suncem djeluje i bademovo ulje. Ono istovremeno štiti i hrani kožu te je umiruje regulirajući njenu vlažnost. Peeling i krema za lice s medom i bademovim uljem iz linije Avon Naturals učinit će kožu lica dubinski čistom i hidratiziranom. Cijena: 25 kn
Avon Naturals gel za tuširanje - kandirana jabuka i orah - bogata antioksidantima, vitaminom C i kalijem, jabuka čini kožu glatkom i sjajnom. Istovremeno, orah pomaže pri vraćanju njene elastičnosti s prirodnim svojstvima protiv starenja kože. Gel za tuširanje s jabukom i orahom tako će nježno, ali i učinkovito očistiti kožu te je nahraniti. Cijena: 27 kn
Avon Naturals Spray za tijelo - šipak i mango - šipak, bogat vitaminima A i C, pruža energiju, štiti te osigurava hidratizaciju i regeneraciju kože. Ekstrakt šipka također može zaštititi kožu od štetnog utjecaja UV zračenja. Mango sadrži obilje vitamina A, E i C, vitamine B skupine te vitamin K, a rabi se u zaštiti kože od isušivanja jer je čini je vrlo glatkom te je njeguje, zaglađuje i revitalizira. Cijena: 22 kn
mannita
@06.04.2011. 12:14 0Dobro za znati što bi sve trebalo konzumirati na proljeće, tj. već sad... :))
dory
@06.04.2011. 12:18 0dobar podsjetnik na to u kojim se plodovima nalaze koji vitamini
Pticica
@06.04.2011. 12:34 0Svidja mi se sto je sve ovako lijepo sistematizirano, a volim i tu liniju od avona, vec je dugo koristim
Antonia
@06.04.2011. 12:44 0Ne volim Avon.
beba
@06.04.2011. 12:47 0Oooodliiičaaan potsjetnik, a i ovi Avonovi preparati mi izgledaju učinkoviti a opet ne agresivni:))))) A što je najvažnije cijene su vrlo prihvatljive kao i uvijek što se tiče Avonovih proizvoda... To je dobro već i zbog toga, da ako nam nešto ne paše, znamo da nismo potrošili veliki novac uzalud.... Ovo je za proljeće SUPER SUPER SUPER!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
mackica
@06.04.2011. 13:07 0Uzimam dodatke, naravno ne u ogromnim količinama. Nije naveden omega 3 ?
glamurlover
@06.04.2011. 13:38 0Ovo ću svakako isprobati jer volim voćne kombinacije!
mija
@06.04.2011. 16:24 0Super članak! Vitamini+Avon vitaminska linija=odlična kombinacija!
anny
@06.04.2011. 17:46 0super članak i podsjetnik! upravo idem pojesti jedan mango:)
kejt
@06.04.2011. 21:37 0Već duže vrijeme razmišljam o vitaminu E, sada trenutno konzumiram B kompleks.
mackica
@06.04.2011. 22:40 0@kejt kod vitamina e, tj omege 3, postoje biljno i riblje. Najbolje je uzeti i jedno i drugo pa mijenjati zbog različitih svojstava. B kompleks, Krkin?
pahuljica
@07.04.2011. 13:27 0super članak ..............treba voćem unositi vitamine ...............prirodni putem.........))
sofy
@08.04.2011. 14:30 0odlican podsjetnik ..pogotvo sad u proljece kad ce na placu biti svega i svacega..
mackica
@08.04.2011. 15:19 0I petkom jesti ribu :))
Mačketina
@11.04.2011. 17:33 0Odličan članak! Idem jesti mrkvu! :)
DUCKA
@12.04.2011. 08:41 0Ja sam pronašla univerzalni vitamin koji ima sve i Omega i Betakaroten i sve skupine B vitamina i E vitamin , jedino što nisam pročitala to je vitamin F. Savjetovala me je gospođa u apoteci. Naime, tražila sam vitamine B skupine za zaštitu prije izlaganja na suncu i ona mi je preporučila ovaj proizvod koji koristim. Prekrasno se osjećam, koža mi je čišća, nije suha, nemam ništa veći apetit nego što sam imala prije. Vrlo sam zadovoljna i nadam se da ću ovu godinu proći bez alergije na sunce. Članak je fantastičan, svaka pohvala Ani Mikulandri. Samo neka je više ovakvih članaka! Da ne zaboravim napomenuti da jedem jako puno salate i pokušavam jesti rebi koliko je god moguće češće. Moj muž ne voli ribu tako da ju rijetko pripremam. Ja obožavam ribu i morske plodove mogla bi ih jesti svaki dan. Evo dolazi ljeto pa ću uživati što je više moguće u laganoj hrani, ne mogu dočekati svježu rajčicu , onu pravu iz vrta koja miriši ona je puna vitamina, začinim je sa malo maslinovog ulja i balzamičkim octom i uz to komadić piletine, ribe ili puretine i nema slađeg. Njam. Jedva čekam ljeto.
beba
@12.04.2011. 09:48 0Ovo sve što je DUCKA navela je super priprema za ljeto.... Jedino mogu reći (iz iskustva...) da kada se uzimaju B vitamini treba piti mnogo vode i ne smije ih se uzimati dulje od tri mjeseca, jer ih bubrezi malo teže izbacuju. A osim toga, smatram da za vrijeme 2 ljetna mjeseca (srpanj i kolovoz) organizmu netrebaju kemijski dodatci jer tada imamo sunce i mnogo mnogo voća: jagode (odlične su, tko nije na njih alergičan), trešnje, višnje, bobičasto voće, i tako redom do jeseni...). I ja jedva čekam ljeto... Obožavam sunce i toplinu!!!!!!
mackica
@12.04.2011. 11:02 0Istina, od sunca se stvara i prirodnim putem vitamin D, samo ne treba niti pretjerivati.
Evo, ja sam u nedjelju bila u svom vrtu - imali smo radove - i sva pocrvenila, već je sunce prejako ..
Sve nadopune treba uzimati u znatno manjim dozama nego je navedeno i onda nemate problema, niti ograničenja (npr, svaki četvrti dan).
Što se tiče piletine, ribe ili puretine, i njih treba jesti umjereno, ako je moguće, znači svaki drugi dan, jer nismo fizički radnici, a ostale dane pokušati jesti povrtne obroke.
Ja pak mužu moram kuhti odvojeno jer čovjek svaki dan vuče nekakve vreće, htio ne-htio, iako mu to uopće nije u opisu radnog mjesta :(( A da bi mogao, mora imati snage, koja dolazi od -mesa.
Voće prijepodne, ostalo vrijeme povrće, jogurt, ponekad riba, meso, rijetko plodovi mora (kolesterol), jaja, integralni kruh ...