Porast razine triptofana (važne esencijalne aminokiseline odgovorne, među ostalim, i za dobro raspoloženje), možete pospješiti pravilnim odabirom prehrane. Tijekom hladnih zimskih dana, kada je sunca malo, a posla i briga puno, papajte prave stvari i ostanite veseli!
Kao „hranu sreće", protiv depresivnih trenutaka, najčešće savjetujem: sjemenke suncokreta, bundeve i pupoljke te đumbir i sladić - bogati su triptofanom, važnom aminokiselinom za dobro raspoloženje.
Grah, soja, špinat, šparoga i prokulica te banana, brokula, bundeva, kelj, koraba, grašak i rotkvice bogati su vitaminima B grupe. Vitamini B skupine živčanim stanicama omogućavaju ispravan rad i međusobnu komunikaciju te igraju važnu ulogu protiv depresije.
Osim pravilne prehrane, protiv depresivnih stanja, svakako poduzmite korake za smanjenje stresa. Fizička aktivnost je osobito važna kod depresivnih osoba jer poboljšava cirkulaciju, oslobađa u mozgu serotonin tzv. „hormon sreće" koji pojačava osjećaj vedrine i zadovoljstva.
Važno je razvijati i svoje kreativne aspekte - terapije umjetnošću - glazbom, slikarstvom, kiparstvom , scenskom umjetnošću ili nešto drugo, mogu vam pomoći da izrazite svoje osjećaje kroz kreativni talent i na taj način smanjite depresiju.
U svakom slučaju, morate se pokrenuti. Zimski dani koje provedete sjedeći, spavajući, ljenčareći i samosažaljevajući se - neće vam pomoći. Svima vama koji imate trenutke u kojima vas „napada" depresija ili tjeskobna stanja, savjetujem tjelesnu aktivnost, razgovor s prijateljem ili liječnikom te ljekovito bilje i zdravu ciljanu prehranu - to su uvijek pravi putevi prema sreći, zdravlju i zadovoljstvu.
Pročitajte i prvi dio dosjea o depresiji: Kako se boriti protiv depresije?
Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina čajeva i biljnih proizvoda
Fitoterapija - savjetovalište - dijetalna prehrana
Konjička 3, Zagreb
Tel: 01/3839-096
Mob: 098/9288-728
beba
@11.11.2010. 10:20 0Mislim da zdrava hrana može puno puno pomoći u mnogim "problemima":)))))
irena
@11.11.2010. 13:32 0uz sve gore navedeno , caj od lavande...barem mene uvijek oraspolozi i razveseli...
valen-cia
@11.11.2010. 17:01 0moja hrana sreće - čokolada s lješnjacima..
Chef admin
@11.11.2010. 21:42 0da vidimo... moja hrana sreće... sve jestivo.
dory
@11.11.2010. 22:06 0a što je to sladić, neka zelenjava ili neki korijen???
valen-cia
@12.11.2010. 22:14 0sladić naraste ko grm a uglavnom mu se koristi korjen,jako je sladak,ima okus po umjetnim zaslađivačima..
mirtach
@13.11.2010. 13:19 0još peršin, rikulu za širenje namirnica zelene boje...
ivnab
@15.11.2010. 11:35 0treba mi čokoladaa ;))
Tirkizna
@17.11.2010. 11:13 0Chef, slazem se! ^^
hahahaha
Sve sto je u vidokrugu. Hvala metabolizmu sto se ne debljam ^^
flame
@27.11.2010. 15:49 0Upravo sam pojela cokoladu i sad sam jaaako sretna :-)))
glamurlover
@29.11.2010. 18:53 0danas sam procitala da se stresu moze doskociti bananom i cimetom. Cimet je inače odličan za smirenje, a banane su fine pa u kombinaciji sigurno pomazu. A ja sam luda za cimetom.
mannita
@24.01.2011. 11:57 0Potpuno istinit članak... :))) Ja isprobala brdo toga, a pogotovo ovo s b vitaminom, čajevi, crna čokolada... mmmmm...