Femina.hr : Top namirnice za čvrsti zimski imunitet

piše: Tatjana Kukolić / foto: Arhiva / datum objave: 02.12.2011.

MALI PODSJETNIK

Top namirnice za čvrsti zimski imunitet

Iako nam zimi tržnice nisu šarene kao tijekom ostalih godišnjih doba i nema toliko svježih namirnica, ipak, pripazite da vaša prehrana bude pravilna, raznolika i bogata vitaminima. Opskrbite se dovoljnom količinom cinka, željeza, bakra te vitamina A, B6, C i E

pekmez od limuna

Uz malo volje i mašte, jelovnici zimi mogu biti zaista ukusni i zdravi! Osim žitarica, orašastih plodova i sjemenki, krećemo od najjednostavnijih namirnica kao što su tjestenina, kruh i riža, bogati ugljikohidratima koji su čovjeku itekako potrebni za organizam. Uz to, pšenica, ječam, zob, heljda, proso, leća, slanutak i grah bit će savršen izbor za mesna variva koja jako prijaju za želudac i probavu. Nemojte izostaviti ni maslinovo ulje i češnjak.

Važno je jesti puno toplih juha koje nam posebno prijaju u hladnim danima, a u njih možete staviti korjenasto povrće - peršin, celer, mrkva, luk. Time prehranu obogaćujete zimskim povrćem, a hranite svoj imunitet. Smrznuto povrće ne mora biti loš izbor, konzumirajte i njega.

Znamo da su zimnice već odavno spremne i čekaju upravo ovo doba da ih se pojede. Zato, nemojte biti skeptični - ukiseljeno povrće je puno vitamina, to su zapravo prirodno konzervirane namirnice, samo uz dodatak soli, šećera ili octa. Navalite na krastavce, ciklu, papriku, ajvar, šarenu salatu, ali i pekmeze i džemove od šljiva, trešanja, krušaka...

Izbor voća tijekom zime vrlo je malen, međutim, dostupne su nam jabuke, naranče, mandarine, limun... Također, tko voli suho voće, zimi je to svakako jedan od boljih izbora zbog svoje niske kaloričnosti i smanjenja želje za slatkim. Probajte grožđice, suhe šljive, suhe smokve, jabuku, bananu, brusnicu...

Uz sve ovo, neki savjeti uvijek ostaju isti bez obzira na godišnje doba: pijte puno vode, smanjite unos kofeina, izbjegavajte alkohol, budite tjelesno aktivni. Sve u svemu, čuvajte svoje zdravlje i tokom hladnih zimskih dana!

Reproduciranje i objavljivanje sadržaja bez pisane dozvole portala Femina.hr nije dopušteno! Licencirajte naš sadržaj.

jacanje imuniteta imunitet zdrava hrana citrusi med zitarice zimnica marmelade pekmezi vitamini minerali

Podijelite

Pdf ispis

Postanite član!

Morate biti član FeminaBoudoira kako biste mogli komentirati članke.

+++++

glamurlover

02.12.2011. 08:53

I kiselo zelje i repa odlični su izbor u ove tmurne dane kao i prrirodni, iscijeđeni sok od naranče. I limuni su odlični za imunitet.

ivana832

02.12.2011. 08:59

Obožavam i voće i povrće pa su mi zimnice svakdnevno prisutne na jelovniku dok ne bude njihova prava sezona

+++++

lulija

02.12.2011. 09:29

Svi savjeti su odlični..a za malo zgriješit uvijek dobro dođe malo pečene kobase..;)) A treba u tijelo i masti unosit..pravo godišnje doba za to.

+++++

Jasnica27

02.12.2011. 09:34

Sve to papam! I zelje i heljdu i suho voće... Nije niti zima loše godišnje doba za kuhanje uz malo kreativnosti.

+++++

Minimojka

02.12.2011. 09:45

I ja sve to papam, ponajviše volime džemove, marmelade, zimnicu i med :)

+++++

kejt

02.12.2011. 10:34

Ja sam svejed, sve jedem, dok kad sam bila mlađa nije bilo tako!!!

++++*

DUCKA

02.12.2011. 12:08

Odlični savjeti, predlažem i tople kompote od dunje i jabuka.

+++++

valen-cia

02.12.2011. 14:04

Zelje je puno C vitamina i odličan izbor za zimu, pogotovo uz kakav dobar komadić pravog domaćeg špeka!

*****

14minx

02.12.2011. 14:24

A krumpiri,drage moje ništa bez krumpira............

katarinaivancan

02.12.2011. 16:03

:)) odma sam gladna

++++*

mija

02.12.2011. 16:14

Sigurna sam da većina nas unosi ove namirnice u organizam! Meni je za imunitetr najbolji med!

+++++

mackica

02.12.2011. 16:54

Dobar podsjetnik, a odlični i komentari :)) Ipak smo si ovdje i na pomoć, je li tako :))

+++++

beba

02.12.2011. 18:13

Da, dobar podsjetnik!!!!! Nastojim i pazim da gotovo sve ove navedene namirnice koristim, jer smatram da je "kultura" hranjenja jedna od važnih faktora za zdrav način života!!!!!

+++++

pahuljica

03.12.2011. 18:34

mmmmmm lipo ste nas podsjetili na šta da obratimo pažnjicu u ovoj zimici:))