Smanjena količina sunčeve svjetlosti, kraći dani, nagli dolazak hladnoće i kišnih dana te povećana količina posla i sjedenja, sve to može "baciti u bed" i najoptimističnije osobe. Jesenski blues ili jesenska depresija nije ozbiljno stanje, ali bezrazložno može izazvati nepotrebnu tjeskobu, bezvoljnost i zagorčati vam život
Znaci jesenske depresije su brojni, a najčešći su:
- gubitak energije
- stalna pospanost
- prekomjerna želja za slatkim
- razdražljivost i loše raspoloženje
- glavobolja
- napetost u vratu i mišićima
- loša koncentracija
- apatija
- osjećaj usamljenosti
- gubitak volje za svakodnevnim aktivnostima
- česte promjene raspoloženja
- smanjena želja za seksom
Osim ovih, jesenska depresija može uzrokovati i niz subjektivnih simptoma – od blage melankolije do težih oblika tjeskobe.
Zašto se događa?
Tajna je u sunčevoj svjetlosti. Naime, uslijed manje sunca, ljudsko oko tijekom jeseni (i zime) do mozga dovede manje dnevne svjetlosti, što smanjuje razinu serotonina (hormona sreće) te povećava razinu melatonina (hormona koji se brine o ravnoteži dnevnog i noćnoga ritma organizma). Također, tijelo je manje nego ljeti izloženo suncu koje pospješuje stvaranje vitamina D, a koji pomaže u borbi protiv depresije.
Kako si pomoći?
Iskoristite svaki sunčani dan i što više se izlažite svjetlu. I kroz oblake sunce daje dovoljno energije da potakne rad serotonina. Jedite namirnice bogate vitaminom D ili ga unesite putem dodataka prehrani. Pustite svjetlost u prostore u kojima boravite svijetao i svjetlom ispunjen prostor također poboljšava raspoloženje.
Vježbajte svaki dan jer fizička aktivnost poboljšava raspoloženje. Ako ne volite vježbati, svakako šetajte po svježem zraku. Također, veliki utjecaj ima glazba – slušajte dinamičnu glazbu koja potiče na ples.
Eterična ulja
Koristite eterična ulja citrusa, posebno limuna i naranče.
Naranča jača osjećaj vlastite vrijednosti i svijest da zaslužujemo ljubav, snaži povjerenje u sebe.
Limun unosi vedrinu i budi želju za životom, a grejp omogućava detoks misli i osvježava. Citrusi će svi potaknuti optimizam, razveseliti nas, pomoći da se lakše fokusiramo na budućnost. Iskoristite njihov miris kako biste postavili ciljeve za Novu godinu, osvijestili korake na tom putu, jasno vidjeli što želite, kako i s kime to postići. Čovjek bez smjera i ciljeva teško da će postići svoju zadaću ili ostvariti svoje želje.
Rosalinda
@20.09.2013. 10:16 1Kod mene je danas lijepo sunčano,tako da o depresiji nema ni govora.I jesen ima svoje čari.Šarenilo jesenskih boja na ovoj slici me odmah oraspoložilo.Ali u svakom slučaju korisni savjeti! :)
Minimojka
@20.09.2013. 10:29 1Ja jako volim jesen i zimu tako da... :)
Vecchia
@20.09.2013. 11:20 3Kakva depresija? Jedva sam čekala da prođu sparine i vrućine.
Majuska
@20.09.2013. 11:53 2lijepo je i kad kisa pada...miris caja..dekica..ima jesen i svojih cari:))a tek vani..ljepota boja:)
beba
@20.09.2013. 13:51 1Volim jesen, ali žalim za ljetnom toplinom......
valen-cia
@20.09.2013. 14:18 2Svako godišnje doba ima svoje čari. A ova slika je predivna, pokazuje svu raskoš jeseni, sama šetnja po ovakvoj šumi odagna sve sumorne misli...
Nikolina
@20.09.2013. 17:37 0Ljeto volim samo kad sam uz more, inače sparine i vrućine u užeglom gradu - ne, hvala.
Veselim se jeseni, neka što duže potraje :-)
p.s. Popodnevno ljenčarenje, slušanje kiše kako pada, čitanje knjige, kava... eh :-)
tirzah
@20.09.2013. 17:44 0Kao i Vecchia i ja sam jedva dočekala jesen i da prođu one vrućine od kojih sam skapavala. Od svih godišnjih doba najviše volim jesen. Te boje, taj neki smiraj u zraku, šetnje šumom po šuštavom tepihu lišća.....
kejt
@20.09.2013. 18:18 0Volim ljeto, ali iskreno jedva sam i ja dočekala da prođu one vrućine, sparine (da sam bila na ljetovanju ta vrućina ne bi smetala) zato sada se opustam i bas je dobro!
lulija
@21.09.2013. 07:07 0I ja baš volim jesen....i sve što jesen donosi.
robinzonka
@21.09.2013. 09:24 0Sa svih strana nas bombardiraju da smo u depresiji! Dajte, molim vas...
glamurlover
@23.09.2013. 02:31 0Mislim da svako godisnje doba ima svoje cari pa tako i jesen, a ova slika uz tekst najbolje to dokazuje.
glamurlover
@23.09.2013. 02:33 0@Vecchia, i ja isto. Danasnji nedjeljni dan bio je san snova.
teta zuba
@24.09.2013. 05:37 0Indian Summer-vizualizirajte. Divota od atmosfere... Ako to nepomaže, složite si coctail! :) http://www.cocktail.uk.com/Cocktail-Recipe/Indian-Summer.htm..:)
majći maja
@13.10.2013. 13:32 0jesen me baš uspava, a i nema toliko voća više zato pijem http://www.susjeda.com.hr/product/vitaslim-vitamins/
bubu malla
@24.10.2013. 02:35 0Mene ovakvo vrijeme doslovno ubije. Pokušavam uživati u svakom godišnjem dobu i u onom što nudi, ali od jeseni preko zime do proljeća jednostavno ne mogu doći k sebi. Ne volim to vrijeme upravo zbog tmurnosti! Ljetni sam tip i lakše ću izdržati +40 nego bilo koje vrijeme ispod 20 stupnjeva bez sunca!