priredila: Ana Mikulandra / foto: Helge Kirchberger/Red Bull Photofiles / datum objave: 21.10.2010.
ZEN NA TANJURU
Najbolje antistresne namirnice
Želite li da vaš neuro-sustav dobro radi i da se osjećate smireno, rješenje ćete naći i u pravom odabiru hrane! Jer, znate i sami da je uravnotežena prehrana neophodna za dobro fizičko i psihičko zdravlje... I za totalni zen-osjećaj!
Losos - kao i sve masne ribe i plodovi mora, losos je vrlo bogat omega-3 masnim kiselinama, odlična je antistresna namirnica, kao i učinkovita namirnica protiv kolesterola. Ima u sebi fosfora u velikoj količini, koji jača živčani sustav. Njegovi vitamini B5, B9 i B12 također djeluju protiv razdraženosti. Dakle, idealne vrline za borbu protiv stresa! Opširnije...
Med - sastoji se od 75 % jednostavnih šećera (monosaharidi: glukoza i fruktoza), koje organizam probavlja vrlo lagano. To je pravi šećer za snagu, neizmjerne kvalitete! Upravo med stimulira proizvodnju endorfinâ, hormonâ koji stvaraju osjećaj sreće i zadovoljstva, te imaju direktan utjecaj protiv tjeskobe, stresa, napetosti, ljutnje i straha. Opširnije...
Špinat - bogat vitaminom B9 i magnezijem, nije samo dobar za djecu! Naprotiv, spada u namirnice s najvećim antidepresivnim djelovanjem. Jede se sirov, kuhan, svjež i naravno iz bio uzgoja! Opširnije...
Maslinovo ulje - svakodnevno se koristi u mediteranskoj prehrani, ima mnoge blagodati, a jedna od njih je njegovo djelovanje u borbi protiv starosti. A kako je bogato antioksidansima i mono-zasićenim masnim kiselinama (masne kiseline koje se nalaze u namirnicama biljnog porijekla), izvrsno je za smanjivanje stresa. Treba konzumirati ekstra djevičansko maslinovo ulje i ono koje je dobiveno prvim prešanjem. Opširnije...
Suho voće i orašasti plodovi - zar nije fino grickati malo suhog voća ili orašastih plodova u uredu kad nas uhvati glad? Orasi, suhe datulje, suhe grožđice, bademi, lješnjaci... sve te namirnice su bogate vlaknima i sporim šećerima, a i puni su minerala i vitamina. Odličan sastav u borbi protiv dnevnih napetosti! Opširnije...
Ružmarin i češnjak - savršeni začini za smirenje. Svakako ih treba koristiti u pripravljanju jela i u svim umacima!
Lipa i kamilica - čajevi od lipe ili kamilice su najbolji saveznici protiv nervoze. Dobro je popiti šalicu jednog takvog toplog antistres-napitka koji će vam pomoći da se vaše tijelo smiri prije spavanja.
Sve ove namirnice OOOBOOOŽAAAVAAAM ... jedem ih i pijem!!! Vrlo vrlo ukusne i ugodne:))))
I ja volim sve ovo. Izdvajam maslinovo ulje bez kojeg ne mogu zamisliti život, obožavam i špinat!
I ja sve ovo volim i jedem, posebno maslinovo :)
Maslinovo ulje mi je neizostavno u kuhanju a češnjak pogotovo, stavljam ga skoro u sva jela! Bademi i lješnjaci za grickanje, njaaaam...
ja kao dalmatinka maslinovo ulje stavljam u sve - samo jaja ne pržim na njemu.
bijeli luk obavezno u sve, ruzmarin, lovor, origano (kojeg naberem na jednom brdu na hvaru......) :)
Ja sve mogu i volim jest, ali maslinovo ulje ne mogu da me ubiješ. Ono meni ubije aromu svih ostalih namirnica, kad ga stavim na salatu nemam okus salate već osjetim samo okus maslinovog ulja. Znam da je zdravo, ali ne mogu. :(
Ja maslinovo ulje stavljam u sve salate, bez njega ne mogu...obično i ne koristim više..onda od čajeva je odličan matičnjak i majčina dušica.
Med isto obavezno svaki dan jedem...a predobre su mi i tablete od matične mliječi, ma zakon, daju mi nevjerovatnu energiju
ne ide mi maslinovo ulje i ne ide....
Iz iskustva znam da niiikaaadaaa ne treba koristiti namirnicu koja nam ne paše!!! Svaki organizam ima drugačiji i individualan metabolizam i mehanizam koji nam dozvoljava ili konzumiranje neke namirnice... Ja zato uvijek osluškujem što mi moj organizam "kaže", nešto pojesti ili ne...
ja volim maslinovo i cesto ga koristim,,a losos uh obozavam ga... mogla bi ga svaki dan jesti..pogotovo dimljeni , na kristu tosta s putrom...mmmmmljac
konzumiram sve te namirnice,i obozavam ih, u sva jela se mogu ukomponirati više manje, a k tome su i zdrava, di ces bolje :)
Odlični savjeti! Vrlo rado sve ovo konzumiram, iako moram priznati ne uživam samo u tim namirnicama jer sam Slavonka i kad organizam kaže šunkica, malo kobasice... rado se upustim uživajući bez imalo grižnje savjesti.
Sve ovo volim i konzumiram..
savršeno!!!!!baš ono što mi treba
Novi i vezani članci
Pojačajte cirkulaciju, energizirajte tijelo
Sensorijalna masaža - raj za sva osjetila
Ekstraktom čiste svile do kože bez bora
Zimzelen ublažava bol u mišićima i zglobovima
Kako stres držati pod kontrolom?
Zimski tretmani za lijepo i vitalno tijelo
Dobitnice bestselera "Obogatite sadašnji trenutak"
Autorovih Top 5 članaka
Ravan trbuh bez po muke
Limun nepogrešivo topi masne naslage
Kratke frizure koje ćete obožavati
Dijeta prema horoskopskim znakovima
Đumbir - mala čarobna "ljekarna"
Najnovije u rubrici
Osvojite bestseler "J*** mi se terapija"!
Mnogi od nas nalaze se u zatvorima koje su sami izgradili,...
Home decor: ljetna kolekcija mirisnih svijeća
Yankee Candle ljetna kolekcija za 2013. godinu inspirirana je...
Crni papar čuva čvrsti tonus mišića
Ako ćete s dolaskom ljepših dana krenuti u prirodu i biti izloženi...
Dobitnice Yankee Candle mirisnih svijeća
Prizivamo proljeće na najljepši mogući način – mirisom opojnih...
Copaiba: otkrivamo prirodni protuupalni lijek
Ulje copaibe ima antibakterijsko, antigljivično i protuupalno...
fetis dorothy perkins chanel topshop zara miss selfridge accessorize lice ljeto anti age seks parfem etericna ulja veza new york bore premijera dior vitalnost dijeta relaksacija roman h m coolturna sminka make up showbiz stylebook odnos njega koze kosa intervju ljepota pariz rihanna lancome naklada ljevak zima avon film ljubav miris vitkost njega knjiga koza mrsavljenje darivanje zdravlje moda