Iz bestselera "Kako pripitomiti divljeg slona?" donosimo vam zanimljive zen-vježbe koje pomažu održati smirenost, pozornost i ležernost u svakodnevnom životu. Saznajte sve o ovoj nesvakidašnjoj knjizi i vježbajte...
Buddha je hiroviti ljudski um usporedio s divljim slonom. Svojim ljutitim ispadima, stalnim analiziranjem ili kritičnošću, um može povrijediti nas i one oko nas. Zato ga trebamo primiriti, a moćno sredstvo za to je održavanje pozornosti. U posljednjih je nekoliko godina među istraživačima, psiholozima, liječnicima, nastavnicima, te u javnosti porastao interes za pozornost kao dio kvalitetnog življenja. Rastući broj istraživanja pokazuje da vježbe pozornosti smanjuju stres, poboljšavaju fizičko zdravlje i ukupnu kvalitetu života, a održavanje pozornosti pomaže umu da ostane staložen.
Dr. Jan Chozen Bays, autorica bestselera "Kako pripitomiti divljeg slona?", je pedijatrica, učiteljica meditacije te dugogodišnja voditeljica zen–samostana Great Vow u Oregonu. U knjizi je predstavila 53 jednostavne zen-vježbe koje je osmislila i koje se uspješno provode u njenom samostanu te pomažu održati pozornost u svakodnevnom životu.
Vježbe su popraćene podsjetnicima za njihovo provođenje te životnim poukama koje je autorica prikupila tijekom svoje dugogodišnje prakse.
„Kad steknemo neku novu vještinu, shvatimo da u nama leže mnoge pritajene sposobnosti. Ovaj uvid može u nama pobuditi vjeru u to da možemo transformirati sebe na mnogo načina, povećati svoju fleksibilnost i slobodnije živjeti. Ako smo voljni uložiti trud, s vremenom možemo probuditi vještine koje proizlaze iz prirodne mudrosti u nama i osloniti se na njih u svakodnevnom životu...Održavanje pozornosti omogućuje nam stalno vraćanje na neograničene mogućnosti koje sadašnji trenutak uvijek izrodi."
Prijevod: Karla Vlahović
Cijena: 95 kn
Iz knjige KAKO PRIMITOMITI DIVLJEG SLONA donosimo 3 vježbe održavanja pozornosti. Svaku vježbu bilo dobro provoditi tijekom tjedan dana, svaki dan.
NASMIJEŠITE SE
VJEŽBA: Tijekom tjedan dana, molim vas, osmjiehnite se. Obratite pažnju na svoj izraz lica. Obraćajte pažnju iznutra – jesu li krajevi usana okrenuti prema gore ili prema dolje? Zubi stisnuti? Napetost i bore od mrgođenja istaknute između obrva? Kada prolazite pokraj ogledala ili reflektirajućeg prozora, iznenada bacite pogled na svoj izraz lica. Primijetite li neutralan ili negativan izraz, osmjehnite se, To ne mora biti širok osmijeh, bit će dovoljno da se lagano nasmiješite, kao Mona Lisa.
SLUŠAJTE KAO SPUŽVA
VJEŽBA: Slušajte druge ljude kao da ste spužva, upijajući sve, bez obzira na to što vam druga osoba govori. Neka vam um ostane smiren, i samo primajte. Nemojte formulirati nikakav odgovor u umu sve dok odgovor nije zatražen ili očigledno potreban.
POTAJNA DOBRA DJELA
VJEŽBA: Tjedan dana svakodnevno se potajice posvetite dobrim ili ljubaznim djelima. Učinite nešto lijepo ili potrebno za druge, ali to učinite anonimno. Dovolje su sitne usluge, na primjer oprati posuđe koje je netko drugi ostavio u sudoperu, pokupiti smeće s pločnika, očistiti umivaonik u kupaonici ( kada to nije vaša dužnost), staviti čokoladicu na suradnikov radni stol ili dati anonimnu donaciju.
tirzah
@22.08.2012. 11:15 5Treću vježbu vrlo često radim. Volim uveseljavati ljude. I vjerujem da se dobro dobrim vraća. Čim prije ču nabviti knjigu, čini mi se vrlo zanimljiva :).
Minimojka
@22.08.2012. 11:16 3Ovo mi je naprosto divno :)
lulija
@22.08.2012. 11:19 2Ne pratim zvijezde ni horoskop
ezoterija me nervira
na šesto čulo sam gluh ko top
jedino napušen mogu biti zen.....
Fenami
@22.08.2012. 11:29 4Prekrasno. Kada bi više ljudi radili na sebi i one male svakodnevne čarobne riječi upućivali jedni drugima, ovaj Svijet bio bi BOLJI !!!!
glamurlover
@22.08.2012. 11:35 3Predivni savjeti. Ljudi se rijetko smiješe i nasmiju u prolazu na ulici što primijetim svakodnevno. Osim toga, neki niti ne uzvrate osmijehom na osmijehom nego me čudno pogledaju. Žalosno je što se osmijeh tako rijetko susreće i ne prihvaća.
kejt
@22.08.2012. 11:43 4Prva vjezba mi je skoro pa svakodnevnica, dobro da samu sebe i ne pozdravim hahahaha, druga vjezba, stvarno bi trebala poraditi na tome , slusam kao spuzva, ali cesto dajem i odgovore bez da me tko pita (to ne valja), a trecu vjezbu, vjezbam javno jer ne moze biti tajno!!!! Ovu knjigu moram nabaviti!!!!
lile
@22.08.2012. 11:44 5Nabavljam knjigu pod hitno jer je moj slon totalno podivljao, skroz-naskroz se oteo s lanca.
Minimojka
@22.08.2012. 11:55 3@Iulija - hahaha, kako si me nasmijala :-)
beba
@22.08.2012. 12:25 3Suuupeeer SAVJETI!!!!! Treba imati tu knjigu domaaaaaa!!!!!!!
beba
@22.08.2012. 12:28 3I ja, hvala Bogu, treću vježbu vrlo često radim!!!! Kad učinim nekome dobro, potajice, sretna sam kao da sam ja nešto od nekoga primila!!!!! Često radim male sitne "humanitarne" akcije, i to me ispunjava zaista nekom radošću i spokojem:))))))))9
mackica
@22.08.2012. 13:38 2Svakako stiže u moju biblioteku. Vježbe su jako dobre.
romana1
@22.08.2012. 14:14 3Ja to radim stalno i to sve 3 vježbe ........ a zato sam ja tako savršeno mirna ............. :)
mitzitronenduft
@22.08.2012. 14:46 2haha.. tko još stigne biti zen
mala91
@22.08.2012. 16:09 1baš super vježbice! za moj osmijeh se brine dečko svaki dan :), uvijek prvo poslušam druge što imaju za reći pa tek onda ja nastupam, a ovo treće je taako lijepo i slatko napraviti, a tek onda dok ta osoba skuži tko je to učinio umjesto nje.. nitko sretniji! :) ali tako je malo ljudi koje ja poznajem i koji vole radit dobra djela.. ;( ja sam uvijek spremna pomoći drugima, učinit dobro djelo..
Nena
@23.08.2012. 12:00 1Prekrasni savjeti,ne mogu reći da mi je nepoznato ali ne činim baš svaki dan sve te stvari,a trebala bih. Svaka čast vama koje to stalno radite,ja sam totalno čudovište.
mija
@10.09.2012. 15:28 0Super vježbice,jednostavne,a opet tako korisne!
LUCCY
@15.09.2012. 20:50 0Super, jako mi se sviđa i želim ovu knjigu..