Femina.hr

piše: Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec / foto: Arhiva / datum objave: 08.01.2010.

PRIRODNA POMOĆ

Prehrana protiv migrene

Znanstveno je dokazano kako postoje određene namirnice koje su okidač migrene, ali i one koje je ublažavaju. Saznajte koja će vam hrana olakšati bol

Pupoljka - Oenothera biennis jedan je od najbogatijih izvora fenilalanina, supstance koja ublažava bol. Preporuča se stoga kod glavobolje koristiti ulje ove biljke.

Izuzetno bogate fenilalaninom su i suncokretove sjemenke te potočarka, mladice graha, soja, kikiriki, leća, grašak, špinat, rogač i sjeme kima.

Dakako, u namirnice koje se odlično bore protiv migrene spadaju i: luk, češnjak, đumbir, ljuta paprika (kapsaicin ublažava bol), crni papar, sjeme maka, cimet, pa čak i običan indijski i zeleni čaj koji pomažu kod raznih oblika glavobolje. U prehrani smanjite unos proteinske hrane tj. bjelančevina.

Ako ste skloni glavobolji, nutricionisti preporučuju uzimanje magnezija od 400-600 mg dnevno. Stoga vašu prehranu obogatite namirnicama koje su bogate magnezijem - lisnato zeleno povrće, mahune, integralne žitarice, zrno maka, špinat i raž.

U sklopu teme o migreni pročitajte i: Migrena - pobijedite je pravim čajem i oblozima