Razinu kolesterola u organizmu kontrolira jetra. No ona može proizvesti i više kolesterola nego što nam je potrebno, a i sav višak koji unesemo hranom slobodno će cirkulirati našom krvlju. I tu počinju problemi: višak masnoća s vremenom se taloži na stjenke krvnih žila, u njih se taloži kalcij, a lijepe se i krvne stanice i pločice-trombociti
Kolesterol, trigliceridi, fosfolipidi ... su vrsta masnoće koja se nalazi u svakoj našoj stanici. Kolesterol izgrađuje stanične membrane, sudjeluje u rastu stanice, proizvodnji vitamina D i žuči, a nadbubrežna zlijezda i jajnici koriste ga za proizvodnju spolnih hormona. Jetra proizvede oko 85% tzv. endogenog kolesterola, a oko 15 % egzogenog unosimo u naš organizam masnom hranom i to samo namirnicama životinjskog porijekla jer biljke ne sadrže kolesterol.
Zašto je višak kolesterola opasan?
Razinu kolesterola u organizmu kontrolira jetra. No ona može proizvesti i više kolesterola nego što nam je potrebno, a i sav višak koji unesemo hranom slobodno će cirkulirati našom krvlju. I tu počinju problemi: višak masnoća s vremenom se taloži na stjenke krvnih žila, u njih se taloži kalcij, a lijepe se i krvne stanice i pločice-trombociti. Tako nastaje sve veći plak (masna naslaga) koji oblaže, stvrdnjava i sužava krvnu žilu te ograničava protok krvi. To zovemo ateroskleroza. Ako se na taj plak zalijepi velika količina krvnih stanica i nastane ugrušak koji potpuno zatvara krvnu žilu i onemogućava protok krvi, sve stanice iza tog ugruška ostaju bez krvi tj. kisika i hrane i odumiru. Tako nastaje infarkt srca ili u mozgu moždani udar.
Svi se boje raka dojke, jajnika, želuca, crijeva, pluća itd. No, glavni krivci za smrt svake treće žene i općenito, vodeći uzrok smrti i žena i muškaraca danas su još uvijek bolesti srca i krvnih žila.
Zajednički faktori rizika u nastajanju ateroskleroze su: pušenje, premasna hrana, nedostatak sportskih aktivnosti te stres i napetost današnjeg stila življenja.
Kako ćete pročitati svoje nalaze?
Masnoće se u krvi ne mogu otopiti i stoga putuju vezane na svoje bjelančevine-nosače. U takvom obliku zovemo ih LDL - loše masnoće, te HDL - dobre masnoće. HDL čisti naše krvne žile iznutra poput nekog detergenta koji čisti masne naslage s cijevi.
Normalna ukupna vrijednost kolesterola je u rasponu od 5 do 7,5 mmol/l. Naime, dok sam studirala na Medicinskom fakultetu u Zagrebu učili smo da su maksimalne vrijednosti kolesterola oko 7,5 mmol/l. Nakon nekoliko godina, vrijednost je spuštena na 6, pa 5,3 pa 5, a sada mi neki pacijenti dolaze s nalazima na kojima piše 4,7. Nije se anatomija i fiziologija našeg organizma u 30-ak godina toliko promijenila da bi te vrijednosti tako drastično smanjili. Vjerojatno je stvar u sve većem propisivanju lijekova i stvaranju doživotnih pacijenata i konzumenata lijekova. Moramo imati na umu da je kolesterol zapravo masnoća neophodna organizmu i našim spolnim hormonima, a u njoj se tope i potrebni nam vitamini A, D, E, K.
Dijeta za smanjenje prekomjernog kolesterola
1. Provodite zdravu (mediteransku) i uravnoteženu prehranu
2. Kontrolirajte masnoće jednom godišnje (žene naročito u menopauzi jer nas do tada djelomično štite i šire nam krvne žile ženski hormoni estrogeni ). Kontrolirajte tlak.
3. Pijte više vode ( zeleni čaj) i izbacite ili smanjite alkoholna pića
4. Prestanite pušiti
5. Povećajte tjelesnu aktivnost i jednom tjedno stanite na vagu.
6. Uzimajte vitamine B skupine i folnu kiselinu, vitamine A, C i E jer kao antioksidansi štite stanice od slobodnih radikala i oštećenja, te omega 3 masne kiseline koje sprečavaju nastanak ugrušaka i snižavaju tlak koji je gotovo redovito povišen kod osoba s aterosklerozom.
Opseg struka
Stručnjaci su otkrili da je za zdravlje opasan opseg struka veći od 102 cm za muškarce i veći od 88cm u žena. Smanjenje tjelesne težine i za samo 10% donosi gubitak od 30% masnog tkiva što naravno izrazito smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti i komplikacija. Stoga je osnovno i najvažnije prvo mijenjati životne navike. Treba se više kretati i kroz 3 mjeseca paziti na prehranu.
Fitoterapija protiv masnoća u krvi
Budući da terapiju pripremam uvijek individualno to znači da će svaki pacijent kod mene dobiti takav čaj i tinkturu kojim ću pokriti i masnoće i tlak i metabolizam, masnu jetru, nadutost i sve ostale prisutne simptome.
Dobit će i plan prehrane za 42 dana i naravno preporuku da barem svaki drugi dan prošeta sat vremena. Svaka tjelesna aktivnost čini nas sretnijima, opuštenijima, mijenja status naših hormona, potiče cirkulaciju, smanjuje apetit... A uz zdravu prehranu namirnice bogate omega 3 i omega 6 masnim kiselinama smanjuju smrtnost od koronarne bolesti srca 40%!
Ljekovite biljke za snižavanje kolesterola i triglicerida:
Pirika, kopriva, maslačak, kadulja, ružmarin, imela, sjemenke lana, piskavica, list borovnice, peršin, kora vrbe. To su neke od biljaka koje će potaknuti metabolizam, rad jetre, lučenje žuči, a s njima i žučnih kiselina na koje je vezan kolesterol, bolju cirkulaciju, mokrenje, a uz dodatak krkovine i bolji rad crijeva.
Uz čaj treba obavezno trošiti i biljne kapi od koprive, pirike, piskavice i borovnice, čubra, u dozi od 50 -150 kapi (individualno) dnevno.
Ukoliko imate i visok tlak, u mješavinu se dodaju i ljekovite biljke za tlak i stres: npr. menta ili melisa, kamilica, hmelj ili lavanda, gospina trava, glog... Povremeno u terapiju uvodim i ulje pupoljke-noćurka koje je bogato gama linolenskom kiselinom - GLK i ulje borača. Sprječavaju stvaranje ugrušaka. Među biljkama su za to zadužene vrba, suručica (zovemo ih još i biljni aspirin zbog salicilne kiseline koju sadrže) i kokotac. No, treba ih pažljivo dozirati i posebno paziti ukoliko je pacijent već na lijekovima protiv povišenih masnoća ili protiv zgrušavanja krvi npr. Lipex i Marivarin.
Dr. Ksenija Krajina Pokupec
Botana fitocentar d.o.o.
Fitoterapija - Aromaterapija - Masaža - Savjeti - Edukacija - Nutricionizam
Konjička 3, Zagreb
Tel: 01/3839-096
Mob: 098/9288-728
Radno vrijeme za informacije, narudžbe i posjete: pon, sri, pet - od 8h do 14h; uto, čet - od 14h do 19h.
SVOJ PRVI DOLAZAK OBAVEZNO PRETHODNO NAJAVITE!
glamurlover
@02.02.2012. 08:52 1Odličan tekst. I ja se slažem da je farmaceutska industrija namjerno promijenila vrijednosti kako bismo kupovali i trošili nepotrebne lijekove.
mini69
@02.02.2012. 09:03 2Možda je promijenila vrijednosti da se ipak malo više pripazi na vrstu i količinu hrane koja se unosi! Jer ipak sam moraš odlučiti šta ćeš uzimati,ne može ti doktor ugurati lijek u usta,zar ne?! Bez obzira što radim u farmaceutskoj industriji,uvijek sam prvo za zdraviju prehranu i prirodno liječenje!
Minimojka
@02.02.2012. 10:22 2Odličan tekst, ovako dobru analizu ove teme već dugo nisam pročitala!
Jasnica Turk
@02.02.2012. 10:24 1Treba paziti na zdravlje i zdravo se hraniti. Uz redovite vježbanje i negativni učinci malih napasti (slatko, slano) mogu se svesti na minimum.
mackica
@02.02.2012. 10:26 1Ove vitamine iz teksta unosimo svaki dan, barem ja, kroz voće, povrće i ostale namirnice. Ev. ponekad Omega 3 ... iako, od kad sam počela sa đumbirom, koji je ultra zdrav, možda mi više ni ona ne treba :))
kejt
@02.02.2012. 10:39 1Odlican tekst, a meni osobno jako je zao sto nisam znala za Dr. Kseniju puno, puno prije!!!!
beba
@02.02.2012. 11:04 0Kao i uvijek odličan tekst!!!!! Dr. Pokupec sve nam to lijepo i razgovijetno objasni:)))))) Mislim da svakako treba umjereno jesti i piti, mnogo hodati ili se baviti nekom fizičkom aktivnošću....
lulija
@02.02.2012. 12:03 1Super, super, super tekst!! Koliko god pazili na zdravu prehranu svoje zdravlje i vježbali nikad nije na odmet čuti ovakve dobre savjete..uvijek nešta novo i korisno naučimo..sve pohvale dr.Pokupec za ovaj članak!!!
valen-cia
@02.02.2012. 17:52 2Češnjak - provjereno! Jest da smo ja i najdraži spavali svaki u svojoj sobi ali uspio je smanjiti masnoće!
romana1
@03.02.2012. 10:16 1glasam za prirodu .... ja sam uvijek za prirodno , naravno uz malo vježbanja i dobro se osjećam !!! tablete su aut !!!
inezza
@03.02.2012. 16:41 1Super clanak!! S obzirom kako se hranimo u danasnje vrijeme, premalo se krecemo i pod stresom smo, i mladji ljudi bi trebali kontrolirati kolesterol! bolje sprijeciti nego lijeciti :)
pahuljica
@05.02.2012. 11:53 2OVO JE PROBLEM DANAŠNJICE i zato pohvale na članku!!!!
iazra
@05.02.2012. 19:19 2Konačno da je netko javno rekao da je 7 OK kolesterol..
dubem1
@06.02.2012. 21:31 1...moram se ćuti s dr Ksenijom...imala sam moždani, pijem martefarin i kažu da mi je s 6,2 povišena masnoća... :-(( ok pazit ću više na ishranu...
kod mene može biti problem jedino: slatkiši ;-) napast , menopauza...kad me uhvati želja za slatkim , čokoladom....mmmm :-)) mam sam u kvaru...!!!!
dajko
@11.02.2012. 20:33 2pazm na ishranu koliko je to moguce,ali mislim da svemu najvise doprinosi stres to jest ubrzan ritam zivota,i sto gledamo da nam sve bude na dugme,pa se mnogo manje krecemo nego prije nase mame i bake,danas svaka druga osoba pati od povsenog kolesterola,secera i sl.a nase bake i neznaju sta je to...tehnologija nam je sve to namjestila,i sad nam ne preostaje nego da idemo u usporedbi sa njom...pohvale za clanak
Atila B
@16.02.2012. 13:56 2članak je super..ali ja nažalost imam ordinirane statine do kraja života...ne usudim ih se prestati piti, bez obzira što ne jedem crveno meso, slatkiše vrlo rijetko, rekreativno se bavim sportom,imam niske masnoće , ali zbog samih dijagnoza koje imam uzimam lijekove redovno...(imam 41 godinu, vazokonstriktornu anginu pectoris , veliki prolaps mitralnog zaliska)...sve ovo gore ja prakticiram već godinama i zahvaljujući takvom načinu života , imam sačuvane koronarne arterije , bez obzira na "strašne dijagnoze"..Prošle godine rađena koronografija i koronarne arterije su zahvaljujući takvom načinu života su u izuzetnom stanju...ali i dalje doktori inzistiraju na statinima...svim ljudima sa kardiovaskularnim oboljenjima je jedino takav način života rješenje...Pozdrav..
ibud
@01.03.2012. 10:47 1Ma cimet je trebalo spomenuti, a ne hrpetine biljaka i vitamina. CIMET smanjuje kolesterol. Svakodnevno uzimanje cimeta pomaže.
Liliput
@20.03.2012. 08:02 1Ja baš trebam ići liječniku zbog provjere kolesterola =(
iazra
@20.03.2012. 11:40 1I već tuguješ prije nego uopće znaš stanje? No no, nije to dobro, misli optimistično :)
Igor
@30.07.2012. 03:18 0moram jesti manje slanine.
Markovic6236553
@09.06.2016. 15:17 0Kolesterol uzrokuje aterosklerozu......uglavnom zato je opasan. Pitanje je: Zašto svi smanjuju kolesterol a ne djeluju na plak koji je on napravio? Sve je lijepo tu opisano http://www.kotti-tt.com/poviseni-kolesterol-i-trigliceridi/