Limun, najrašireniji i najkorišteniji agrum, tijekom hladnih je dana posebno važan kao prvo zbog jačanja imuniteta, unosa vitamina C i antioksidansa. No nakon sezone blagdanskih partyja, koja je upravo iza nas, poslužit će i kao jedan od najzdravijih i najučinkovitiji čistača organizma te vam vratiti vitalnost, energiju i vitku liniju
Teška hrana (masna, slana i preslatka), često je jedan od glavnih razloga loše probave, a ona pak uzrokuje umor, promjene raspoloženja i debljanje. Detoksikacija limunom, tj. kura čišćenja organizma koja uključuje pojačano konzumiranje limuna, nije agresivna za tijelo kao druge tzv. monodijete (temeljene na unosu samo jedne namirnice) i vrlo je jednostavna za primjenu. Dakle, ako ste svoj organizam tijekom blagdana izbombardirali teškim jelima, alkoholom i velikom količinom slastica, ako ste puno tulumarili pa vam se poremetio san i teško se vraćate u uobičajenu kolotečinu te ako nemate energije i neprestano ste umorni, vrijeme je za detoks limunom. Detoksikacija limunom jedna je od najučinkovitijih i najzdravijih - njome ćete vratiti vitalnost i ojačati imunitet, te iščistiti toksine.
Limun-dijetu kao plan detoksikacije, osmislio je Amerikanac Stanley Burroughs 40-ih godina prošlog stoljeća pod nazivom „Master Cleanser" ili dijeta limunadom, a njena popularnost traje sve do danas. Dapače, povećava se posebno zbog otkrivanja izvanrednih novih svojstava citrusa - bogati su flavonoidom naringeninom koji smanjuje skladištenje masnoća konzumiranih za vrijeme obroka, potiče njihovo sagorijevanje te snižava razinu triglicerida i kolesterola. Također, naringenin utječe na razvoj dijabetesa tipa 2 jer stabilizira količinu glukoze u tijelu i može smanjiti mogućnost razvoja kardiovaskularnih bolesti, posebice kod dijabetičara. Znanstvenici kažu da općenito djeluje pozitivno na metaboličke procese u tijelu.
Kako funkcionira limun-dijeta?
Detoksikacija limunom temelji se na povećanom unosu prirodnog limunovog soka - limunade - ali također uključuje voće, mahunarke, orašaste plodove, ribu, povrće i sjemenke. Zbog toga niti ne predstavlja monodijetu u pravom smislu riječi. Iako ćete se možda dogoditi i gubitak na težini (od cca. 600 g do 1kg), prvenstveni cilj ove dijete nije gubitak kilograma, već vraćanje energije pomoću najboljih prirodnih nutrijenata koje tijelo može dobiti. Temelj dijete je limun, tj. svježe iscijeđena limunada, mnogo vode, ali i redoviti obroci i međuobroci, u što zdravijim razmacima.
Detoks-limunada:
-1 limun
- 300 ml vode
- 1 štapić cimeta ili jedna mala žličica mljevenog cimeta
- prstohvat ljute papričice (čilija ili feferona u prahu)
- mala žlica meda
Napomena: istraživanja su pokazala kako cimet može značajno pomoći uspostavljanju ravnoteže šećera u krvi, a ljuta papričica će potaknuti prirodno zagrijavanje tijela, te ubrzati proces čišćenja i eliminacije toksina.
Primjer jelovnika
Doručak:
-1 dcl limunade
-1 jabuka
-1 kruška
- light jogurt
-šaka orašastih plodova po želji (orasi, bademi, lješnjaci)
-100 g šumskog voća (borovnice, crne ribizle, maline, jagode)
Međuobrok:
-1 dcl limunade
-1 banana
- šaka sjemenki (suncokret, bundeva)
Ručak:
- mali obrok kuhanih mahunarki s iscijeđenim limunom ili s malo ekstra djevičanskog maslinovog ulja
-1 dcl limunade
-šaka sušenog voća
Večera:
- riba na žaru
- kuhano povrće (mrkva, blitva, brokule, špinat...)
- 1 dcl limunade
Famke
@13.01.2011. 10:08 2Evo, ja taman pijem sok od iscijeđenog grejpa. I svaki dan inače iscijedim limun i po dvije naranče, Nikako ne može štetiti:-) Ja to više da otjeram gripu i raznorazne viruse...
beba
@13.01.2011. 10:12 1Ooobooožaaavaaam LIMUN!!!! Sviđa mi se ovaj način "dijete".... Inače limunada (1 iscjeđeni limun i 2,5 dcl vode) bez šećera, ponekad s dodatkom na vrh žličice đumbira, je moj svakodnevni napitak za ručak.... Savršen regulator i pomoć u probavljanju hrane....
Jasnica Turk
@13.01.2011. 10:25 5Volim limun, obično mi dragi navečer uvijek iscijedi svježu limunadu dok vidi da mi nedostaje energije... Uvijek radije limun i naranče nego tablete za zdravlje!
Minimojka
@13.01.2011. 10:35 2Ovo je stvarno dobro, limunada je i kod mene nezaobilazna stvar
irena
@13.01.2011. 10:35 2i ja obozavam citruse, svako jutro pijem iscjeden grejp,narancu ili limun. tokom cijele godine
a i cimet mi je jako fini
dory
@13.01.2011. 10:53 2volim limunadu ali i u hrani volim okus limuna
Iska
@13.01.2011. 11:14 2Također pijem limun iscjeđen u 2 dl vode, prvenstveno zbog toga da se zaštitim od prehlade i virusa, bolje mi je to nego piti kojekakve tablete!
sofy
@13.01.2011. 12:08 3limun mi je nezaobilazan u svakodnevnom zivotu,i u limunani, i u povrcu a i na beckoj snicli :))
a ovaj menu mi izgleda jako fino
snjeza
@13.01.2011. 13:28 2svakako probati!!!
flame
@13.01.2011. 14:46 2Volim limun u salati...mmmm...
anny
@13.01.2011. 17:38 2cimet mi prefino miriše, a limun isto volim.
mannita
@13.01.2011. 18:06 2Limun i cimet,mmmmm( ne mogu ni napisati toliko mmmmmm koliko bih trebala!!)... jako volim citruse, pogotovo svježe ocijeđene, na bečkom, na lignjama na pariški, u zelenoj salati...:)))
glamurlover
@13.01.2011. 19:25 2Limun je odličan, često pijem limunadu i uvijek mi pomogne kad me uhvati prehlada. Još prekrasno miriši i predivan je! Volim njegov miris, aromu, koru, ma sve:)! Ovi su recepti prefini.
just me
@14.01.2011. 08:34 2meni nema boljeg pocetka dana od kavice i svjeze iscjedjenog soka bilo od limuna,narance ili grejpa...
Angy
@14.01.2011. 09:02 2Volim piti limunadu, i radim ju kad god se sjetim, i isto miješam i limun i grejp, i a najdraža mi je cijeđena crvena naranča!
lysie
@14.01.2011. 15:13 2Čudotvorni limun..... sva sreća pa volim agrume.
pahuljica
@14.01.2011. 17:42 2pijem limune na sve načine....))) super receptići......
Ronja
@16.01.2011. 12:35 2živio limun!! :D
mirica
@16.01.2011. 16:20 2obozavam citruse , i pijem ih svako jutro , i odmah se osjecam bolje i krecem u nove pobjede :)
jopa
@17.01.2011. 00:23 2svakako probati ovakvu limunadu!!
Lostie
@17.01.2011. 12:01 2idem si odma' napravit jednu detoxicu!! :)
fitko
@23.01.2011. 10:51 2ja već 2 jutra pijem to i ok je okus....
Matejica777
@24.01.2011. 01:41 1toliko obožavam limun da sam ga i doma posadila, već je lijep jako!
DUCKA
@25.01.2011. 00:18 2prefinooooo, njami.Ja dodam malo meda. Inace obozavam cajeve i u svaki cijedim puuuuno limuna. Malo pricekam da caj postane mlak i oonda iscjedim limun i stavim med i malo cimeta. Caj je MMM melisa, menta i majcina dusica.
miramira
@28.01.2011. 16:57 2volim limun i cimet, ali do sada sam ih kombinirala samo u kolačima...moramo probati:-)
glamurlover
@29.01.2011. 13:46 2Cimet stavljam i u kavicu u kaficu i i daje poseban okus.
MiTiE
@10.02.2011. 23:30 1limun da...cimet ne..!!
LUCCY
@13.02.2011. 19:14 2Ovo mi se sviđa i limun i cimet i med...
garfild
@14.02.2011. 12:03 1a prstohvat ljute papričice????
lulija
@15.02.2011. 10:58 2odlicnooo!!! limun + cimet + med...savrsena kombinacija! ukusno a pri tome i zdravo. Ma nemoze bolje...
Ricochette
@18.02.2011. 15:23 1ne volim limun, nažalost
BUMBO
@27.02.2011. 20:45 2Obožavam limun,svakako ću isprobati
sky999
@09.03.2011. 10:47 1ovo je odličan recept, sigurno ću ga isprobati, zahvaljujem!
indy
@01.04.2011. 15:37 2Limun , naravo bez šećera i grejp su dobra konbinacija kao napitak.
mackica
@01.04.2011. 21:52 2Svi citrusi su zdravi, doista pomažu u mršavljenju, no ne vjerujem baš kako bih po cijele dane jela samo njih. Štoviše, nekoliko dana, kada sam jela samo voće, povrće, kiseli kupus i slično, počela sam se osječati vrlo loše. Stoga, sa svime umjereno.
beba
@01.04.2011. 22:28 1Apsolutna ISTINA, mackice!!!!!! Sve jesti različito i umjereno.....
Laurita
@04.04.2011. 12:46 2Obožavam agrume..Prirodno i zdravo...Ja imam limune iz svog vrta i još kad znam da su neprskani,divota...
mackica
@04.04.2011. 12:56 2Istina, i meni limune i naranče šalje svekrva i nema do njih :)
marimar
@12.04.2011. 15:04 2zavidim vama koji agrume imate doma ili ih ima netko vaš :(
Vesna8888
@20.04.2011. 18:30 2Ja bas ovih dana pijem puno limunade + med + propolis kapi, sve to malo za podizanje imuniteta.
beba
@20.04.2011. 21:15 1I ja upravo isto kao i Vesna8888:)))))))))))))))))))))))
mackica
@21.04.2011. 08:19 2@Vesna8888 i @beba savjetujem vam limun i med zajedno pomiješano grgljati u malim količinama (umjesto limunade i meda kao blažih varijanti), a propolis postoji i sa špricom za direktno štrcanje na ždrijelo. I jedno i drugo što sam navela će peći, ali od toga će vam sigurno proći :)))
beba
@21.04.2011. 17:14 1Hvala, mackice!!!!! Limun i med će mi biti teško grgljati (ali, imam sistem da, med uvijek, a sada ću zajedno s limunom, zadržati u ustima što dulje kako bi mogao lokalno djelovati... Nisam znala da propolis postoji i sa špricom?! To mi je važna važna informacija!!!!! Još jednom hvala hvala hvala....
ivaiva
@29.04.2011. 19:45 1ne volim limun :(
natica
@01.05.2011. 16:19 2Ja ga pijem u kombinaciji sa maslinovim uljem za bubrege.
beba
@01.05.2011. 17:56 1Da, kombinacija limuna i visoko kvalitetnog maslinovog ulja je savršena za zdravlje bubrega, posebno je dobro protiv pijeska ili bubrežnih kamenaca....
mackica
@01.05.2011. 20:14 1Ne znam baš tu kombinaciju, ne zvuči obećavajuće...Zašto ne pijete limunadu, a maslinovo ulje konzumirate sa salatom i sl??
beba
@02.05.2011. 13:53 1Ja ga najviše koristim u čistoj limunadi (limun/voda) bez šećera, ali ga uzimam i u raznim kombinacijama: limunada sa đumbirom, limun sa sokom od ananasa, limun s maslinovim uljem kao začin za salatu, limun obavezno u voćnoj salati..... Važno je konzumirati ga, jer je zaista neophodan za zdravlje i dobar rad organizma općenito:))))))))
mackica
@02.05.2011. 18:43 2I ja kao i Beba pijem limunadu bez šećera i stavljam limun u svakodnevni blendani sok od više vrsta voća. Naravno tu je i kombinacija limun i med kod bolnog grla.
majda
@23.05.2011. 23:25 1ne znam, ovo mi se čini malo prekomplicirano i iskreno teško za trbuh. cure preporučam vam toplu limunadu ujutro prije nego što išta počnete jesti-dakle samo istisnite limun u čašu, dodajte tople vode i savršeno. više nema onog teškog osjećaja na trbuhu ;)
alex25
@08.06.2011. 18:16 1ne volim limun u kolačima, al obožavam limunadu i mogu ga samog jesti. za imunitet preko zime s medom svako jutro jedna žličica
mare-ram
@13.06.2011. 12:25 2hvala bogu nemam problema s viskom kilograma ali znam iz bliskih izvora da ovo s limunom pali :)
dri007
@13.06.2011. 15:04 2To sam čula od više ljudi da limun poboljšava metabolizam i da je odličan antioksidans, o vitaminu C ne treba ni govoriti! Svakako ću ga nastojati više konzumirati, pogotovo sad kada ide ljeto pa je super kao osvježenje...
DUCKA
@16.06.2011. 09:25 1Limun za začiniti salatu, limun kao limunada sa mrvicom meda, limun dodatak mom omiljenom čaju MMM, limun sa pohanim mesom, limun sa toplom vodom, hladnom vodom, limun kad ga iscjedim nikada ne bacam nego dobro protrljam ruke jer to hrani moju kožu na rukama. Općenito nikada nisam u kući bez limuna. Obožavam ga!
Marinela25
@16.06.2011. 12:52 2Volim limun i često ga upotrebljavam, inače ne pijem sokove već samo vodu i naravno LIMUNADU!
katarina002
@19.06.2011. 12:00 3treba mi hitno detoksikacija organizma
ch
@24.08.2011. 04:25 2Obožavam limunadu i kolače s limunom ( profiteroli, mljac) i zimi obavezno u čaj s medom iscijedim i malo limuna ali nisam baš oduševljena s ovom dijetom-detoksom jer ne podnosim ljutu papričicu!
iazra
@06.09.2011. 20:59 2Svako jutro, da!
čevapčićka
@18.09.2011. 20:10 2vau, treba probati!
laurita77
@25.09.2011. 22:35 1živi limun, ja ga isto obožavam! super članak!
Velvet Dreams
@12.11.2011. 20:55 1Super članak, mršavljanje zagarantirano. :)
smesko
@23.01.2012. 22:24 1svakako ga treba dodavati iskrani,bilo u salati ili kao sokic ali nesto i nisam za ove dijetice
mackica
@24.01.2012. 08:04 2Po novome, zimska kombinacija: limun-med-đumbir :))
MiTiE
@18.04.2012. 23:38 1krenula..pa odustala...sad cu opet krenuti!!!
dunjili
@23.05.2012. 21:18 2limun je savrsenstvo... ja nemam celulita ;)
midanac
@14.11.2012. 01:49 0limun med cimet to je ta kombinacija za borbu protiv gripe i virusa :)
angel20
@17.01.2013. 10:46 1Limun je pravi lijek! Iako, ne znam ako ste čule za kiselost i lužnatost organizma? Što je organizam kiseliji to su veće šanse za opasne i teške bolesti, a ono što zakiseljava organizam jest meso (crveno), slatko-šećer itd. Što je organizam lužnatiji to je zdraviji, a iako svima prvo padne na pamet da limun zakiseljava organizam, u tijelu se pri konzumaciji događaju kemijske reakcije i on je zapravo jedan od najzdravijih voćaka koji pomaže pri mijenjanju ph organizma na lužnatost! S druge strane, naranča zakiseljava. Ja imam osjetljiv želudac i naranča mi je često znala napraviti kiselinu, dok se to s limunom nikad nije dogodilo.
hina
@27.04.2013. 03:31 1nekako zvuči prejednostano...pobat ćemo pa vidjeti :)
sanja2206
@03.06.2013. 15:12 2Evo da i ja sa vama podijelim iskustvo.. Na detoksikaciji sam bila 4dana.. znači, pila sam samo med+limun+malo ljute papričice.. u tih 4 dana, izgubila sam 5kg.. A što se tiče glavobolja i ostalih simptoma-ništa od toga me nije uhvatilo.. Bila sam puna energije ! Svakome bi preporučila.. :)
Rosalinda
@20.08.2013. 09:49 1Probati ću pa ću vidjeti da li djeluje ili ne
lena87
@27.09.2013. 09:15 1Djeluje ako se često koristi :)
Gioia
@21.10.2013. 18:40 1limun je čudotvoran...čitala o ljudima koji su isti koristili u homeopatskom liječenju raka...
igi
@22.10.2013. 15:21 2Volim limun i pijem ujutro mlaku limunadu, a drago mi je da sam ovdje pročitala da limun i maslinovo ulje tjeraju pijesak iz mokraćnih puteva, jer to me muči već duže vrijeme. Ako znate za još nešto što je dobro za to, napišite, voljela bih se rješiti tegoba.
paoola
@03.05.2014. 11:38 0Limun je zakon! :)
tajchi30
@12.07.2014. 16:02 0Ja nemam celulita ni s limunom ni bez njega haha :-)
Lana010
@27.07.2014. 00:03 0Limun je zakon+ ona petodnevna detoksikacija s limunom i javorovim sirupom-zvuči obečavajuće. Kolegica mi je upravo na tome, budem vidjela rezultate, pa se i ja priključim. :)
ajinesk
@20.12.2014. 16:45 0dovoljno je piti cijedeni limun i sto vise vode svaki dan (preko 2l) i učinak se brzo vidi.. bez nekih posebnih odricanja. provjereno!
Lana010
@20.06.2015. 21:46 0Uvijek dobar odabir!
mare22
@06.07.2015. 16:19 0Ma limun je vrlo zdrav i uvijek pomaže u svemu!
Šefka
@21.08.2015. 15:38 0Gdje nabavite ljute papričice
adrix
@05.05.2016. 13:40 0med i cimet sa 3dcl vode svako jutro nataste popijem!