Način na koji se odnosimo prema svom tijelu nije urođen. On je stečen. Odnos s tijelom je rezultat iskustava, navika i odluka koje nas prate tijekom cijeloga života. Kako bismo mogli uljepšati svoje postojanje u jedinom tijelu koje imamo, potrebno je prisjetiti se prošlosti
Produktivno ljetovanje
Želim vas potaknuti da se sa svojim tijelom, dok se odmarate i ležite na suncu, dodatno zbližite. I to... bez kapi znoja.
Sigurno se sjećate nekih trenutaka u životu kada ste koristili svoje tijelo za rekreaciju, razvijanje kondicije ili postizanje drugih fitness ciljeva. Možda se sjećate satova tjelesnog u školi, plivanja na moru, vježbanja u teretanama ili pak natjecanja u skijanju. Svako od tih iskustava ima svoju priču, svoje emocije i svoj predznak (pozitivno ili negativno). Na primjer, ako se niste osjećali dovoljno spretnima i ako su vas druga djeca zadirkivala za vrijeme tjelesnog, to iskustvo je zapamćeno kao negativno. S druge strane, ako ste uživali u vježbanju nakon rođenja djeteta i bili zadovoljni rezultatima svog truda, predznak je pozitivan. Iako iskustva nisu uvijek isključivo pozitivna ili negativna, um je sklon generalizirati i strpati ih u jednu od ove dvije ladice.
Moja fitness biografija
Predlažem vježbu koja će vas na trenutak vratiti u prošlost i pomoći vam da utvrdite razloge zbog kojih vam se neke fizičke aktivnosti sviđaju više od drugih, zbog čega imate određene stavove prema nekim aktivnostima i na koji način gradite očekivanja od sebe i svog tijela. Kako biste iz ove vježbe izvukli najviše koristi, izdvojite za nju (odnosno, za sebe) oko sat vremena. Uzmite svoju omiljenu olovku i komad papira. Ukoliko možete, smjestite se na ugodno mjesto, zatvorite oči i opustite se. Spremni?
Pokušajte se prisjetiti svih fizičkih aktivnosti kojima ste se bavili do sada, kao i svih načina na koje ste se posvećivali svom tijelu. Zapitajte se zbog čega ste se bavili svakom od tih aktivnosti i zbog čega ste stali. Prisjetite se svog doživljaja sebe u to doba. Završite vašu fitness biografiju s današnjim danom.
Primjer:
1. Volim tjelesni u osnovnoj školi. Sviđa mi se druženje s prijateljicama. Spretna sam i brza. Profesor me hvali. Čak su i dečki zavidni!
2. 12 godina. Roditelji me upisuju na balet. Ne sviđa mi se! Odustajem nakon 5 mjeseci. Boljele su me noge i nisam imala vremena za druženje.
3. S 22 godine, vježbam gimnastiku 2 godine. Treba mi fizička aktivnost. Osjećam se dobro dok vježbam. Ozljeda skočnog zgloba. Odustajem.
4. Neaktivnost do 29-te godine. Nije bilo vremena za vježbanje (obitelj i karijera). Osjećala sam se izmoreno, boljela su me leđa i nisam imala dovoljno energije.
5. U 29-oj sam započela s yogom. Bilo je dobro, ali sam nakon 6 mjeseci odustala. Ne znam zašto.
6. S 30 sam počela ići u teretanu. Cilj: ojačati tijelo i izgubiti masnoću oko struka i bokova. Nakon 3 mjeseca nema značajnih rezultata. Odustajem.
... i tako dalje.
Nakon što ste osvježili svoja sjećanja i prisjetili se većine stvari koje ste sa svojim tijelom prošli, pregledajte vašu listu nekoliko puta i zapitajte se:
1. Zbog čega sam stala s aktivnostima koje sam voljela? Jesam li to napravila radi vlastitih životnih okolnosti ili radi drugih?
2. Kakav doživljaj sebe su mi pružale aktivnosti kojima sam se bavila? Kako sam se pri tome osjećala?
3. Budi li se u meni želja da se ponovo pokrenem i počnem se baviti nekom od aktivnosti koje su mi nekada bile omiljene? Ako da, što me u tome sprječava?
Dragan Šurlan
Psiholog i trener
Fitness Bootcamp
www.ZagrebBootcamp.com
glamurlover
@13.07.2011. 08:55 0Zanimljiv i dobar članak. Malo sam se vratila u prošlost. Morat ću se popraviti i nešto učiniti. Nema mi druge nakon ovakvog fitness vremeplova.
Minimojka
@13.07.2011. 08:55 0jako zanimljivo... kad počnem razmišljati p svemu tome, zapravo ispada da nemam pojma zašto sam prestala sa sustavnom fizičkom aktivnošću, a voljela sam je... možda zbog manjka vremena :(
glamurlover
@13.07.2011. 08:59 0Sad sam se sjetila. Nisam nigdje uspjela naći kako je prošao prvi Scavenger Hunt? Nema ni na siteu Dragana Šurlana.
Minimojka
@13.07.2011. 09:06 0Pa da, mene isto zanima...
Jasnica Turk
@13.07.2011. 09:24 0Ja volim vježbanje i nakon trčanja sam uvijek sretna. Jednostavno se sjetim tog zadovoljnog osječaja nakon vježbanja i to mi daje motivaciju!
mackica
@13.07.2011. 09:30 0Meni se ovakva vježba čini negativnom, ne sviđa mi se takav način promišljanja...Samo jedno pitanje nudi afirmativnu misao. Uglavnom ideja je dobra, no provedba bi bila loša.
Što se tiče mog vježbanja svaki dan se budim s vjerom kako ću nešto danas učiniti za sebe. To ne bi promijenilo pisanje na nikakav komad papira.
mackica
@13.07.2011. 09:31 0Scavenger Hunt, da, i mene zanima što se dogodilo. Na kraju se nisam prijavila, jer mi se i to učinilo pomalo deprimirajuće ... ?
Nikolina
@13.07.2011. 10:08 0Mislim da bi mi sat vremena bilo previše za promišljanje o ovoj temi jer dok sam čitala članak, u glavi su mi se slagali moji komentari i odgovori. Ali probat ću izdvojiti vrijeme na pronalasku rješenja za realizaciju planova vježbanja :)
kejt
@13.07.2011. 10:58 0Lijepo se je prisjetiti prošlosti, ali to nema veze sa sadašnjosti. Sada su barem u mojem slučaju neke druge igre, vježbanja....svako doba nosi neke svoje čari....
valen-cia
@13.07.2011. 11:01 0Trenutno dok vladaju ove tropske vrućine ne pada mi na pamet vježbati jer jednostavno nemam snage i ne želim se forsirati.Sljedeći tjedan idem na more i dva tjedna ću samo plivati,plivati...ima li bolje vježbe od toga?
Nena
@13.07.2011. 11:07 0Teško mi je i misliti da vježbam kamoli vježbati.Želim na more i ljenčariti do besvijesti,želim da me sve boli od ljenosti.Eto takav si odmor želim.
Nikolina
@13.07.2011. 12:01 0100% potpisujem Valen-ciu, nema bolje vježbe od plivanja.. nakon samo par dana plivanja, leđa mi se preporode.
Antonia
@13.07.2011. 12:56 0Da, što s prvim Scavenger Hunt-om? A povratna informacija?
beba
@13.07.2011. 15:33 0Kao i uvijek... POUČAN, JASAN I INFORMATIVAN ČLANAK!!!! Ooodliiičniiii SAVJETI!!!!!!
Famke
@14.07.2011. 10:39 0Ma nemam se ja tu što prisjećati prošlosti. A ionako sam baš s trideset počela redovito vježbati.
olovka
@14.07.2011. 13:22 0ja volim puno šetet ,nastojim svaki dan par kilometara prepješačit,šetnja me preporodi,a o plivanju da i ne govorim!
DUCKA
@17.07.2011. 12:21 0Plivanje , šetnja, ponekad tenis, igranje sa nećakom i ako još tu pribrojimo posao i kućne poslove... to je to. Volim se gibat , gibat!
Elaine
@18.07.2011. 13:05 0Bilo mi je zanimljivo vratiti se u prošlost. Osjećala sam se super kada sam vježbala nakon faksa...poletno, bistro, puna energije. Posao mi je oduzeo taj užitak, ali sam ga vratila prošle godine kada sam odlučila da mi je dosta bolova, debljanja i žaljenja. Posloažila sam si prioritete i to je to.
Elaine
@18.07.2011. 13:07 0Kaj niste vidjele video i fotke sa Scavenger Hunta? Stavili su ih na webstranicu. Bilo je super!
CIKO
@18.07.2011. 13:11 0ovo će mi jako dobro doći pošto sam ovih dana jako pasivna
pahuljica
@18.07.2011. 13:23 0dobro interesantno zanimljivo i nadasve poticajno :))
mackica
@18.07.2011. 13:45 0Video i fotke... Neee, baš idem pogledati :)