Lijep izgled noktiju nije samo stvar estetike i njegovanosti – osim što su vrlo očigledan pokazatelj koliko držimo do sebe, nokti su istodobno i pokazatelji općeg zdravlja. Mnoge žene imaju problema s lomljenjem, listanjem i pucanjem noktiju, a nisu rijetke pojave niti uleknuća, neravnine i bijele mrlje na noktima. O čemu se radi i kako svoje nokte dovesti u red?

zdravi nokti

Što uzrokuje oštećenja noktiju?

Oštećenja noktiju mogu biti uzrokovana vanjskim i unutrašnjim faktorima. Među najčešćim vanjskim faktorima koji nepovoljno utječu na izgled i zdravlje naših noktiju su: agresivna sredstva za čišćenje, ruke uronjene u vodu tijekom dužeg vremena, suhoća izazvana vrućim zrakom, nekvalitetni lakovi za nokte, nekvalitetni i agresivni odstranjivači laka za nokte, griženje noktiju…

Unutarnji faktori su također mnogobrojni - konzumiranje nekih lijekova, dob, rasa, trudnoća, loša i neuravnotežena prehrana, stres (on je kombinirano – unutarnji i vanjski faktor).

Što činiti prilikom infekcije noktiju?

Nokti i okolna koža podložni su infekcijama uzrokovanima bakterijama i gljivicama. U tom slučaju, prije svega, valja ojačati imunitet povećanim unosom češnjaka i luka te namirnica bogatih cinkom (bobičasto voće, korjenasto povrće, školjke), vitaminom C i flavonoidima (voće i povrće) te omega-3 masnim kiselinama (bobičasto voće, tamnozeleno lisnato povrće, plava riba, ulje repice).

Protiv bijelih mrlja na noktima, uzimajte više cinka i B vitamina - jedite više peradi, plodova mora i cjelovitih žitarica. Neke kožne bolesti mogu zahvatiti nokte, npr. psorijaza.

Kod gljivičnih infekcija posebno je dobro ulje čajevca. Nanesite ga direktno na zahvaćeni nokat i kožicu. Ili pomiješajte 5 kapi ulja čajevca s 5 kapi nevenova ulja u 2 žlice bademova ulja. Umasirajte u nokat po 3 puta dnevno. Svakako kontaktirajte liječnika!

Njega noktiju

Napravite piling za ruke i nokte - u 5 čajnih žličica žganaca, dodajte 1 čajnu žlicu meda, jednu žličicu sezamovog ulja, te 4 kapi eteričnog ulja lavande prave. Dobro utrljajte na ruke i nokte. Paste ćete vjerojatno imati za nekoliko puta, stoga je možete držati uz umivaonik i svaki puta malo istrljati ruke i nokte, ili držati u frižideru.

zdravi nokti i njegovane ruke

Hranjiva krema za ruke i nokte - na parnoj kupelji otopite, na laganoj vatri, 40 ml shea maslaca. Kada se otopi, dodajte 10 ml baznog ulja marelice ili kantariona, pa promiješajte. Prelijte u staklenu posudu, koju ste prije dobro oprali i dezinficirali (možete prebrisati vatom s 2 kapi lavande). Dok je krema još topla ukapajte 10 kapi lavande prave, 5 kapi sjemena mrkve i 6 kapi palmarose, te promiješajte. Kad se ohladi spremite i čuvajte u hladnjaku. Mažite prema potrebi.

Što jesti za zdrave nokte?

Biotin - kikiriki, bademi, blitva, kozje mlijeko, jogurt, rajčica, mrkva, luk, jaja, losos, avokado, banane i jaja.

Vitamin B12 - teleća jetra, srdele, divljač, losos, morski rakovi, govedina, bakalar, jogurt, mlijeko i jaja.

Željezo - krto meso, riba, blitva i špinat, cimet, kurkuma.

Vitamin C - paprika, brokula, papaja, kupus, kelj, prokulice, naranče, limun i grejp.

Cink – krto meso, sjemenke bundeve i sezama, žitarice, mahunarke.

Omega – 3 masne kiseline – losos, tuna, srdela, bakalar.

Reproduciranje i objavljivanje sadržaja bez pisane dozvole portala Femina.hr nije dopušteno! Licencirajte naš sadržaj.