Femina.hr

piše: Klara Benko / foto: Fotolia, Arhiva / datum objave: 24.01.2011.

BEZ NARANČINE KORE

Totalni napad na celulit

Zima je, pokriveni ste od glave do pete, ne razmišljate previše o proljetnom razgolićavanju i o tome kako će vaše tijelo izgledati pod sunčevim zrakama... No sada je zapravo najbolje vrijeme za temeljiti napad na ženama tako mrsku - narančinu koru. Aromaterapeutkinja Klara Benko donosi vam odlične savjete za kroćenje celulita

Posljednjih tjedana, nekoliko različitih medija objavilo je alarmantne vijesti - 40% Hrvata je predebelo, a čak 20% pretilo. Sama debljina je ozbiljan estetski i zdravstveni problem - prejedanje i loše prehrambene navike imaju puno dublji efekt jer uzrokuju bolesti kao što su kardiovaskularni problemi, dijabetes, visoki tlak... Osim toga, barem što se žena tiče, tu se pojavljuje i manje ozbiljan, ali jednako dosadan - celulit! U ovom tekstu napast ćemo celulit.

1. Ono smo što jedemo - preispitajte svoju prehranu, napravite listu namirnica koje su zdrave i prihvatljive, te koje se mogu nabaviti u ovom godišnjem dobu; već i vrapci na grani znaju da prehrana mora biti bogata voćem, povrćem, ribom, bijelim mesom, raznovrsnim žitaricama, orašastim plodovima... Potrebno je izbaciti sav junk food: od gaziranih sokova, slanih grickalica do pizza, sendviča. Redovitost u obrocima također je bitna jer na taj način nećete pregladnjeti, postati nervozni te pojesti prvo što se nađe pod rukom.

2. Unos tekućine - voda, voda, voda! A može i čaj. Zeleni čaj je učinkoviti antioksidans, lipa čisti tijelo od toksina, kamilica opušta... Konzumirate li ih bez šećera gotovo da ne možete pogriješiti.

3. Tjelovježba - odaberite ono što volite! Ukoliko ne volite određeni oblik vježbe, vrlo brzo će vam pasti motivacija i odustat ćete. Ako niste ljubitelj aerobica, fitnessa i sl, probajte pronaći neki drugi oblik vježbe. Danas je već dokazan povoljan utjecaj plesa na naše tijelo (osim klasičnih sve poznatiji je free dance i ples 4 ritma), također indoor penjanje (odlično je jer uključuje rad svih mišićnih skupina, jača fleksibilnost, ali i samopouzdanje), spinning (grupni trening biciklom gdje educirani trener vodi sat i mijenja ritam treninga: uzbrdo, nizbrdo, brže, sporije i sl)... Ako vam se ništa od toga ne dopada, jednostavno nabavite kućnog ljubimca koji će vas prisiliti na više hodanja, i to još redovito! Udomljene životinje beskrajno su zahvalne, sigurno nećete požaliti.

4. Masaža - dobrobiti masaže poznate su od davnine; tijelo se opušta, pokreće se cirkulacija i limfa, otpuštaju se toksini. Redovita masaža (barem jednom mjesečno) napravila bi čuda za svačije zdravlje. Ukoliko ne možete ili ne želite odlaziti na masaže, prepustite se svom partneru ili - samima sebi.

Pripremite slijedeća ulja te nanesite nakon kupanja ili tuširanja: u 50ml biljnog ulja lješnjaka dodajte 10 kapi ružmarin cineol, 8 kapi cedra himalajskog, 8 kapi čempresa, 10 kapi borovica bobice, 5 kapi kadulje, te 8 kapi eukaliptusa limunskog. Ova mješavina pokrenuti će cirkulaciju, limfu, djelovati na masno potkožno tkivo, a istovremeno će njegovati i obnoviti kožu. Nanosite redovito 2x dnevno, nakon tuširanja.

Za nježnu kožu možete kombinirati makadamiju i lješnjak, jer ova dubokopenetrirajuća ulja ne ostavljaju masan trag već djeluju iznutra; sezamovo ulje bogato je lecitinom i ima važnu ulogu u zaštiti kardiovaskularnog i nervnog sustava, te ukoliko ste često napeti koristite kombinaicju sezama i lješnjaka.

5. Vrijeme za sebe - stres i razni vanjski utjecaji naše tijelo drže u grču, dok ne otpustimo grč cijeli sistem djeluje usporeno. Dozvlite si sat vremena uživanja uz čaj i opuštanje. U lavor s toplom vodom dodajte šaku soli, kad se otopi dodajte, 2 jušne žlice sojinog vrhnja, u koje ste prethodno ukapali 5 kapi čempresa, 4 kapi limuna i 6 kapi mandarine. Ova ulja potaknuti će rad bubrega, limfe, utjecati na gojaznost. Za potpuni doživljaj u lavor možete dodati latice jedne ruže.

6. Detoksikacija - ujutro prije doručka, 2 kapi eteričnog ulja limuna dodajte na malo šećera, stavite pod jezik i otopite. Na ovaj način aktivirati će se probavne, jetrene i pankreasne funkcije, te potaknuti detoksikacija (limun također možete koristiti umjesto octa i aceta u salatama).

Svatko tko ima i malo celulita zna da je borba s njim dugotrajna i mora biti ciljana s više strana. Poboljšana prehrana, bez tjelovježbe i njege kože neće biti u potpunosti djelotvorna, kao ni sama njega koža bez adekvatne prehrane i vježbe. Odlučite li se ozbiljno uhvatiti u koštac s ovim stanjem svog tijela, dobro razmislite o svim segmentima svog života koji podržavaju ovakvo stanje. Dokle god sve ne prilagodite, rezultat će biti slab i nedovoljan. Srećom, svatko od nas zna najbolje kako sebe motivirati. Cilj vam je jasan, no putem do cilja odredite si nagrade, ili neki vid podrške koja će vas motivirati na tom putu. Budite strpljivi, nježni i poticajni čak i onda kad se poskliznete. Nema idealnog puta, a ovaj put samo je vaš stoga jedinstven i poseban. Upravo zato uživajte na tom putu.  

Napomena: eterična ulja ne bi trebale koristiti trudnice i dojilje. Imate li pitanja ili zdravstvenih tegoba svakako se obratite fitoterapeutu ili aromaterapeutu.

Klara Benko, obiteljski aromateraput
Centar za masažu i promociju zdravlja Penso Positivo
MoFit fitness club
www.mofit.hr

Podijelite

Pdf ispis

Postanite član!