Spolno zdravlje i spolna aktivnost u starijoj dobi

Koliko godina imaju? Pa nisu valjda još spolno aktivni? Što oni imaju brinuti o spolnom zdravlju? Ne trebaju njima kondomi, oni nisu u riziku od spolno prenosivih bolesti...

Vjerojatno ste imali prilike ovakve izjave negdje od nekoga čuti ili ste ih i sami izgovorili. Ili ste ih bar čuli u filmovima i TV serijama. Kakve poruke time šaljemo i kakva nepisana pravila i ograničenja sami sebi postavljamo kad pristajemo na ovakve poglede na spolni život? Svi ćemo mi, ako nismo već dosad, biti starije dobi ako doživimo toliko, to nije stvar izbora.

Postoje brojni mitovi o seksu u starijoj dobi:

„Kvaliteta seksa smanjuje se s dobi.“
„Seks je samo za mlade.“
„Seks nije toliko važan starijim osobama.“

Epidemiološke studije iz različitih zemalja ukazuju na to da spolni život ostaje važan i muškarcima i ženama kroz životni vijek te se lako prilagođava promjenama do kojih dolazi kako starimo. Spolni život mijenja se kako starimo, ali to ne znači da nestaje i da samo zato što prelazimo npr. pedesete prestajemo biti spolno aktivni i zainteresirani za spolni život. Ako ste spolno aktivni dok ste mlađi, vjerojatno ćete biti spolno aktivni i u starijoj dobi iako će, naravno, o vašem psihofizičkom stanju, što uključuje i stanje vašeg spolnog zdravlja, ovisiti način na koji ćete svoju seksualnost moći i htjeti izražavati.

Važnost spolnog života u dobi 50+ prepoznale su i ključne institucije. Kako je potvrdio Europski sud za ljudska prava, spolna aktivnost kod osoba u dobi 50+ godina ima važnu ulogu u održavanju kvalitete života, a spolni život važan je za samoispunjenje žena kao i muškaraca. Tradicionalno se ženska seksualnost povezivala prvenstveno s reproduktivnom svrhom i stoga se ignorirala njezina tjelesna i psihološka važnost za samoispunjenje žena.

Puno osoba u dobi 50+ godina spolno je aktivno i ovo se odnosi na sve pa tako i na čitatelje/-ice Femine.hr, tj. oni među vama koji su u dobi 50+ to bi mogli i osobno potvrditi. Naravno da dolazi do tjelesnih promjena kako starimo, ali osobe u toj dobi ujedno imaju i više vremena za sebe i za intimne odnose. Također i bogato životno iskustvo. Mnogi parovi dobi 50+ kažu da više uživaju u seksu nego dok su bili mlađi dok su jurili za poslovima i malom djecom.

Naravno da spolni odnos s 20 godina i 50 godina nije isti. Možda je puno bolji. Možda je gori. Kako god, gotovo sigurno je drugačiji. Sigurno imate više iskustva, bolje ste upoznali sebe i svoje tijelo i naučili što vam odgovara više, a što manje. Kao što se mijenja tijelo kako starimo, tako se mijenja i spolni život. Fizička transformacija obično uključuje opadanje razine hormona i kod muškaraca i kod žena, kao i promjene u neurologiji i cirkulaciji što može dovesti do smetnji poput erektilne disfunkcije i vaginalne suhoće. Međutim, postoje različiti načini na koje je moguće na ova stanja utjecati i povećati kvalitetu spolnog života. Vanjski izgled također se mijenja s dobi, što ponekad dovodi do smanjenog samopouzdanja. Emocionalni problemi mogu otežati komunikaciju s partnerom i sve ovo u kombinaciji može dovesti do problema u partnerskoj vezi, smanjenog interesa za spolne odnose, teškoća pri upuštanju u spolne odnose. Skoro svi iskuse nešto slično i to je posve normalan proces, ali on ne znači kraj spolnog života za većinu ljudi u starijoj dobi. U starijoj dobi imate više iskustva, bolje poznajete partnera, svoje i njegove potrebe i sve to može itekako kompenzirati promjene do kojih dolazi sa starenjem.

Starenje i muško spolno zdravlje

Testosteron ima važnu ulogu u spolnom životu muškaraca. Razine testosterona mogu dosta varirati te pomalo opadaju kroz odraslu dob. U prosjeku, stariji muškarci imaju niže razine testosterona nego mlađi muškarci. Vrijeme postizanja erekcije može se produljiti te erektilna disfunkcija postaje češća.

Starenje i žensko spolno zdravlje

Kako se žene približavaju menopauzi, smanjuju se razine estrogena, što može dovesti do vaginalne suhoće i otežanog postizanja seksualnog uzbuđenja. Emocionalne promjene mogu pojačati doživljaj stresa što također mogu utjecati na interes za upuštanjem u spolne aktivnosti. Neke žene uživaju u spolnim odnosima više nego u mlađoj dobi jer npr. ne moraju brinuti o trudnoći, no nekima promjene do kojih dolazi u izgledu njihovog tijela dovode do toga da se osjećaju manje privlačnima.

Zdravstvena stanja, liječenje i spolno zdravlje

Svako stanje koje utječe na vaše općenito zdravlje i dobrostanje također može utjecati i na spolno zdravlje. Bolesti koje uključuju kardiovaskularni sustav (npr. povišeni krvni tlak), dijabetes, hormonalna neravnoteža, depresija ili anksioznost – sve to mogu biti izazovi u spolnom životu. Lijekovi koji se koriste za liječenje i reguliranje ovih stanja mogu dovesti do smanjene seksualne želje ili otežavati neki dio spolnog odnosa (npr. teže postizanje orgazma, teže postizanje uzbuđenja). Nemojte zanemarivati nuspojave koje vam narušavaju spolni život pa time i kvalitetu života općenito.

Često je ljude sram o tome uopće govoriti pa na neki način i oni otpišu sami sebe kao osobu koja ima pravo živjeti maksimalno moguće ispunjeni spolni život. Ne morate na to pristati, ako je moguće nešto promijeniti. Ako primijetite ovakve promjene kao nuspojave liječenja, obratite se svojim liječnicima, možda postoji neka alternativa, možda je moguće prilagoditi dozu lijekova koje uzimate ili ćete dobiti neki drugi koristan savjet kako si možete olakšati. Neke stvari možda neće biti iste, ali važno je da znate da ste pokušali pa ako ne ide, možete isprobavati neke druge mogućnosti i istraživati što sve još može uključivati spolni život osim onog na što ste dotad naviknuli. Možda ćete baš otkriti nešto u čemu ćete uživati, a dosad ste iz navike i rutine to zanemarivali. Spolni odnos nije samo ograničen na penetraciju, on može uključivati masturbaciju te različite intimne dodire, stoga je važno da pronađete ono što vama odgovara.

Razgovarajte s partnerom o vašem spolnom životu i zajedno istražujte u čemu sve možete zajedno uživati i na koje sve načine biti intimni čak i ako je netko od vas teže bolestan i/ili ima značajnija ograničenja iz bilo kojeg razloga.

Ovo nije samo povezano sa spolnim životom u starijoj dobi, ovo je primjenjivo na spolno aktivne osobe svih dobi. Sve ovo može se dogoditi i mladim osobama, a neki stariji ljudi mogu biti u boljem fizičkom stanju i zdraviji nego neki 20-godišnjaci. Imamo puno predrasuda o spolnom životu i svakodnevno ih slušamo. Stoga krenite od sebe, nemojte generalizirati i nemojte sudjelovati u održavanju predrasuda prema drugima, ali ni prema sebi o tome kako bi spolni život trebao ili ne bi trebao izgledati u nekoj dobi. Ako ste mlađi, zamislite kako biste htjeli da vaš spolni život izgleda kad budete imali npr. 55 godina. Kako se zamišljate i možete li zamisliti da vaš spolni život samo odjednom prestane?

Neke stvari nije moguće promijeniti, nemojte trošiti previše vremena pokušavajući biti isti kao prije 20 ili 30 godina. Iskoristite vrijeme sada i mogućnosti koje vam se nude. Uključite partnera. Recite kako vam je, što vas brine i što vam treba, pitajte partnere kako je njima i što njima treba i zajedno kreirajte svoj spolni život. Ako naiđete na neke poteškoće, potražite podršku stručnih osoba.

Spolno aktivan život partnera koji na njega pristaju donosi različite benefite i muškarcima i ženama, na razini kemijskih procesa, kognicije, emocija, fizički. Za muškarce i žene, spolni odnos izaziva užitak. Dopamin, koji se oslobađa tijekom orgazma, povezan je s našim osnovnim sustavom nagrađivanja. Spolni odnos povećava razinu oksitocina, hormona „zagrljaja“ čime potiče osjećaj povezanosti, privrženosti te povjerenja. Spolni odnos povećava razinu testosterona kod muškaraca i kod žena. Kod mlađih muškaraca spolni odnosi štite od razvoja raka prostate kasnije u životu te su povezani s većim šansama za preživljenje od drčanog udara. Također, pozitivno utječu na fiziologiju kod žena. Na razini ponašanja, seks uključuje tjelesni pokret, a kretanje je povezano s boljim raspoloženjem i kvalitetom života, jača osjećaj samopouzdanja, može umanjti simptome depresije i anksioznosti te predstavlja moćan alat za održavanje odnosa i intimnosti te komunikaciju o tome koliko nam je do nekoga stalo. Seks je važan i dobar za zdravlje: dovodi do oslobađanja kemijskih tvari u tijelu koje pridonose osjećaju sreće, ubrzava metabolizam, može jačati imunološki sustav, smanjuje tjelesni i emocionalni stres, seksualno uzbuđenje dobro je za kožu.

Tema seksualnosti kod osoba starije životne dobi i dalje je tabu u mnogim kulturama, a opet znamo da starije žene također osjećaju seksualnu želju i spolno su aktivne, kao i da mlađi ljudi koji vode užurbane živote koji uključuju posao, djecu, roditelje koji stare i manjak sna često nemaju niti energije niti snage za održavanje aktivnog spolnog života. Ako vam je spolni život važan dio života, trebali biste moći uživati u njemu još puno godina.

I, nemojte zaboraviti da ste i dalje neovisno o starijoj dobi, izloženi rizicima od infekcije spolno prenosivim bolestima, stoga brinite o svom i tuđem spolnom zdravlju jer je ono ključan preduvjet ispunjavajućeg spolnog života i važan za zdravlje i kvalitetu vašeg života u cjelini. Informirajte se, pitajte ako nešto ne znate i razgovarajte sa svojim partnerima. Osim ako ste u monogamnoj vezi bez prijašnjih partnera ili nakon što ste se oboje testirali, najbolje Vas od SPB može zaštititi upotreba kondoma pri svakom spolnom odnosu.

Nijedan spolni odnos nije bez rizika, stoga vodite računa o svom i tuđem spolnom zdravlju. Više o pravilnoj upotrebi kondoma, zaštiti od spolno prenosivih bolesti, testiranju i odgovornom spolnom ponašanju potražite u aplikaciji i na web stranici Spolno zdravlje. Mobilna aplikacija Spolno zdravlje jedan je od alata da se malo lakše snađete i prvi korak u educiranju i traženju pomoći i podrške, ali ne može zamijeniti redovite preglede, posjet liječniku ako uočite neko odstupanje i razgovor o spolnom zdravlju s partnerima i bliskim osobama.

Educirajte se, razgovarajte o spolnom zdravlju i educirajte druge.

Piše: Maja Erceg Tušek, mag. psih., HUHIV
Web stranica: www.lelo.com
Instagram: https://www.instagram.com/lelo_official/
Facebook: https://www.facebook.com/LELO.Official/