Dokazano je da pravilan izbor prehrane pomaže u borbi protiv bora. Studija koju je provelo Sveučilište La Monash (Melbourne, Australija) na 400 osoba iz Australije, Grčke i Švedske pokazalo je kako izbor hrane pomaže sačuvati mladolikost kože. Evo top 10 namirnica protiv bora s njihove liste!
Borovnice
Izvrstan izvor antioksidansa, a posebno antocijanina, koji pomažu, između ostalog, u sprječavanju starenja stanica i kardiovaskularnih bolesti.
Avokado
Bogat vitaminima B, C i E, vrlo djelotvorno pomaže u borbi protiv starenja. Sastojci koje u sebi sadrži pulpa avokada mogu pokrenuti stvaranje više kolagena koji je jako dobar za glatku kožu.
Buća
Buća, kao i brokula, kupus, prokulica, rotkva, sadrži antioksidanse koji pomažu u sprječavanju bora. Ako se svakodnevno pojede jedna porcija bilo kojeg od ovog povrća (preporuča se lagano kuhanje), to je već dobar način da sačuvamo mladolikost naše kože.
Lubenica
Meso lubenice kao i njezine koštice vrlo su hranjivi. A ako se zajedno pomiješaju i izmiksaju dobije se sok, pravi eliksir mladosti! Meso sadrži vitamine A i C, koji su neophodni za kožu. A koštice su bogate selenom, cinkom i vitaminom E, koji su, zajedno, vrlo korisni protiv preranog starenja kao i protiv srčanih bolesti.
Bakalar
Kao i pastrva, losos, svježa tuna i sardine, bakalar je veliki izvor proteina i esencijalnih masnih kiselina, važnih za obnovu stanica i kože. Bakalar ili njemu srodnu ribu bilo bi dobro jesti barem 1 do 2 puta tjedno.
Jetrica
Izvrstan su izvor željeza i vitamina A koji pomaže tijelu da proizvede više keratina, neophodnog za zaštitu kože.
Sojino mlijeko
Vrlo je djelotvorno u sprječavanju bora jer sadrži lecitin (izvrstan izvor vitamina E), kolin i inozitol koji su vrlo efikasni u usporavanju starosti kože.
Smeđa riža
Bogata vlaknima (kao zob i žito), smeđa riža sudjeluje u prevenciji od preranog starenja omogućujući probavnom traktu da dobro radi. Jer, što je bolja probava, to je ljepša koža! Vlakna usporavaju apsorpciju ugljikohidrata i masnoća koji su također važni pri provođenju dijete jer smanjuju apetit.
Orasi i sjemenke
Veliki su izvor cinka, selena i vitamina E. Odličan su učesnik u borbi protiv preranog starenja kože.
Naranče
Pune vitamina C, od velike su pomoći za obnovu tkiva.
liliac22
@27.12.2010. 14:16 0A gdje je grejp??? budući da neki znanstvenici kažu da ima više C vitamina od limuna i naranče
Minimojka
@27.12.2010. 14:17 0sve to jedam, bit ću znači vječno mlada :)... joj, osim jetrica, to nikako ne mogu
tirzah
@27.12.2010. 14:35 0Ja ne pijem nikakvo mlijeko pa ni sojino. Ali jedem sve proizvode od mlijeka. Ne jedem avokado i buću ali jedem i brokulu i prokulice pa mi se to valjda računa. Lubenicu obožavam!!!! Sve u svemu više je onoga što volim jesti nego ne.
pahuljica
@27.12.2010. 14:49 0ne konzumiram jedino smeđu rižu i avokado...ostalo sve......jeeeeeeeeeeeeeeeee
Wet_Bonbon
@27.12.2010. 15:38 0nekako mi puno toga fali
Angy
@27.12.2010. 15:46 0borovnice, lubenica, naranče jako volim, al ne mogu bez mlijeka!
mannita
@27.12.2010. 15:48 0Sve namirnice obožavam osim jetrica, njih nemogu nikako...
anny
@27.12.2010. 15:57 0obožavam voće, osobito bobičasto:jagode, maline, kupine, preeeefino, i sve ove namirnice, osim avokada, jednom sam probala, ali ne mogu, čudan okus..hm.. što se tiče grejpa, istina ima puno više C vitamina od naranče i limuna, a bogat je i vlaknima.
Velvet Dreams
@27.12.2010. 15:58 0Jetrice nikako.. :D I meni se čini da dosta namirnica fali..
Charliese
@27.12.2010. 16:13 0meni se ovdje sve sviđa - osim avokada, preljut mi je...
veki
@27.12.2010. 17:23 0sad mi je jasno zašto tako dobro izgledam :) pa ovdje je pola moga jelovnika :)
irena
@27.12.2010. 17:48 0njami njami,lubenicu bi mogla jesti svaki dan...sve gore fino i sve jedem ali jetrica mi nekako nisu sjela
beba
@27.12.2010. 18:14 0Meni je odlična ova lista namirnica... stvarno za zdravlje!!!! Ja jedem sve osim avokada i sojinog mlijeka... A što se tiče agruma u koje spada i grejp, on je odličan, ali može biti u vrlo lošoj interakciji s nekim lijekovima, prije svega vrstama aspirina, andola... jer tada može doći do krvarenja sluznica, najčešće intestinalnih... Zato sve osobe koje piju bilo kakav lijek, trebaju se informirati da li se smije u tom slučaju konzumirati grejp....
glamurlover
@27.12.2010. 18:42 0Meni su borovnice obavezno na jelovniku i krema od avokada je zakon. Nisam ni znala da toliko pomaze kozi. Lubenice obozavam kao i ostale navedene namirnice. Sad jos imam i dodatan poticaj da tako nastavim:))))))
prinčipesa
@27.12.2010. 18:58 0NJAMI NJAMI....sve jako ukusno i zdravo...večinu konzumiram....)))
glamurlover
@27.12.2010. 19:06 0beba, hvala na ovim korisnim informacijama o agrumima u interakciji s andolom i nekim vrstama aspirina.
Lipa
@27.12.2010. 19:42 0Od svih ovih namirnica jedino ne volim miris sušenog bakalara, koji se ovih blagdana uvelike priprema.
Famke
@27.12.2010. 21:50 0Ajme, ni ja ne volim jetricu tj. đigericu (grozne li riječi!). Volim naranče, smeđu rižu, lubenice, bakalar... Sve u svemu, mislim da se dosta zdravo hranim:-)
just me
@27.12.2010. 22:51 0ja sam valjda jedina koja voli jetrica:))...
Iska
@27.12.2010. 22:51 0avokado, znam da je dobar za kožu i kosu ali nikako da ga već isprobam, ostalo sve volim i više-manje konzumiram
judith
@28.12.2010. 00:25 0Zvuči dobro, a sada koliko ima istine u tome ne znam baš. Mislim da je sve stvar genetike...
snjeza
@28.12.2010. 08:27 0a što je s jabukom?
valen-cia
@28.12.2010. 10:52 0beba,odlično si spomenula ove nevolje s grejpom,znam dosta o tome,iskusila na svojoj koži - grejp u kombinaciji s penicilinom zamalo me ubio..
valen-cia
@28.12.2010. 11:05 0zaboravih dodati - grejp pojačava djelovanje nekih lijekova pa se čini da je pacijent uzeo duplu dozu,u kombinaciji s lijekovima protiv bolova ili lijekovima protiv alergija izaziva smetnje u radu srca,ubrzan rad srca a djevojke i žene koje uzimaju kontracepcijske tablete moraju biti oprezne jer grejp smanjuje djelovanje hormona i samim tim učinkovitost tableta..
Velvet Dreams
@28.12.2010. 14:19 0Obožavam grejp, ali nisam znala za ovo o njemu..
Ronja
@28.12.2010. 14:59 0lubenica i naranče <3 :D
ekatarina
@28.12.2010. 20:51 0Ja od ovoga redovito jedem naranče,a lubenice samo ljeti, naravno. Moram poširiti ovaj popis namirnica jer bore opasno pristižu...
gesa
@30.12.2010. 16:28 0lubenica i naranče- moje voće... to jedino i jedem s ovog popisa... ;)
Ancica27
@02.01.2011. 12:58 0obožavam borovnice, naranče... rižu... sojino mlijeko sam probala, nije mi baš "sjelo"...
sve u svemu, ni jednu namirnicu ne "mrzim"... što je dobro... možda jetricu, ali više ju izbjegavam nego mrzim:-)
Olgica
@09.01.2011. 15:09 0zaboravili su zeleni čaj
Matejica777
@09.01.2011. 17:41 0Smeđa riža je super, obožavam ju za rižoto sa vrganjima!
zlatica
@10.01.2011. 13:31 0Sve ove namirnice su super i jako zdrave...
lysie
@11.01.2011. 11:28 0Najdraže su mi naranče. Koliko će izbrisati bora, vidjet ćemo!?:)
krisi
@12.01.2011. 08:50 0od ovih navedenih namirnica jedino koristim jetricu, voće baš i ne volim ali vidim da ću se morati natjerati...
Velvet Dreams
@13.01.2011. 17:08 0Evo baš jedem malo bakalara, obožavm tu ribu.. :D
monica_bell22
@31.01.2011. 12:12 0Koristim većinom sve ove namirnice :) Jako koristan članak ;)
Velvet Dreams
@01.02.2011. 22:15 0A češnjak?