Majčinstvo možda ne dolazi s priručnikom, ali dolazi sa selom, a moje "žensko selo" ovih dana mirisalo je na bolognese, banane i ljubav. Odnosno, tako je mirisao moj Postpartum Prep Party.
Zamisli ovo: u tvojoj kuhinji šušti i pucketa povrće koje se lagano dinsta. Zrak miriše na domaći temeljac, svježe pečen banana bread i malo cimeta. Za stolom su tvoje prijateljice, mama, sestra, kuma i žene koje voliš: razgovaraju, smiju se, razmjenjuju priče iz trudnoće, majčinstva, djetinjstva. Netko miješa umak, netko sjecka povrće, a netko ti priprema čaj od lista maline. Tvoja potreba za gniježđenjem odjednom je ispunjena. Ovo nije običan dan u kuhinji. Ovo je Postpartum Prep Party: okupljanje tvojih žena podrške, tvoga “sela”, koje se okuplja kako bi ti pomoglo pripremiti se za jedno od najintenzivnijih i najljepših razdoblja u životu, prvih tjedana s bebom.
Što je zapravo Postpartum Prep Party?
Radi se o dogovorenom druženju prije poroda, u zadnjem tromjesečju, na kojem žene iz tvog kruga podrške zajedno pripremaju zalihe hrane, grickalica, čajeva i sitnica koje će ti pomoći kad se budeš oporavljala nakon poroda, da dani s novorođenčetom budu malo lakši, topliji i hranjiviji. To nije samo kuhanje, to je ritual i podsjetnik da nisi sama i da tvoje tijelo i srce zaslužuju njegu jednako kao i tvoja beba.
Zašto organizirati Postpartum Prep Party?
● Priprema hrane s ljubavlju, donosi emocionalnu sigurnost: svaki zalogaj podsjeća te da te netko voli i misli na tebe
● Mame često zaborave na sebe nakon poroda: a ti ovdje stavljaš sebe na listu prioriteta
● Zamrznuti obroci štede vrijeme i čuvaju nutritivne vrijednosti: jer ćeš tih dana imati važnijih stvari od stajanja uz štednjak
● Nitko ne zaslužuje provoditi prve dane s bebom umoran i gladan: hrana je energija, a energija ti treba da gradiš svoj novi život
Što sve možete pripremiti?
Količine i jela prilagodite svojim željama i prostoru u zamrzivaču. Duboko zamrznuta jela, ako su dobro zapakirana, mogu trajati i nekoliko mjeseci. A nutritivni obroci su jako bitni u postpartumu, u kojem nam zapravo puno nutrijenata treba u većim razinama nego u trudnoći! Na žalost, zbog manjka podrške, zahtjevnosti novog razdoblja i brige oko novorođenčeta, majke često zaborave na sebe i završe na obrocima iz pekare, slatkišima i kavi, što utječe na oporavak, zdravlje i raspoloženje. Zato želimo napraviti sve što možemo da mama bude podržana, osigurana i da ne mora brinuti, u ovom slučaju barem oko obroka!
Evo nekoliko provjerenih ideja:
● Veće količine bolognese umaka: lako se upari sa špagetama, lazanjama, rižom, meksičkim i drugim jelima
● Meksička mješavina s piletinom: za tortilje, rižu ili salate
● Sataraš: odličan prilog ili baza za brzi ručak
● Šalša: odlična baza za hrpu različitih jela
● Domaći temeljac: zlatna tekućina za juhu, rižoto, umake (super za dodati u svako jelo jer nam u postpartumu treba više hranjivih stvari, pogotovo kolagena)
● Banana bread: zdrava slastica koju možeš lako prilagoditi svojim željama i zamrznuti
Dodatne ideje:
● Punjenje paprike koje možeš samo ugrijati
● Energetske kuglice od orašastih plodova i datulja (bliss balls)
● Granola ili domaće žitarice (super jednostavno a može stajati, odlično uz dobar jogurt i sušeno voće)
● Smoothie paketići, odnosno pripremljeno voće i povrće u vrećicama za brzi miks
● Čajne mješavine za oporavak i hidrataciju
● Postpartum proizvodi poput padsickles (ohlađeni, umirujući ulošci za prve dane)
● Kockice ustinjenog češnjaka koji se može dodavati u razna jela (ovo super funkcionira i s lukom, začinskim biljem…)
Kako organizirati?
● Odredi datum: neka bude u zadnjem tromjesječju (sredina, idealno), ali ako možeš pazi da nisi već u terminu jer nikad ne znaš kada će porod krenuti
● Podijeli zadatke: netko donosi povrće ili druge namirnice, netko radi desert, netko priprema čajeve
● Pripremi posude i vrećice za zamrzavanje, označene s nazivom jela i datumom
● Napravi playlistu: neka atmosfera bude opuštena i vesela, ovo je i druženje, ne samo priprema
● Fotografiraj trenutke: ovo će biti uspomena jednako lijepa kao i baby shower (posebno je fora ako imaš polaroid)
● Kod pakiranje hrane pričekaj da se ohladi prije nego je stavljaš u zamrzivač
● Dok se hrana kuha možeš raščistiti zamrzivač da napraviš mjesta
Više od logistike, to je podrška koja grije srce
Postpartum Prep Party puno je više od kuhanja i zamrzavanja hrane. To je čin zajedništva i ljubavi. To je podsjetnik da je majčinstvo put na kojem ne moraš hodati sama, i da je tvoje “selo” tu da te podrži. Bilo da je tvoje selo 5, 10 ili 1 žena. A možda je ovo i ideja koju ćeš ti organizirati za svoju trudnu prijateljicu. Vjeruj mi, značit će joj više od bilo kojeg poklona iz trgovine, jer ovo je poklon vremena, energije i brige koje joj daje druženje, prostor da bude svoja, da se osjeća voljeno, a i da bude podržana konkretno i u postpartumu!
Piše: Una Pašić Gregović, doula i edukatorica
Photo: Stoodio Soo
Web: www.una-bridged.com
Instagram: https://www.instagram.com/una.bridged/
www.intimina.com
https://www.instagram.com/intimina/
https://hr-hr.facebook.com/IntiminaHrvatska/
S ljubavlju i podrškom,
Una Pašić Gregović
