Problemi s proširenim venama, koji muče mnoge žene, izraženiji su ljeti, kada je toplije. Aromaterapeutkinja Klara Benko donosi vam korisne savjete kako ublažiti tegobe uzrokovane proširenim venama. Kupke, oblozi, masaže i prava eterična ulja učinit će vaše noge lakima poput perca

prosirene veneČak 45% žena i 20% muškaraca pate od otečenih i bolnih nogu s proširenim venama. Osobe koje imaju probleme s venama ne moraju osjećati nikakve izražene tegobe, ali ih može pratiti neprestani osjećaj težine u nogama, nelagode, iritacije kože ili lagane boli... Kod proširenih vena oštećeni su zalisci, a krv se tada zadržava ili teče u suprotnom pravcu. Ovaj problem izraženiji je ljeti, kada je toplije, stoga ćemo napomenuti nekoliko načina za ublažavanje tegoba.

Kako si pomoći?

Kupka za stopala - potaknut će cirkulaciju i rad limfe. U lavor ulijte 1 litru vode (oko 20 stupnjeva) i dodajte 2 žlice morske soli (opustit će mišiće i smanjiti bol). Odvojeno izmiješajte 2 žlice sojinog vrhnja, 1 žlicu bademovog ulja i 5 kapi eteričnog ulja ružmarin 1,8 cineol, 4 kapi cedra atlaskog, te dodajte u vodu kad se sol otopi. Uživajte 15-20 minuta.

Nanošenje eteričnih ulja direktno na tabane - idealno je kada imate malo vremena na raspolaganju. Zagrijte tabane (protrljajte ih rukama), kapnite 1 kap eteričnog ulja đumbira direktno na kožu koja je ovdje tvrda pa neće izazvati iritaciju. Dobro umasirajte, pa pokrijte mokrim, toplim ručnikom. Ulje će pokrenuti krvotok. Mirujte desetak minuta. 

Ublažavanje boli oblozima - u lavor dodajte 500ml vode u koju ste ukapali ukupno 10-15 kapi eteričnog ulja: lavande, eukaliptusa limunskog ili petitgrain gorke naranče. Namočite mali ručnik, ocijedite i stavite na područje koje boli. Ponovite nekoliko puta.

Redovita masaža - pokrenut će cirkulaciju i protok limfe, ublažiti bol i oticanje nogu. Kod proširenih vena masaža mora biti vrlo blaga, nikad ne masirajte direktno venu već oko nje. Masažu možete izvesti i u sjedećem položaju, na kauču, krevetu ili kadi, tako da noge lagano podignete na jastuk. Svakako počnite s masažom od stopala, pa se polako krećite prema bedrima. Mažite 2 puta dnevno.

U 30 ml biljnog ulja lješnjaka i 20 ml sezama dodajte 10 kapi ružmarina cineol, 10 kapi čempresa, 10 kapi cedra atlaskog i 10 kapi limuna. Ova ulja zajedno potaknut će cirkulaciju, djelovati protuupalno i na kapilare, ublažiti oticanje, otpustiti bol. 

Piling za poticanje cirkulacije - u 2 jušne žlice šećera dodajte 1 malu žlicu naribanog đumbira, 1 malu žlicu biljnog ulja lješnjaka, te 3 kapi eteričnog ulja bosiljak metil kavikol. Utrljajte nježno od stopala prema bedrima, pa isperite.

Uzroci proširenih vena

Uzroci javljanja proširenih vena su mnogi: nasljeđe, pušenje, poremećaji krvnog tlaka, dugo stajanje ili sjedenje, utjecaj hormona u trudnoći i menopauzi, hormonski nadomjesci, nepravilne dijete, nedostatak vježbe, pretjerano debljine, često dizanje teških predmeta, nedovoljan unos tekućine i pogrešna prehrana... 

zdrave nogePrevencija:

- redovita tjelovježba stimulira cirkulaciju i limfu, jača tonus mišića. Time se smanjuje mogućnost pojave celulita i vena, a tjelesna težina je pod kontrolom. Sportovi koji su dobri u ovom slučaju: hodanje, biciklizam, yoga, plivanje...
- odmorite noge - legnite na pod i noge podignite na stolicu, mirujete tako 5-10 minuta kako bi krv krenula iz nogu i vena prema srcu
- pravilno dišite - disanjem unosimo više kisika u krvotok, a na taj način smanjujemo bol. Upalite aromalampicu s 5-10 kapi ulja lavande ili geranija, dišite i smirite um 
- pravilno držanje - prekrižene noge, dugo sjedenje ili stajanje treba izbjegavati. Povremeno se istegnite, šećite kad god stignete (za vrijeme pauze, na putu prema kući, vikendom..) 
- prilagodite prehranu - s puno voća, povrća i vode ne možete pogriješiti
- izbjegavajte hranu bogatu mastima, šećerom i soli, kao i pušenje
- unos tekućine i čajeva - neki čajevi učvršćuju stjenke vena kao npr. list crne vinove loze. Raspitajte se kod fitoteraputa ili u trgovinama zdravom hranom
- pravilna odjeća i obuća - iako su prekrasne, cipele s visokim petama, loše su za zdravlje, kao i uska odjeća koja blokira cirkulaciju

Napomena: trudnice i dojilje ne bi smjele koristiti eterična ulja. Nakon nanošenja eteričnih ulja nemojte se direktno izlagati suncu. Također, sva ulja koja koristite u terapeutske svrha moraju biti visoke kvalitete s ekološkim potvrdama. Loša kvaliteta može dodatno pogoršati simptome tegoba. Prije korištenja ulja svakako porazgovarajte s aromaterapeutom.

Reproduciranje i objavljivanje sadržaja bez pisane dozvole portala Femina.hr nije dopušteno! Licencirajte naš sadržaj.