Napumpajte samopouzdanje i zavodljivost!

Svatko od nas ima neki kompleks s kojima se bori kroz život, a manjak samopouzdanja uzorkovan njime može nas sputavati u raznim životnim prilikama. No, ne brinite, i za to ima rješenja. Sasvim mali i simpatični koraci dovoljni su da podignete svoje samopouzdanje i zavodljivost na višu razinu

1. Osmijeh je najvažniji- nebrojena istraživanja dokazuju da osmijeh, pa makar bio i lažni, podiže raspoloženje te vas potiče da se osjećate sigurno i opušteno. Slavna psihologinja Nancy Etcoff s Harvardske medicinske škole ističe kako je osmijeh trenutni okidač samopouzdanja. Smijte se i onda kada nemate pravog razloga jer će pokreti mišića vašeg lica mozgu poslati signal da je sretniji.

2. Prihvatite kompliment - ako vas netko hvali, osmjehnite se i jednostavno recite - hvala. Nemojte suvišno raspravljati ili mijenjati temu. Lako i ležerno prihvaćanje komplimenta jako dobro utječe na samopouzdanje - tvrdi Judith S. Beck, direktorica Beck Instituta za kognitivnu terapiju i istraživanja. 

3. Nemojte preuveličavati - osobe s niskim samopouzdanjem imaju tendenciju da dodatno preuveličavaju životne probleme. „Trebam još ovo učiniti, pa još ovo... Kako ću se izvući iz ovog problema, život je tako crn...", itd. Takav način razmišljanja djeluje frustrirajuće na čovjeka. Prilikom donošenja velikih odluka osjećat ćete se puno jače i sposobnije ako prestanete raditi od „od muhe slona".

4. Prestanite se bezrazložno ispričavati - napravite eksperiment i provedite sljedeća 24 sata bez da nepotrebno govorite: „Žao mi je." Ljudi često kažu da im je žao kada se osjećaju nesigurno, ističu stručnjaci. Forsirajte sami sebe da prestanete s tim, a tako ćete se odmah i sami osjećati sigurnije i imat ćete više samopouzdanja. Naravno, pritom ne mislimo da se prestanete ispričavati za ozbiljne propuste - odgovornost i pristojnost su jedna stvar, a nepotrebna poniznost sasvim druga (prilično nepoželjna).

5. Korak dalje od ogledala - žene koje provode više vremena pred ogledalom proučavajući svoj izgled, nego radeći druge korisne stvari - manje su sretne. Tako tvrdi istraživanje Sveučilišta California. Dakako, stručnjaci ne tvrde da ne treba brinuti o vlastitom izgledu, već da vas opsjednutost vlastitim odrazom (i izgledom), najčešće odvraća od ostalih aspekata života. Zapamtite - treba biti umjeren.

6. Hodajte uspravno - pogledajte samo Victoria's Secret modele koje krasi savršeno tijelo, a prije izlaska na pistu koriste trik kako bi postigle bolje samopouzdanje. Pokušajte ovo - privucite lopatice kralježnici, izdužite vrat, zabacite ramena i ponosno pokažite svoje poprsje.

7. Oporavak od neuspjeha - poraz je u životu katkada neizbježan pa prihvatite činjenicu da će se povremeno dogoditi i vama. Budite svjesni da ćete ponekad donijeti loše odluke i da nećete uspjeti u svemu. A koji je najbrži način da to prebrodite? Usredotočite se na sljedeći izazov.

8. Ne paničarite u vezi svojih pogrešaka - ljudi su često jako susretljivi i opraštaju više nego što to možemo zamisliti - ističe poznati američki psiholog Mark Leary, profesor psihologije i neuroznanosti na Duke Sveučilištu. Ljudima nikada neke stvari ne izgledaju toliko strašno kako vama samima. Dakle, sve je daleko gore u vašem umu nego u tuđem.

9. Držite kontakt očima - ne zaboravite, kada razgovarate s nekim - gledajte tu osobu u oči. To ostavlja dojam jako sigurnih i odlučnih ljudi. Ako druga osoba ne zamijeti vašu nesigurnost, onda je ni sami niste svjesni, ili možda ni ne postoji.

10. Nosite ruž - šminka ima divnu moć, to znaju sve žene koje se vole šminkati. Znanstvenici laboratorija Kanebo, slavnog japanskog kozmetičkog branda, ističu kako make up ima tu magiju učiniti da žena vidi totalno drugu osobu u ogledalu. U njihovoj studiji navedeno je kako žene s ružem na usnama imaju daleko više samopouzdanja.