Ne sjećam se svoje prve menstruacije. Zaista, ne znam koliko sam godina imala kada sam je dobila, jesam li se prepala ili razveselila, kako sam rekla mami i prijateljicama. Ali sjećam se kada je počelo boljeti. Sjećam se tinejdžerskih ljeta kada bih se za dugih dana umjesto kupanja i sunčanja koprcala u plahtama mokrima od znoja, što od nesnosne vrućine, što od nesnosnih bolova.
Na moj veliki očaj, situacija niti petnaest godina kasnije nije značajno bolja. Iako je bitna razlika što sada kao odrasla osoba mogu sama administrirati svoju farmakoterapiju, kojoj pribjegavam već na prvi znak da se menstruacija spušta. U tih 15 godina, načitala sam se i naisprobavala raznih trikova i strategija za smanjenje bolova. Neke su mi se činile anegdotalne i kao da ne mogu biti stvarne, primjerice da crno vino ublažava bolove. Naučila sam vjerovati svome tijelu i ako mi kaže da mi na dan najvećeg krvarenja treba pizza bogata umakom od rajčice i dobar Malbec, dat ću mu što traži. No iskreno me zabavilo i kada sam otkrila da se u crnom vinu možda zaista krije neki trik. Bogato resveratrolom, crno vino u manjim količinama ima anti upalno djelovanje, poboljšava cirkulaciju i smanjuje oksidativni stres, a uz opuštajući efekt, nudi blagodati koje zaista cijenim kada grčevi krenu drmati tijelo.
Zašto menstruacija boli
Menstrualni bolovi ili dismenoreja javljaju se kod gotovo većine menstruirajućih osoba, nas 45% do 90%. Bol može biti simptom neke duge, već postojeće dijagnoze, poput endometrioze ili PCOS-a, i tada se naziva sekundarnom dismenorejom i može se (pokušati) olakšati liječnjem originalnog uzroka. Kada se menstrualnim bolovima ne zna uzrok, govori se o primarnoj dismenoreji, te se ona tretira kao uobičajen dio menstrualnog ciklusa. Upravo zato što je u medicini (koju prečesto nije briga za žene), prihvaćeno tvrditi kako je bol uobičajena, normalna i nešto s čime se samo trebamo pomiriti, mnoge osobe koje imaju endometriozu, hormonalni poremećaj ili kakvo drugo stanje reproduktivnog sustava, bivaju ignorirane i uskraćuje im se liječenje i skrb. Umjesto da se pokuša otkriti uzrok bolova, uvjerava nas se da bol prigrlimo. S druge strane ekstrema pak, kada slučajno i nerado zađem u kutke interneta koji pričaju o povezivanju sa “ženskom energijom” i životu po nekim “ženskim principima”, često se među tim postulatima patrijarhalnih i problematičnih rodnih uloga nađe i kakav raspis o tome kako bolna menstruacija znači da ne živiš dovoljno u doticaju i po načelima svoje “ženstvenosti”.
Kažu kako se tokom menstruacije treba odmarati, a i tokom drugih dijelova mjeseca ne bi se smjela stresirati, naprezati i baviti “muškim” stvarima poput zarađivanja novca, vožnje auta ili donošenja odluka u kućanstvu. Priznajem, malo pretjerujem i karikiram, no to su rodne uloge koje se oslikavaju kada se zaziva ženska / muška energija i principi. Oslikava se neka ideja stvarnosti u kojoj žene nemaju odgovornosti, stresa, niti ambicije, pa tada nemaju niti menstrualne bolove.
U toj stvarnosti jedemo samo organski i domaće, svaku večer ležimo u vrućim kupkama, idemo na yoga retreatove jednom mjesečno, a novci rastu s drveta u dvorištu. Da zaista živimo živote bez stresa, zagađenog zraka i vode, straha od otkaza i gubitka kuće i liječnika koji nas ne slušaju, naši hormoni bili bi u balansu, fizičko zdravlje na vrhuncu, a bolne menstruacije ne bi bile redovno iskustvo više od polovice žena. No, nažalost, živimo u svijetu kapitalizma i konzumerizma. Svijetu koji je za novac uništio prirodu i ljudsku ljubav prema životu, a podario nam stres i sustavnu opresiju. Zaključimo onda kako menstruacija uglavnom ima razlog zbog kojeg boli, koji svakako nije nesklad sa ženstvenošću, ali ide ruku pod ruku sa seksističkom medicinom koja ga odabire ignorirati. Iako bi vjerojatno pomoglo da prva dva dana krvarenja mogu proležati u krevetu, a ne se šlepati vlakom do posla, živimo u svijetu u kojem živimo. Kada poželiš nekoga okriviti, okrivi kapitalizam. Zatim posegni za nekim od trikova koji neće izbrisati problem bolnih menstruacija, ali će trenutno olakšati koprcanje.
Pomozi si toplinom
Gotovo univerzalna pomoć pri menstrualnim bolovima je toplina. Grijanje donjeg dijela trbuha. leđa i bedara smanjuje grčenje mišića i opušta ih. Potiče se cirkulacija, smanjuje se oticanje i bol koja nastaje kompresijom živaca pri grčenju mišića maternice. Probaj se ugrijati termoforom, toplim oblogom, tušem ili kupkom, te toplim i umirujućim čajem. Pomoći može i ulje s efektom grijanja, poput Bubblegum Warming Massage Oil. Uz toplinu, često pomaže i pritisak koji pruža vesta ili šal čvrsto omotan oko donjeg dijela trbuha i leđa. Taj položaj podupire maternicu te drži okolne mišiće i ligament u pravilnoj poziciji. Za dodatnu toplinu, neka šal kojim se omotavaš bude vunen, no po ljeti će funkcionirati i laganiji materijal. Kako bi ti bilo što ugodnije, a tvoje tijelo se osjećalo podržano, šansu daj udobnim menstrualnim proizvodima poput INTIMINA Bloom menstrualnih gaćica.
Pomozi si orgazmom
Seksualni užitak također može pomoći pri opuštanju tijela i mišića maternice. Orgazam potiče cirkulaciju i dotok kisika u maternicu, te aktivira lučenje sretnih hormona – oksitocina, endorfina, serotonina i dopamina – koji djeluju kao prirodni analgetici. Razumljivo je da ti je seksualni užitak vjerojatno zadnja stvar na pameti kada si u bolovima. Ovo je trenutak da se podsjetiš kako solo seks ne bi trebao biti performativan, već bi trebao biti način da sebi pružiš ljubav i nježnost, upravo ono što tvoje tijelo traži. Kako bi pokrenula seksualnu energiju, pokušaj nježno masirati klitoris i vulvu s CBD intimnim uljem. Ono ima anti-upalna obilježja te pomaže s boli i stresom, potiče cirkulaciju i lubrikaciju. Ako ti ulje pomogne da se opustiš, posegni za nekom nježnom igračkom poput LELO Lily 3 ili LELO Ora 3 stimulatora klitorisa. Obje igračke idealne su za polako približavanje orgazmu, osjećaju koji će ti zagrijati cijelo tijelo i pomoći olakšati tegobe menstrualnih bolova.
Piše: Paula Brečak
Web: www.thewolfnomad.com
Instagram: www.instagram.com/thewolfnomad/
Powered by: www.lelo.com
Instagram: https://www.instagram.com/lelo_official/
Facebook: https://www.facebook.com/LELO.Official/
