Vrijeme je za detoksikaciju organizma. Jeli smo i pili previše. Bili relativno neaktivni u ovo blagdansko i zimasko vrijeme (a možda i duže). No, trebamo zaboraviti što smo i koliko jeli od Božića do Nove godine, a svoju pažnju i koncentraciju moramo sada usmjeriti na period od Nove godine do sljedećeg Božića. Trebamo si kreirati jelovnik i tijekom cijele godine paziti i održavati tjelesnu težinu.
DETOX - riječ koju često koristimo nije vrsta dijete. To je kratkoročno čišćenje organizma od toksina i nakupljenog viška masti i tekućine. Iz prehrane treba IZBACITI kavu, alkohol i cigarete, gotovu industrijsku hranu, grickalice, sireve, slatkiše, sokove koji su puni šećera,smanjiti unos soli...
UVESTI u prehranu što više zelenog lisnatog povrća, mahunarki, voća, povrća, začina, cjelovitih žitarica, orašastih plodova i plavu ribu.
Za detox organizma jako je važno očistiti jetru tj. pomoći joj, a to ćemo uz pravilnu prehranu učiniti i pijenjem dovoljne količine vode i čaja. Ljekovite biljke uz voće i povrće pune su flavonoida, antioxidansa, vitamina i minerala, vlakana, eteričnih ulja. S njima ćemo izregulirati metabolizam, rad crijeva i bubrega i sav višak toksina pomalo izbacivati iz organizma.
DETOX ČAJ
Frangula kora
Vodopija korijen
Maslačak korijen
Kopriva korijen
Komorač plod
Sve biljke pomiješati u podjednakim količinama, kuhati 5 do 10 minuta, procijediti i piti kroz dan. Čaj će pomoći boljoj peristaltici, nadutosti i polako čistiti organizam. (Što se količine bilja tiče, za čaj je optimalna doza 1 žličica biljne mješavine na 1 šalicu vode. Dnevno si skuhajte litru čaja.
DETOX/JETRA ČAJ
Frangula kora
Imela
Sikavica plod
Ružmarin
Ovu mješavinu pripremite po uputi za detox čaj. Ove biljke utječu na bolji rad jetre i obnovu jetrenih stanica hepatocita i smanjuju steatozu - masnu jetru.
DETOX/DIUREZA ČAJ
Kamilica cvijet
Preslica
Maslačak list
Zlatnica
Kopriva list
Čajna mješavina za detox, ali i za pojačano lučenje urina, i uz protuupalno djelovanje doprinijet će izbacivanju viška otrova, masti i nakupljene vode iz organizma. Čajne mješavine možemo i trebamo uvijek pojačati s biljnim kapima tinkturama. Tinktura od maslačka ili od sikavice će biti moj izbor - 1 do 2 žličice tct dnevno popijte uz malo čaja ili vode.
CIKORIJA KAVA
Instant kava od cikorije tj. vodopije, biljke koju sam navela u prvoj čajnoj mješavini,odlična je zamjena za crnu kavu, a za vašu jetru i održavanje rada crijeva i normalne razine šećera u krvi, bit će odlično rješenje za poneki doručak ili međuobrok.
Nemojte pretjerivati s vježbanjem, teretanom, trčanjem. Rekli smo na početku, detox nije dijeta, već kratkotrajno čišćenje organizma. Preporučam da uz detox lagano šetate, odete u saunu ili na masažu, istuširajte se na kraju svakog dana toplom vodom. I odmorite kroz kvalitetan san.
PROTIV NESANICE/NERVOZE
Ako vas muči nervoza, stres, nesanica, a ipak se morate odmoriti, popijte navečer ili po potrebi i kroz dan, po 1 žličicu mix. tinkture odoljena, matičnjaka i gloga ili gospine trave. Jetra traži odmor.
Detox napravite kroz vikend ili kroz 7 dana. Ako možete, produžite još tjedan ili dva i ne pretjerujte. Nakon toga se vratite normalnijoj prehrani - najbolje mediteranskoj i nastavite piti vodu i čajeve.
Čuli ste sigurno da je za naš organizam zdrava kurkuma, zatim češnjak, đumbir, integralne žitarice... Iskoristite i njihove blagodati, kroz godinu jedite što manje kruha, možete probati i sami ispeći svoj kruh kao i ja, jedite kroz godinu nemasno meso, svježi sir, kefir... Tanjur neka vam bude šarolik u bojama, uzmite mali tanjur i naučite se jesti manje porcije. Ako vam smeta gluten izbacite ga iz prehrane, jedite što više sirove hrane. Nije lako, nije, znam i iz osobnog iskustva, ali sve se može ako se hoće. Krenimo polako, ali sigurno, do cilja, uz svoju nezaobilaznu šalicu zdravlja. Daleko nam je sljedeći Božić. Važno je potruditi se, korak po korak do cilja, ništa ne ide na brzinu, ni na silu. Važno je osvijestiti da detox i sve što sam napisala radite za sebe, za svoje zdravlje.
Dr med Ksenija Krajina Pokupec
RADNO VRIJEME
pon..sri..9 do 13h
uto..čet. 14 do 18h
Konjička 3, Zagreb
● 098 92 88 728 ●
01 383 90 96
BOTANA FITOCENTAR D.O.O.