Ako glavobolje od kojih patite nisu uzrokovane nekim složenim kliničkim uzrokom (tumorom, upalom, virusom, povišenom temperaturom ili sl.), već su tek rezultat svakodnevnog stresnog života, napetosti, previše sjedenja i nekretanja, donosimo vam praktične savjete naše aromaterapeutkinje Klare kako si pomoći prilikom napada glavobolje
Ako imate problema s glavoboljom, eterična ulja koja svakako trebate imati u kućnoj apoteci su: lavanda prava, bosiljak metil-kavikol, paprena metvica, ružmarin 1,8 cineol i mandarina.
Prvi korak: svi smo različiti, a na različite načine se nosimo i s boli. Kod glavobolje nekima se povraća, drugi pak osjećaju pulsiranje u glavi (ili nekom njenom dijelu), nekima treba tišina i mrak... Ipak, svima treba opuštanje i mir. Za ugodno opuštanje nekoliko kapljica eteričnog ulja lavande prave i mandarine stavite u aroma lampicu. Pokušajte dugo i duboko udisati i izdisati. Udišite fina ulja, a izdišite napetost, stres, strah... Ponavljajte 10-tak minuta.
Drugi korak: ako prva linija obrane, tj. udisanje ulja, ne bude dovoljna, slijedi obrana drugi dio - nanošenje mješavina na bolno mjesto. U mješavinu od biljnog ulja (badema i makadamije), 10ml, dodajte 8 kapi bosiljka metil-kavikol, te 5 kapi metvice paprene. Ova ulja ublažit će bol, potaknuti cirkulaciju, ali i nježno hladiti. Efikasnije i brže bit će, naravno, ako uz nanošenje ulja, koristite i aroma lampicu, te udišete ulja koja umiruju.
Treći korak: ponekad smo toliko u grču i osjetljivi da i ne primijetimo koliko nam je tijelo (prvenstveno mišići leđa i vrata), napeto i stisnuto. Faza obrane tri, ako ne pomažu prve dvije, zahtijeva dodatni par ruku, prijateljicu, supruga, sestru, mamu... Slijedeću mješavinu nježno neka utrljaju na bolno mjesto, ali i na područje vrata i ramena. Dodir liječi, svi znamo, a topli dodir s namjerom da nam olakša bol, najbolji je analgetik.
Mješavina se utrljava postepeno od nježnog pa polako sve jače (naravno da ne boli pretjerano), posebno izmasirajte mjesta gdje su se smjestile spazme. Masirajte i prednji dio vrata, uši, kost lubanje, sljepoočnice i tjeme, nježno, te čelo. Prema reakciji vidjet ćete gdje osobi najviše odgovara i na tom mjestu ostanite nešto duže. Toplina ruku, djelovanje ulje vrlo brzo dat će rezultat. Mješavina za ovu masažu je: u 10ml lješnjaka (potiče cirulaciju), dodajte 6 kapi ružmarina 1,8 cineol, 5 kapi bosiljka metil-kavikol, 7 kapi mandarine.
Na glavobolju općenito možemo utjecati redovitom tjelovježbom jer će ona potaknuti cirkulaciju u tijelu i otplavljivanje toksina. Boravite na zraku, svaki dan, barem 30 minuta. Svježi zrak razbistrit će misli, otpustiti stres i nelagodu koju ste nakupili. Pravilna prehrana također je jedan od uvjeta zdravlja. Briga za sebe počinje sada, nikako kasnije kad smo već bolesni. Stoga, zašto ne danas već učiniti nešto za svoje zdravlje?
Napomena: trudnice i dojilje ne bi smjele koristiti eterična ulja, pogotovo ne metvicu paprenu i bosiljak metil-kavikol. Isto se odnosi i na osobe s visokim krvnim tlakom.
Klara Benko, obiteljski aromateraput
Centar za masažu i promociju zdravlja Penso Positivo
MoFit fitness club
www.mofit.hr
Minimojka
@30.04.2012. 12:37 1E ovo meni treba, a znam i puno drugih kojima je potrebno! Šaljem link svima :)))
lulija
@30.04.2012. 13:53 1I meni ovo treba.....;)) hvala na savjetima!!
beba
@30.04.2012. 14:12 1Super super savjeti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Velvet Dreams
@30.04.2012. 14:40 2Ufff upravo me muči glavobolja, super članak, preporuke svima!
mala91
@30.04.2012. 15:19 1dobri savjeti. često me muči glavobolja.. hvala femina :)
mackica
@30.04.2012. 16:22 1SUPER! Ovo će biti sve potrebnije! Spremam!
glamurlover
@30.04.2012. 19:26 1Patim od migrena od djetinjstva tako da znam kako je to. Svašta sam probala pa ću i ovo. Odlični savjeti.
Nikolina
@30.04.2012. 19:50 1Imam problema s migrenama i to od svoje 12. godine. Kad me uhvati najjača verzija glavobolje, ne mogu podnijeti nikakav miris, zvuk, svjetlost, samo zamračena soba, idealno bi bilo da je prozračna. Dakle meni i eterična ulja izazivaju mučninu. Čak i kod blažih varijanti glavobolja smetaju me mirisi. Jedino mi pašu voćni sokovi, pogotovo od naranče i limunada.
No moguće da bi drugima ovo moglo biti efikasno, definitivno se treba probati. Migrene su ćudljive i ne paše nam uvijek isti "lijek". Tako se neki kunu u tzv. narodni lijek - crnu kavu s limunom, a nekima i pomisao na to izazove mučninu.
ajinesk
@30.04.2012. 23:39 2meni ovo nažalost ne pomaže... :(
simplyciti
@01.05.2012. 00:10 1mene glavobolja uvijek uhvati kad sam u žurbi i najbolja samopomoć mi je -tableta
kejt
@01.05.2012. 23:56 1Super savjeti, sigurno ce mi biti od pomoci, jer glava me zaboli kad nesto moram brzo napraviti, uz to sve da bude tip-top, mozda je to i stres, ponekad posegnem za tabletom.
DUCKA
@02.05.2012. 01:09 2Ovo pomaze provjereno, narocito ovaj dio kada imate sestru, prijateljicu, mamu, muza da vam njezno utrljaju u ramena,celo, vrat. Meni osobno pomaze etericno ulje Melise, Mandarine, Limuna i naravno neizostavno je ulje Lavande i Ruzmarina. Sretna sam jer te biljcice i uzgajam tako kada osjetim i malu glavobolju uberem malo ruzmarina ili lavande i protrljam u rukama i zatim udisem onako otvorim dlanove i udahnem. To je nevjerojatno koliko pomaze kada sam kod kuce. Uvijek u torbi imam etericno ulje lavande i kad zaboli mrvicu stavim na prst i protrljam ispod nosa. Jos jedan savjet NE PUSITI I NE BITI U PROSTORIJI GDJE SE PUSI . To jako smeta i pojacava glavobolju. Ja sam pusac iako su to 5-7 cigareta na dan i to jos mentol okusa da mi ne smrde i kada si poslije napornog dana napravim kavicu onda su to oni momenti kada ih ne dam nikome i tada mi eto dodje da pusim iako znam koliko je stetno.
lile
@02.05.2012. 13:35 2Sa 20-tak godina sam imala prvi pravi žestoki napadaj migrene. Od tada do danas, naučila sam što treba raditi, meni su ulja recimo prejaka, osim limuna. Zapravo kad osjetim auru (kod mene su to svjetlaci u vidnom polju, i teže fokusiranje) moram ODMAH popiti tabletu. U suprotnom, adio na slijedeća 24 sata. Hoću reći - oni koji imaju problema sa glavoboljama, najbolje znaju što da rade!!!
ivana71
@14.05.2012. 09:25 0Moj dragi ima glavobolju bar 1 put tjedno, prvo smo mislili da je jastuk, onda smo promijenili jastuk, udobnije mu je spavati, ali onda smo skužili da je stres, jer sve uzima k srcu, puno radi i ne opušta se... za razliku od mene. Posao može čekati...ne želim bit na nogama 20 h dnevno da bi ispunila sve predviđene planove!