Bez obzira što svijet kaže, uzmimo si vrijeme za sebe, osvještavanje potignutoga, priznavanje vlastitog napretka, radost zbog novih uvida i ispunjavanje potrebe za odmorom i ne rađenjem ničega. Sada je pravo vrijeme u skladu s prirodom, za odmor, mirnoću, toplinu, dekicu, stvaranje savršenih uvjeta za procvat kreativnosti za sljedeće poglavlje našeg putovanja.
Siječanj i zima savršeno su vrijeme za zaron unutra – u sebe. Pročitala sam da postoji narod na sjeveru, a čak i mjesto u južnoj Europi, gdje ljudi prespavaju zimu ili u tom periodu spavaju i do 14 sati dnevno. Ima smisla, zar ne? (Ja već gledam karte do tamo :).
A kako znati kakvo je baš naše putovanje?
Yoga kao praksa ima za cilj povratak k sebi. Rođenjem na ovaj svijet zaboravljamo tko smo i živimo ovaj život kako bismo vratili to sjećanje. Ne brinite, ako to ne uspijete u ovom životu, uslijediti će još njih, hahaha!!! Yoga nam pomaže biti prisutnima u sadašnjem trenutku. Jedinom mjestu gdje život zapravo postoji.
U praksi Yoge ili vježbanju Yoge kako to volimo nazivati na ovim prostorima, povezujemo pokret tijela s disanjem i pažnjom. Taj,' tri u jedan' model tjelovježbe, postiže učinak Yoge odnosno jedinstva i harmonije svih naših dijelova, a i drži nas prisutnima u sada i ovdje. Također, na taj način imamo mogućnost zaista mijenjati naše tijelo u smislu povećanja razine zdravlja, opuštenosti i radosti. Naravno, krenimo malim koracima. Na tom putu bitna je ustrajnost, ispravno znanje, zdravo rasuđivanje i ravnoteža.
Započnite dan meditacijom i postavljanjem namjere.
Zašto meditacija? Lat. 'meditire' znači vraćati se u centar. Vratimo se prvo k sebi i onda je sve dalje lakše. Jer kada sebe tražimo u okolini, obično ostajemo prazni i neispunjeni. Ma, ne može biti tako jednostavno! I ja sam mislila da je meditacija nešto komplicirano, za što prvo moraš ispuniti neke preduvjete. Sada nakon osobnog puta na tom polju koji svakodnevno traje preko 9 godina, zapravo mislim da može biti vrlo jednostavno. Završila sam tečaj Transcedentalne meditacije jer nisam imala ideju kako bih ja s mojim 'majmunskim umom', ikako samostalno meditirala. To je isto vrlo jednostavna meditacija, jedino vam ovlašteni učitelj mora dati mantru i objasniti vam kako to funkcionira.
Međutim, meditirati možete krenuti i sami, i to na razne načine.
Možete na primjer tako da usmjerite pažnju na disanje ili na tijelo. To je najlakše, jer imate nešto konkretno na što usmjerite svoju pažnju odnosno fokusirate svoj um. Osjećate dio tijela, pratite dah ili pokret disanja u određenom dijelu tijela ili možda dodir zraka u nosnicama. To je vrlo konkretno i opipljivo.
Meni je, na primjer, jako ugodno položiti dlanove preko područja prsne kosti i osjećati to područje i pokret vezan uz disanje ispod dlanova. Vidjet ćete da se područje širi udahom i skuplja izdahom.
Probajte, kako vam se čini?
Ako vam je ugodno, ostanite dulje tako usmjerene pažnje. Ako vam pažnja bježi, dolaze misli, znajte da je to očekivano i normalno. Ne borite se protiv toga, ali se niti ne bavite tim mislima i sadržajima, već nježno i uporno, vraćajte pažnju na tijelo, odnosno dah.
Ima dana kada je to lakše, brže, dulje, a ima i onih kada je u nama i našoj glavi buka kao na kolodvoru. Ono što vam odgovorno tvrdim jest da s kontinuiranom, redovitom praksom, razina buke opada, a razina mira u vama raste. Svakako vrijedi probati. Vrijedi svake sekunde uloženog vremena, energije i dobre volje.
Dok osjećate sebe iznutra, nastojite biti tihi neutralni promatrači, bez prosuđivanja i mentalnog analiziranja, promatrajte sve što vam dolazi. I opet nastojite ostati neutralni.
Što to znači biti neutralan u svijetu gdje je skoro pa imperativ imati stav, o svemu?!
Biti tihi, neutralni, neuključeni promatrač, znači biti bezazlen, znatiželjan i nevin kao dijete. Promatrati sve što nam dolazi očima djeteta koje svijet oko sebe gleda po prvi puta. Ono nema stavove o tome što promatra niti potrebu da to procjenjuje kao dobro ili loše. Ono samo doživljava i prihvaća stvari kakve jesu i uživa u njima! Kako vam se to čini?
Iz mog iskustva, to je onaj osjećaj koji me čini tako zadovoljnom, tako prisutnom, tako živom i ljudskom. To je onda kada uspijem, svoje dijete, prijateljicu, stariju susjedu, osobu koje nije bila dobra prema meni, slušati potpuno otvoreno, potpuno iskreno, tiho, skromno i ponizno, bez da to činim kroz vlastitu prizmu obojanu svime što sam prethodno proživjela i doživjela. Kao da gledam po prvi puta.
Tako je i kod promatranja sebe i svog tijela, probajmo to činiti očima djeteta i mogli bismo otkriti mnoge važne stvari (a možda vidite i Štrumfove!!!).
Naša svijest je puna sadržaja i prirodno je da ih naš um doživljava, promatra i prerađuje. Ono što nas udaljava od nas samih i naše prave prirode je kada se poistovjećujemo s njima. Tu nam pomaže Yoga i meditacija. Kroz kontinuiranu i redovitu praksu njenih tehnika, u stanju smo osjetiti sebe i biti smirenije iako prisutne u dinamici života. Naša svijest u svakodnevici poprima kvalitete koje ima u meditativnom stanju.
Mislim da je upravo to cilj prakse Yoge i meditacije. Kako naš svakodnevni život izgleda zbog te prakse, koje su mu kvalitete. Kakva je kvaliteta naših odnosa s drugim ljudima. Kakav je način naše reakcije na događaje s kojima se susrećemo u životu. To je po meni vrhunska Yoga. Ne ono što se događa na prostirci, u Yoga studijima, na Instagramu. Nema smisla da neka tehnika postane svrha samoj sebi, a svakako ne jedna tako vrijedna kao što je Yoga koja je, s neuptinim razlogom, 2016. godine od strane UNESCO-a proglašena nematerijalnom baštinom cijelog čovječanstva.
Nakon meditacije, možete nastaviti s kratkim nizom Yoga položaja.
Ako se osjećate klonulo, a trebate biti budni i energični da ostvarite privatne i poslovne ciljeve taj dan, preporučam da krenete s praksom Pozdrava Suncu, koji će vas razbuditi, ojačati, ugrijati i podići energiju na radnu razinu. Oslobodite tijelo napetosti kroz slijed stajaćih Yoga položaja.
Učinite dah kvalitetnijim, izdah produženijim.
Ako trebate naučiti, želite dodatan poticaj, zajednicu, priključite se mom Online programu satova Yoge! Uz popodnevne i večernje termine, nalazimo se na Zoom-u i u ranojutarnjim satima, pa prije svih ostalih obaveza koje nam dan i život nosi, učinimo nešto kvalitetno za sebe. Satove možete pratiti s bilo kojeg mjesta na kojem se nalazite, dok ima internetski signal, a nakon svakog sata u vaš inbox dolazi i snimka tako da ste čak i neovisni o terminima održavanja satova u realnom vremenu.
Postoji još jedna vrlo jednostavna, a vrlo vrijedna tehnika koju vas potičem da uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu. Samo-masaža Abhyanga, znanje i tehnika koja dolazi iz drevne vedske znanosti Ayurvede. Takva samo-masaža ili samo-Abhyanga preporuča se pogotovo ženama, na svakodnevnoj bazi, a barem nekoliko puta tjedno.
Radi se prije tuširanja u zagrijanom prostoru, posebno pripremljenim sezamovim uljem, zagrijanim da nam je toplo za kožu. Prolazimo tijelo kružnim pokretima oko zglobova, uzdužnim pokretima duge kosti. Dodir i toplo ulje, te ritmični pokreti, umiriti će naš um i živčani sustav, nauljiti i najraniti zglobove, kosti i cijelo tijelo, te usmjeriti toksine prema probavnom traktu kako bi ih lakše izlučili iz organizma. Moje osobno iskustvo sa samo-Abhyangom je da se nakon nje osjećam stabilnije, uzemljenije, povezanije sa sobom, smirenije, opuštenije i zadovoljnije.
Iskustvo svjesnog dodira, toplog ulja, topline ambijenta i ručnika, daje osjećaj ugađanja sebi, tetošenja, majčinske brižnosti, njege i sigurnosti. Tijelo povezuje u cjelinu, 'oživljavajući' svaki njegov dio, a time i njegovih dubljih dijelova sve do duše.
Ovo je kućna, samostalna verzija njege, a možete doći i k meni u studio, gdje radim i ayurvedske tretmane. Takav tretman, Abhyanga traje oko 90 minuta, radimo uljenje tijela uz nježnu masažu toplim sezamovima uljem u 6 pozicija, prolazimo čitavo tijelo od vrha glave do nožnih prstiju.
Nježna masaža s toplim posebno pripremljenim organskim sezamovima uljem biti ćete kraljevski tretirani od glave do pete. Vaše tijelo i živčani sustav duboko će se opustiti, otpustiti stres, napetost i umor, nahraniti će vaše kosti i zglobove, te potaknuti čišćenje tijela od toksina. Smirena atmosfera, toplina, nježan dodir, te vedska drevna masaža neka postane Vaša redovna njega tijela i duha.
Kontakt:
Pramana, obrt za usluge, vl. Nana Sklevicky Majer
Primorska ulica 24, 10000 Zagreb
Jnana joga by Nana
www.jnana.com.hr
F: Jnana Yoga by Nana
I: jnana_joga_by_nana
Info: 098 96 56 029 (pon-pet 10-18h)
mija
@15.01.2025. 18:01 0Idem na jogu i ona me preporodila!
Minimojka
@16.01.2025. 15:31 0divno, razmisljam da upisem