Fit do ljeta: zdrava prehrana i dobra kondicija

Usvajanje zdravih prehrambenih navika i redovita tjelovježba pomoći će vam da postignete i održavate dobru formu, ne samo tijekom ljeta nego i kroz cijelu godinu. Ljeto samo što nije stiglo, stoga je pravo vrijeme da pomno razmislimo o tome što možemo učiniti kako bismo se osjećali i izgledali sjajno. Priprema za nadolazeću sezonu puno je više od mijenjanja prehrane ili bavljenja sportom; zdrav stil života pokušajte implementirati u sve sfere, a mi ćemo vam u tome pomoći.

Postavite realne ciljeve i uravnotežite prehranu

Započnite postavljanjem ostvarivih i realnih fitness ciljeva. Upamtite, cilj je osjećati se samopouzdano i zdravo, a ne da se pridržavate neke nerealne slike svoga tijela. Dakle, radije postavite manje, specifičnije ciljeve koji će vas držati motiviranima i na pravom putu.

Prehrana također igra presudnu ulogu u pripremama za sezonu kupaćih kostima. Izbjegavajte tešku i masnu hranu; radije se usredotočite na uravnoteženu prehranu bogatu voćem, povrćem, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama. Održive prehrambene navike vašem će tijelu osigurati sve potrebne hranjive tvari.

Redovita tjelovježba neophodna je za zdravlje organizma

Ostanite aktivni i težite kombinaciji kardiovaskularnih vježbi, vježbi snage i fleksibilnosti. Ovaj uravnoteženi pristup omogućit će vam da izgradite i definirate mišiće, da sagorite višak masnoće te da poboljšavate cjelokupnu kondiciju. Aktivnosti poput plivanja, joge i vožnje bicikla izvrsne su ako želite ostati fit.

Električni bicikli više nisu nikakva novost. Vožnja e-bicikla je izvrstan način na koji u vašu svakodnevicu možete uključiti još više tjelesne aktivnosti. Znamo da je vožnja bicikla u usporedbi s napornim trčanjem i intenzivnijim oblicima vježbanja puno povoljnija za zdravlje zglobova i kostiju – a električni bicikli nisu iznimka. Zapravo, električni bicikli još su sigurniji izbor za one koji su zabrinuti zbog bolova u zglobovima i dugotrajne štete na koljenima. Svaki put kad osjetite da trebate smanjiti količinu uložene energije, jednostavno se „prebacite na električni mod”.

Osim toga, svima bi nam dobro došlo malo oslobađanja od stresa, bez obzira na to muče li nas neki problemi na poslu, obiteljski problemi ili kakvi međuljudski odnosi. Ako ne znate odakle započeti, dobra ideja je sjesti na svoj električni bicikl i uputiti se u prirodu kako biste razbistrili misli. Savjetujemo vam da ovakve aktivnosti na otvorenom ostavite za rane jutarnje ili kasnopopodnevne sate, kada je sunce slabije.

Hidratacija i njega kože za zdrav i preplanuo ten

Održavanje hidratacije organizma je od vitalnog značaja, pogotovo ako ste svaki dan aktivni. Pijte puno vode tijekom dana i konzumirajte tekućinu bogatu elektrolitima ako se bavite intenzivnim aktivnostima. Isto tako i koža zahtijeva pravilnu njegu. Potražite namjenske proizvode za zaštitu od štetnih UV zraka. Želite li preplanuo ten, važno je koristiti kvalitetne kreme za sunčanje s odgovarajućim zaštitnim faktorom; odaberite faktor 30 ili čak 50 za onda kada je najvruće. Losion poslije sunčanja osvježit će i dodatno nahraniti vašu kožu. Nosite laganu prozračnu odjeću dok uživate u turističkom obilasku, lice zaštitite šeširom s velikim obodom, a sunčane naočale istovremeno će vas zaštititi od znatiželjnih pogleda.