Strategija za eliminaciju PMS-a

Svaki mjesec ista priča - naduti trbuh, bolne dojke, promjene raspoloženja, plačljivost, želja za slatkim, glavobolje... Kako ublažiti dosadne simptome PMS-a bez sintetičkih lijekova? Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec savjetuje vam prehranu, aromaterapiju i fitoterapiju za liječenje predmenstrualnog sindroma

PMS (predmenstrualni sindrom) je zapravo naziv za niz simptoma koji se kod djevojaka i žena mogu pojaviti svaki mjesec neposredno prije početka menstruacije. Smatra se da simptome izazivaju promjene razine ženskih spolnih hormona - estrogena i progesterona. Znanstvenici tvrde, što je veća razina estrogena, to je veći i rizik od pojave PMS-a te su i simptomi nešto jače izraženi.

Simptomi PMS-a

Najčešći su: nadutost trbuha, zadržavanje vode, osjetljive ili bolne dojke, razdražljivost, melankolično raspoloženje, glavobolje, depresija, potreba za slatkim, povećanje tjelesne težine, pojačana zabrinutost i općenito blaže promjene raspoloženja.

Liječenje PMS-a

Moguće ga je provesti u tri smjera:

Dijeta i prehrana - valja ograničiti unos zaslađenih gaziranih pića, kofeina, soli i šećera jer mogu otežati sve navedene simptome. Jedite više zelenog povrća i salate, manje slatko voće i orašaste plodove. Smanjite i unos mliječnih proizvoda, masne hrane i „brzih" ugljikohidrata. Možete u prehranu uključiti i vitamine C i E te magnezij.

Aromaterapija - kupke s eteričnim uljima citrusa ili geraniuma mogu vas emocionalno smiriti. Preporučam i povremene odlaske na profesionalnu aromamasažu kojom će se uravnotežiti sustav i ublažiti simptomi. Aromamaser će za vas odabrati neka od ovih ulja: borovicu, čempres, kadulju, rimsku ili njemačku kamilicu, sandal, geranij, neroli, ylang ylang, lavandu, ružu, esencije citrusa... Najbolja je masaža cijelog tijela, a u suprotnom glave, vrata i ramena ili samo leđa. Neka od ovih ulja možete si nakapati na papirnatu maramicu, a možete ih upotrijebiti i kao osobni parfem. Uvijek će biti uz vas i pomagati vam u tzv. suhoj inhalaciji.

Fitoterapija - od ljekovitih biljaka srećom nam mnoge mogu pomoći kod PMS-a. Diuretici (maslačak, preslica, zlatnica, peršin i dr.) olakšat će izlučivanje viška nakupljene vode u organizmu i blago smanjiti simptome bolnih grudi i nadutosti. Za usklađivanje hormona tu su konopljika, ulje noćurka, kadulja, anđelika, malina, kopriva, lavanda ... Bilje se naravno kombinira ovisno o prisutnim simptomima jer jednu kombinaciju pripremam kod nervoze, a drugu kombinaciju kod depresije jer su to suprotni simptomi pa je i odabir ljekovitog bilja različit. Za smirenje i bolji san: lavanda, kamilica, matičnjak, valerijana , bosiljak i sl.

Dnevno treba popiti pola litre do litru čaja (od gore navedenih biljaka koje pripremama za svaku pacijenticu posebno), i uz čaj svaki dan po 40 kapi tinkture konopljike. U slučaju jakih predmenstrualnih i menstrualnih bolova i probadanja u donjem dijelu trbuha, izuzetno su se dobrim i djelotvornim pokazale i dokazale u mojoj terapiji biljne kapi petasitesa - lopuha.

Kupka za ublažavanje PMS-a

Od stolisnika sa ili bez dodatka vrkute. Kupku napravite 1-2 puta tjedno po pola sata u svojoj kadi. U aroma-lampicu dodajte ulje matičnjaka, geranija ili lavande, opustite se i uživajte jer vaši će se simptomi polako izgubiti.

Dr. med. Ksenija Krajina Pokupec
Botana, specijalizirana trgovina čajeva i biljnih proizvoda
Fitoterapija - savjetovalište - dijetalna prehrana
Konjička 3, Zagreb
Tel: 01/3839-096
Mob: 098/9288-728