Osim lijekova i fitoterapije, povišene masnoće u krvi jako dobro možete držati pod kontrolom ako jedete pravu hranu. Dr. Ksenija Krajina Pokupec donosi vam zabranjene i dozvoljene namirnice te niz drugih savjeta
Zabranjene namirnice: masnoće životinjskog porijekla, vrhnje, žumanjak, iznutrice, sve pohano i pečeno, avokado, krute masti, šećeri, sladoled, palmino i kokosovo ulje, bijelo brašno, prženi krumpir, kukuruz, lisnato tijesto, čips i kokice, sirevi s više od 25% masnoće i mesne konzerve.
Dozvoljene namirnice: bijelo meso, malo krtog crvenog mesa, obrano mlijeko, jogurt, sve kuhano, pirjano i sirovo, voće i povrće, maslinovo i suncokretovo ulje, plava riba, bakalar, losos, tuna, srdela, ulje kukuruznih klica, soja, integralno brašno, zob, raž, mahunarke, graham kruh, sezam, svježi sirevi, češnjak, luk, poriluk, mrkva, zelena salata, đumbir, orasi, šitake gljive, citrusi.
Češnjak sadrži aliin i alicin, grah, bob i piskavica sadrže biljna vlakna, a jabuka i mrkva pektin i beta karoten i E vitamin te serotonin za sitost, sezam i zelena salata te krastavci i cvjetača fitosterole, a kopriva, maslačak, timijan, čubar u bogati kalcijem.
Borovica sadrži antocijane, kurkuma u curry začinu kurkumin, gljive šitake sadrže lentinan.To sam vam napisala da vidite kako su namirnice i biljke ispitane kao i voće i povrće. Dakle, ništa nije izmišljeno niti slučajno, već je potkrijepljano znanstvenim ispitivanjima te je dokazano da ove ljekovite tvari aktivno sudjeluju u snižavanju kolesterola. Stoga toplo preporučam i dijetu s manje masnoća (a ako su povišeni trigliceridi morate smanjiti unos škroba i šećera - kruh, riža, krumpir, slatkiši, tjestenina) i fitoterapiju i tjelesnu aktivnost te promjenu prehrane. Tek onda, ako vam nikako ne ide i ako vam je kolesterol i dalje visok, u dogovoru s liječnikom počnite s nekim od klasičnih lijekova. I dalje pazite na prehranu jer niti jedna tableta nije čudotvorna ako u sebe utrpavate masnu i slatku hranu.
Detalje pročitajte u stručnoj kolumni dr. Krajine Pokupec: Kako smanjiti masnoće u krvi?
beba
@13.02.2012. 13:37 0Dobar podsjetnik koje namirnice konzumirati:)))))))
Minimojka
@13.02.2012. 13:47 0Napokon da je to netko tako dobro objasnio. Mislim da je ova prehrana važna za svakoga, a ne samo za one koji imaju kolesterol i masnoće u krvi.
mackica
@13.02.2012. 14:10 0Upravo tako, ovo se odnosi na sve ...
mija
@13.02.2012. 14:31 0važna lekcija za svakoga od nas!
Velvet Dreams
@13.02.2012. 15:21 0Ah, kako god bilo, izgleda da sam ja prva koja se neće odreći ovih ''zabranjenih namirnica'' nego jednostavno jesti sve u dozi normale, kao i do sada, jer mi se čini mučenjem samoga sebe bez ponekad sladoleda, pohanog, prženog, kukuruza kojeg obožavam, a i sireva.
lulija
@13.02.2012. 15:31 0Poučno i jako dobar podsjetnik!
kejt
@13.02.2012. 23:26 0Dobri savjeti za svakoga!!!!
ch
@16.02.2012. 04:40 0Sve mi je to već poznato jer mi mama ima povišen kolesterol i masnoće u krvi pa uzima neke tablete, ali recimo za kukuruz nije ni ona znala da je zabranjen! :)
Markovic6236553
@09.06.2016. 15:19 0http://www.kotti-tt.com/poviseni-kolesterol-i-trigliceridi/