Istraživanja su pokazala da je folna kiselina posebno važna za trudnice jer njen nedostatak u prvim tjednima trudnoće može izazvati teška oštećenja novorođenčeta te se redovito preporučuje trudnicama kao preventivna mjera
Folna kiselina je drugi, poznatiji naziv za vitamin B9 koji je član vitamina B-kompleksa. Prvenstveno je neophodna za sintezu DNK i konverziju nekih aminokiselina, a njen nedostatak može dovesti do anemije. U prirodnom obliku, folna kiselina dolazi kao poliglutamat. Od namirnica, bogati izvori folne kiseline su jetrica i druge iznutrice, zeleno povrće, kvasac, žitarice i orasi. Preporučene dnevne količine (RDA) za odrasle iznose 150 - 200 μg folata.
Folna kiselina važna je u sintezi nukleinskih kiselina i održavanju normalne eritropoeze i zbog toga prilikom nedostatka folne kiseline u organizmu može doći do tzv. megaloblastične anemije i problema s probavom.
Ako ne unosite dovoljnu količinu folne kiseline putem hrane, možete je uzeti kao dijetetski dodatak.
Zašto je tako važna za trudnice?
Istraživanja su pokazala da je folna kiselina posebno važna za trudnice jer njen nedostatak u prvim tjednima trudnoće može izazvati teška oštećenja novorođenčeta, te se redovito preporučuje trudnicama kao preventivna mjera. Dovoljna dnevna količina smanjuje rizik deformacije fetusa vezane uz središnji živčani sustav. Mnogi ginekolozi savjetuju pacijenticama koje žele zatrudnjeti da nekoliko mjeseci prije trudnoće pojačaju dnevni unos folne kiseline. To je od posebne važnosti za žene koje su koristile kontracepcijske pilule jer njihova uporaba smanjuje razinu folne kiseline.
Tegobe koje ublažava
Također, medicinska istraživanja pokazuju kako folna kiselina može spriječiti prirođene defekte srca, udova te lica. Ona također, dokazano je, pomaže u prevenciji raka grlića maternice i debelog crijeva i srčanih bolesti.
Kao dodatak prehrani, kod starijih osoba poboljšava pamćenje i intelektualne kapacitete te može ublažiti simptome nekih alergija.
Manjak folne kiseline čest je kod alkoholičara, srčanih, jetrenih i bubrežnih bolesnika, oboljelih od leukemije i starijih ljudi. U zapadnom svijetu nedostatak folne kiseline u organizmu je sve češći problem jer mnogi ljudi ne jedu dovoljno sirovog lisnatog povrća.
glamurlover
@16.02.2012. 08:52 1Zanimljiv i poučan članak.
mini69
@16.02.2012. 09:12 1dobro je podsjetiti žene koje žele zatrudnjeti jer puno njih ne zna ta folnu...
mackica
@16.02.2012. 09:27 1Znam za folnu kiselinu , no nisam znala sve što ovdje piše. Dokazano je, kako pomaže u prevenciji raka grlića maternice i debelog crijeva i srčanih bolesti ... Pa trebale bismo je sve piti, nevezano za trudnoću!!!
Minimojka
@16.02.2012. 09:41 1Pijem B-kompleks pa je valjda onda i to unutra, piše da je :)
beba
@16.02.2012. 10:04 1Jako poučan članak:))) Svakako, prehrana je vrlo važan faktor zdravlja... Zaista moramo voditi računa što jedemo.... No, teško je znati da li neki sastojak koji je važan za zdravlje, unosimo dovoljno u organizam?!!!!!
lulija
@16.02.2012. 10:07 1Super članak..uvijek volim nešto dobro i poučno naučit!
kejt
@16.02.2012. 10:55 1Odlican clanak!! inace pijem B-kompleks.
mija
@16.02.2012. 14:16 2Koristan članak!
DUCKA
@18.02.2012. 13:25 0Odličan tekst.
Velvet Dreams
@19.02.2012. 00:13 0Jetrica i iznutrice, no way! :D
simplyciti
@19.02.2012. 21:12 0super članak, ja koristim kontracepcijske pilule i jednog dana kad budem htjela bebu sigurno ću se sjetit ovog članka! hvala Femina što mislite na naše zdravlje!
natica
@06.03.2012. 07:33 0I sama sam u toj fazi, pa voli pročitati nešto od čega ću imati koristi.