Tijekom umjerene i kontinuirane tjelesne aktivnosti dolazi do većih potreba organizma za kisikom pa krv brže struji tijelom. Na taj se način poboljšava cirkulacija, moždane stanice dobivaju više kisika, a time mozak automatski postaje aktivniji
Svi znamo koliko su dječja pitanja pametna, njihovi odgovori nevjerojatno inteligentni, pa tako često znam reći, kao i većina majki, da je moje dijete najpametnije. Poticanjem razvoja putem pročitane nove knjige, učenjem novih instrumenata, nove igre ili novog pokreta grade se informacijski putovi koji ta mala stvorenja čine toliko inteligentnima.
Danas kada su sve ljudske mogućnosti prenapregnute, kad nemamo vremena za nove podražaje, događa se da bolesti koje su nekad pogađale stariju dob, počinju zahvaćati sve mlađu dobnu skupinu. Naš mozak nije stvoren za stil života koji nameće moderno društvo. Nažalost to je nešto što ne možemo promijeniti, no možemo promijeniti svoj dnevni ritam, ubacujući nove podražaje kojima ćemo spriječiti propadanje stanica mozga.
Broj neurona (stanica od kojih je građen mozak ) ne može se povećati treniranjem, ali možemo spriječiti prijevremeno opadanje mentalnih sposobnosti. Postoji nekoliko principa, a jedan od njih je i redovita tjelesna aktivnost. Tijekom umjerene i kontinuirane tjelesne aktivnosti dolazi do većih potreba organizma za kisikom pa krv brže struji tijelom. Na taj se način poboljšava cirkulacija, moždane stanice dobivaju više kisika, a time mozak automatski postaje aktivniji.
Neurolozi odvajaju tjelesnu aktivnost od mentalne (rješavanje križaljki i sl.) kojima se može pospješiti rad mozga, dodala bih kako dobro strukturirana fizička aktivnost može zaokupiti i fizičku i mentalnu komponentu. Ako se određena aktivnost u svojem rasporedu konstantno nadopunjuje novim izazovima u obliku novog rekvizita ili nove, složenije vježbe postavlja se zahtjev za njegovom izvedbom te se potiče rad mozga. Filozofija svakog treninga trebala bi pokušati pronaći odgovor tijela na adaptaciju, te dati klijentu pravi put progresije.
Tražite nove tjelesno-umne izazove. To ne znači da ćete od svakodnevnog vježbanja koje nudi različite podražaje (učenje novih vježbi, upotreba novih rekvizita, promjena rekreacijskog programa) za par godina postati genijalac, ali ćete uspjeti sačuvati optimalni kapacitet mentalne energije i odagnati neke od bolesti današnjice.
glamurlover
@06.02.2014. 09:02 3Odličan tekst. Vježbanje je jako važno. Mens sana in corpore sano.
Minimojka
@06.02.2014. 10:22 1Slažem se...
beba
@06.02.2014. 10:34 1Kao i uvijek.... odličan tekst i odlični savjeti!!!!
Nikolina
@06.02.2014. 11:52 0Super tekst i, iako nisam stručnjak, slažem se jer se svaki put nakon vježbanja bolje osijećam. S obzirom na to da sam primijetila da mi vježbanje utječe pozitivno i na migrene (javljaju se rijeđe), manje sam depresivna, a i PMS je nekako podnošljiviji kao i menstrualni bolovi, moguće da i čuva mentalne sposobnosti. U svakom slučaju, vježbanje je, pogotovo u današnje "sjedilačko" vrijeme, sve potrebnije.
Rosalinda
@06.02.2014. 12:15 0Odličan članak!
lulija
@06.02.2014. 18:47 0Vježbanje je zakon!
kejt
@06.02.2014. 21:27 0Treba vježbati, odličan članak...stala sam s vježbanjem jer sam imala virozu...sad mi je dobro i odmah se bacam na vježbe!
lile
@07.02.2014. 09:12 0Jako dobar tekst. Žalosno je što mi je to sve poznato, a opet se kao i Bo_zena svedem na danas ću - sutra ću. Krivnju mi ublažava hodanje. Hodam i to brzo, svakodnevno, a trsim se da bude što češće.