Kako već na prvom treningu ne biste odustali od ovogodišnje odluke "redovito vježbati", pokušat ću vas uvesti u svijet zdravog, zabavnog i modernog vježbanja u 2012. Ljestvica fitness trendova u 2012., koju vam donosim, ne sastoji od onoga što je "u modi", već se izbor temelji na novom istraživanju s područja medicine i sporta
Cilj uključivanja u vježbanje nikad ne bi smio biti usmjeren samo na poboljšanje tjelesnog izgleda već i na poboljšanje tjelesne funkcionalnosti u svakodnevnim situacijama. Vježbanje treba biti fokusirano na uzorak pokreta,a ne samo na pojedini mišić. Mišići će se prirodno razviti kako se rade i različiti uzorci pokreta, tako i većina rekreativaca s ovakvim vježbanjem može izgledati vitko i snažno. Fokus treba biti na funkciji, a odličan izgled je samo nusproizvod.
Ova se ljestvica fitness trendova u 2012. ne sastoji od onoga što je "u modi", već se izbor temelji na novom istraživanju s područja medicine i sporta.
1. Trčanje. Pravilno trčanje na svježem zraku i u prirodi još uvijek je najbolja i najjeftinija vrsta tjelovježbe. Ne znate li svoje kondicijske mogućnosti i kvalitetu svojeg fundamentalnog pokreta mogli biste upasti u zamku. Savjet: prije no što krenete na trčanje testirajte se kod profesionalnog instruktora koji će vam dati smjernice za učinkovito i bezbolno trčanje.
2. Funkcionalni fitness. Koncept je treninga stvoriti čvrste temelje kako biste bili u mogućnosti savladavati svakodnevne životne zadatke i izazove. Mogu ga definirati kao set pokreta koji nas unaprjeđuju i postavljaju nam dobre temelje za život bez boli i ozljeda.
3. Pilates Yoga (Yogalates). Spoj joge i pilatesa gdje su osnovni pokreti joge sjedinjeni s konceptom pilatesa. Pokreti su precizni, veliki je naglasak na poravnavanju tijela, tj. pravilnom stavu pri izvođenju poze. Ako volite jogu ili pilates, a ne možete odlučiti koje odabrati, razmislite o Pilates Yogi.
4. Plesni fitness. Zumba je prošle godine obuzela svijet, što je stvorilo čitav novi smjer fitnessa. Zabavno je i mnogo bolje od starog jazz-fitnessa, te je odličan način da se dovedete u formu.
5. Individualni treninzi. Sve više ljudi otkriva pogodnosti osobnih trenera. Reći ćete skup je to sport. Ali kad uvidite da je vrijednost (učinkovitost) jednog individualnog treninga kao 5 grupnih od 30 ljudi, shvatit ćete da za uplaćenu vrijednost dobivate ono što želite. To uvelike pomaže da brže postignete svoje ciljeve.
6. Programi za djecu. Kako su dječja pretilost i deformacije kralježnice sve više u porastu, tako je u svijetu fitnessa iznimno važno stvoriti programe koji su namijenjeni djeci i njihovom zdravlju.
7. Cy-Yo, odnosno Cycle Yoga. Kako? Da, radi se o kombinaciji joge i bicikla. Nije baš da pedalirate i dubite na glavi, već vježbe joge izvodite tijekom vožnje bicikla ili u kombinaciji, prvo vježbe yoge, a onda vožnja bicikla. Ukoliko vam odgovaraju vježbe joge, ali vam se čine prelaganima isprobajte cy-yo. Najsličnije ovoj vrsti fitnesa kod nas možete pronaći kroz program FitBalance (kombinacija vježbi joge s rekvizitima i bicikla).
Neke su stvari ostale iste: od 2008., obrazovani, visokoškolovani instruktori fitnessa bili su fitness trend broj jedan. Rezultat je to shvaćanja kako niti jedna edukacija ne može zamijeniti dugogodišnje fakultetsko školovanje.
Istraživanje koje je provedeno unutar programa American College of Sports Medicine, rangiralo je trendove za nadolazeću godinu koji smo nabrojali i u ovom članku. Međutim, zanimljiv je podatak da su ostali čvrsto prisutni trendovi u posljednjih par godina u potpunosti nestali s popisa: pilates već drugu godinu zaredom nije na popisu; lopte za stabilnost, poznatije kao švicarske lopte, osmišljene kako bi poboljšale ravnotežu, već dvije godine također nisu na popisu, nakon prilično uspješnog djelovanja.
Trendovi u fitnessu nastaju kao posljedica potražnje pojedinca. Nastoje zadržati tjelovježbu zanimljivom, korisnom i motivirajućom kako bi se u vama probudio interes da se nastavite baviti tjelovježbom kroz čitav život.
glamurlover
@20.02.2012. 12:47 0Mislim da je najbitnije vježbati i raditi na sebi. Jako koristan članak.
beba
@20.02.2012. 12:59 0Da, jako jako koristan članak:))))) Svakako, treba se što više gibati hodajući, plivajući ili izabrati neku od ovih modernih tjelovježbi...
Minimojka
@20.02.2012. 13:26 1ja najviše volim šetati :)
kejt
@20.02.2012. 13:55 1Kroz kucanske poslove uvrstila sam i vjezbanje kao i pjesice do ducana, a kad je ljeto, e onda su duzi dani onda jos uvrstim plivanje, setnje. Uglavnom ima dosta stvari sto covjek radi da malo i pretvori u vjezbanje.....
mija
@20.02.2012. 14:23 1Femina uvijek ima odlične savjete koji mi poprave dan!
lulija
@20.02.2012. 15:49 1Definitivno treba vježbat,svatko o svojim mogućnostima,naravno.Važno je samo da se čovjek kreće...
maca56
@20.02.2012. 18:29 0trčanje + brzo hodanje (Y)
tirzah
@20.02.2012. 23:53 0Brzo hodam, radim trbušnjake i vozim orbitrek i gledam neku omiljenu seriju. Večeras sam gledala Housa i odvozila pola sata. Spajam ugodno s korisnim :)) Ali morat ću krenuti opet na pilates, on mi je jedino pomogao kod bolova koje imam u kralježnici, bila sam preporođena.
ajinesk
@21.02.2012. 05:35 0my vote for pilates yoga! a gdje je bicikl? obožavam voziti kroz neku lijepu prirodu i istraživati nove predijele.. potpuno opuštajuće..
mini69
@21.02.2012. 08:12 0bicikl po prirodi je za mene uvijek broj 1!!!
romana1
@21.02.2012. 10:45 1nema sjedenja i odmaranja svi odmah na vježbanje dolazi proljeće još malo .... svi trebamo izgledati fit .... a da ne pričam o ljetu !!!!!
ivana23
@21.02.2012. 23:27 0savršen način za stesati se je ples na šipci, cure, žene ako imate mogucnosti i malo volje svakako probajte :)
nebeskiprah
@27.02.2012. 20:20 0nemam volje za živjet, kamo li da vježbam, individualno ili grupno,,nikakoo, baš nemam volje ni cilja
mackica
@28.02.2012. 08:59 0Super tekst za super vježbanje koje mi je potrebno. I drugima naravno, no krećem od sebe..za mene su Funkcionalni fitness, Pilates Yoga i Plesni fitness :)))))) Pa sad da vidimo ............
Antonia
@29.02.2012. 11:47 0Bicikl, pilates, bazen, trčanje, čišćenje kuće i linija je godinama zavidna.
dajko
@10.03.2012. 20:33 0kako da se natjeram da pocnem vjezbati,
kejt
@10.03.2012. 20:48 0@dajko draga - mozes kad kuhas doma recimo napraviti nekoliko cucnjeva, malo se istezati: npr. dinstas nesto i nemoras non-stop mjesati, ti onda vjezbaj, pa opet po kuhaci i tako, bitno da se gibas...znaci kuhas i radis cucnjeve (malo se odmaknes od padele)
Velvet Dreams
@16.04.2012. 09:23 0@Minimojka, i ja najviše volim šetati. :D