Smoothie od banana, badema i oraha

Cijeđenje sokova i miksanje smoothieja jedan je od najlakših načina da znatno poboljšate svoj život i zbog toga smo za vas iz knjige "Čaša puna zdravlja" odabrali odličan smoothie od banana, badema i oraha. Uživajte, ovaj je smoothie prefini!

Knjiga "Čaša puna zdravlja" obuhvaća sve osnovne informacije kojima biste trebali raspolagati u pogledu te sjajne, životvorne hrane u čaši: od potpunih informacija o tome koliko je dobra do samih iznimno djelotvornih recepata. Ovi su napitci bogati okusom, prepuni hranjivih tvari i u svim duginim bojama, a uskoro ćete ustanoviti koje vam voće i povrće daje ono što tražite – kondiciju, energiju ili jednostavno opće dobro zdravlje.

Svaki od ovih recepata bogat je superhranjivim tvarima koje će blagotvorno djelovati na vaše zdravlje. Recepti su podijeljeni na tri dijela:

S kao sokovi – u ovom poglavlju pronaći ćete sokove od voća, povrća ili njihove ukusne kombinacije. Neki se pripremaju cijeđenjem sastojaka u sokovniku. Neki sadrže svježe iscijeđen sok agruma. Kod nekih se sastojci obrade u sokovniku, a potom u blenderu kako biste što bolje iskoristili tvrdo voće i povrće, ali i meko voće. I ne zaboravite omiljeni sastojak zagovornika cijeđenja sokova: vlati mlade pšenice.

S kao smoothieji – ovo poglavlje usredotočeno je na blender, pretvaranje voća i povrće u tekućinu, mlijeko, jogurt, začine i začinske trave kako biste dobili ukusno kremaste, zdrave smoothieje – savršene za doručak, ručak ili popodnevnu okrjepu.

E kao energetski dodatci – na kraju ćemo vas upoznati sa supermoćnim sokovima! Zahvaljujući dodatcima ili superhrani kao što su ginseng, chia sjemenke i aloja vera, ovi su napitci doista krcati hranjivim tvarima. Priprema sokova trebala bi biti zabavna, stoga se nemojte previše zamarati količinama – jednostavno počnite cijediti.

Recept za smoothie od banana, badema i oraha

Sastojci:

- 90 ml sojina mlijeka
- 1 ½ banana
- 125 ml jogurta s malim udjelom masnoća, zamrznutog preko noći, ili jogurta s malim udjelom masnoća i 4 kocke leda
- 2 žličice nasjeckanih badema
- 1 žličice nasjeckanih oraha
- 1 žličica meda
- 3 kocke leda

Priprema: Sve sastojke stavite u blender ili multipraktik i obrađujte dok ne dobijete glatku i kremastu tekućinu. Poslužite odmah.