Kako maksimalno uživati na godišnjem i posvetiti se sebi?

Kako si od mene inače navikla na uglavnom edukativne kolumne, najčešće na teme trudnoće, postpartuma, dojenja i majčinstva, tako sam i ovaj put mozgala o tome što bih pisala, a da ti bude korisno. Možda o dojenju preko ljeta? Ili sve što trebaš znati o ljetovanju u trudnoći? Putovanjima s malom djecom?

Definitivno sve odlične teme (koje ako te zanimaju, slobodno javi u komentaru da znam iduću kolumnu tome posvetiti), ali ovog puta sam sagledala sebe i razmišljala što je meni donijelo nekakav mir i zadovoljstvo ovog ljeta, nakon jako turbulentnog perioda.

Da ne duljim oko toga, doživjela sam intenzivne zdravstvene probleme koje su kulminirale nakon dugo godina krivo dijagnosticiranih kroničnih problema, prolazila visoko stresne poslovne situacije, a i bliske gubitke i jednostavno zapala u jako težak period kako fizički, tako i psihički. To je i tema o kojoj planiram uskoro pisati, jer teško je kada se kao mama raspadaš, a postoje ta divna bića koja ovise o tebi, traže svoje, a razumijevanje okoline nije baš veliko. No da ne ulazim u digresiju, velikim trudom i podrškom najbližnjih, trgnula sam se iz toga i odlučila da će ljeto, moje najdraže vrijeme u godini, biti vrijeme kada ću napuniti svoje baterije.

Moj suprug i ja fleksibilno radimo od doma, što znači da se za ljeto preselimo na svoju morsku adresu uz svoju djecu, u jednu malu kućicu i mirno mjesto gdje je dinamika života drugačija. Iako neimanje vrtića, teta čuvalica, baka, a i dalje imanje posla za odraditi uz dvoje djece nije jednostavno, ovaj ljetni bijeg služi nam da napunimo baterije i vjerovali ili ne, posvetimo se više sebi.

Ja sam odlučila kako je ovo ljeto u kojem više pazim na sebe i radim na sebi. Psihički, duševno, fizički, estetski... ma samo radi gušta. Bez opravdavanja i grižnje savjesti, i danas želim podijeliti s tobom neke stvari koje radim koje su mi pomogle da se bolje osjećam u svojoj koži, bilo to izgledom, snagom ili u glavi. Pišem ti ovo u nadi da ćeš možda baš pronaći nešto za sebe, i čak i ako se čini kao banalna sitnica, možda baš postane nešto što ti ovo ljeto da vjetar u leđa.

Provodi vrijeme vani

Neovisno ako si na moru ili u gradu, radiš li ili si na godišnjem, trudi se više izlaziti, bilo to na pauzi od posla, šetnja, izlet vikendom. Nije nikakva tajna koliko nam dulji zatvoreni periodi negativno utječu na zdravlje (da čak i introvertima!), i jednostavno povećanje vremena koje provodimo vani već čini razliku. Ja uvijek kažem da je uvrstiti dnevnu šetnju jedna od najboljih praksi jer se time i krećemo, ali doslovno samo i popiti kavu na otvorenoj terasi je već pomak ako nam je način života dosta povučen.

Uloži u dobru ljetnu odjeću

Mislim li da trebaš ući u minus da si kupiš kompletnu novu garderobu? Apsolutno ne. Mislim na to da si zaista promišljeno uložiš u ljetne komade odjeće koje pristaju tvojoj građi i veličini tijela, u kojima se osjećaš ugodno i udobno, koje ti se sviđaju i koje kada pogledaš ti izmame osmijeh na lice. To ne treba biti puno komada, ali vrijeme je da se osjećamo dobro u onom što stavimo na sebe i da ne stojimo ispred prepunog ormara, a da nema niti jedna stvar s kojom smo zadovoljni. Ja sam ove godine odlučila uložiti u par kvalitetnih kupaćih kostima, dva lanena seta (duge i kratke hlače, košulje), 2 kombinezona, 1 svečanije hlače i 1 haljina. Sve sam birala po tim kriterijima osjećam li se ugodno, je li mi udobno, sviđa li mi se kako mi stoji. Dosta je dana kada pratimo trendove iako nam nisu legli ili nisu za našu građu tijela, ili da se guramo u premale brojeve. Odjeća postoji da stane na nas, a ne da mi stanemo u nju. A kad imaš profiltrirane komade koje ispunjavaju ove kriterije, što god izvučeš iz ormara osjećaš se dobro i sa samopouzdanjem ideš dalje u svoj dan (a s malo truda).

Upoznaj sebe i svoje preference

Kad smo već kod odjeće, jedna od stvari koja napravi ogromnu razliku je da zaista upoznaš sebe, tip tijela i građu, koja odjeća ti laska i koja je udobna. Pogotovo ako si imala nagle promjene težine, tijelo ti se izmijenilo i slično. Ja sam prošla zadnjih godina velike oscilacije kilaže, i sa zadnjim gubitkom, baš sam morala ponovno vidjeti u čemu se osjećam dobro, a što nosim samo iz navike. Znajući da sam kruška građe i jako visoka, i istražujući što mi dobro stoji, odmah sam mogla garderobu tome prilagoditi što mi je olakšalo i uljepšalo svakodnevicu. Ali ovo vrijedi i za stvari van odjeće. Kakav nakit voliš i kakav ti pristaje? Koji podton kože imaš je baš korisna informacija jer samim time možeš jako dobro skužiti kakav nakit, šminka, boja/nijansa kosa (ako se farbaš). Kakve parfeme voliš? Kakav tip kose imaš? Kakva ljetovanja preferiraš? Što ti puni bateriju a što prazni? Koja hrana ti godi a koja smeta? Ove informacije ti stvaraju životni okvir unutar kojeg je toliko lakše funkcionirati, i svaka “banalna” stvar postaje jednostavnija i nešto u čemu možemo više uživati.

Ljeti treba i odmarati

Iako ponekada nemamo taj luksuz klasičnog odmora, što zbog posla, možda djece, drugih obaveza...ljeti nam se tijelo lakše umori, radi vrućina, češćeg kretanja, ali i dužeg dana. Ne zaboravi paziti na higijenu i kvalitetu sna jer ona je glavni temelj našeg zdravlja. Ali, imaj na umu da spavanje nije jedini tip odmora, postoje puno tipova odmora, tako da razgovor s prijateljicom, čitanje knjige uz omiljeni napitak, lagana šetnja ili što god ti padne na pamet a da ti puni baterije, treba pronaći svoje mjesto u tvojoj svakodnevici. Meni je najveći odmor uloviti poglavlje najdraže fantasy knjige u onim džepićima “mira” u danu.

Druži se s ljudima uživo

Nakon globalne pandemije, statistike druženja uživo jako su pale, a ono što je poraslo su statistike depresije. Ovo dvoje je u korelaciji i nije slučajnost. Mi ljudi smo društvena bića po svojoj prirodi, i neovisno ako preferiramo velika okupljanja ili intimno druženje, nije dobro ni zdravo za nas da se izoliramo, a često znamo zapasti u takav način funkcioniranja, pogotovo nakon težih perioda, i onda se ušuškamo u taj jedan osjećaj izolacije ne shvaćajući da nam zapravo šteti. Zato, onoliko koliko možemo, iskoristiti ljetne dane, večeri, vikende, godišnje, da se okružimo ljudima koji nas vesele i motiviraju, znači toliko toga.

Traži zabavu i veselje

Mi odrasli često zaboravimo bitne lekcije koje smo nekoć znali kao djeca. Ako i sami imamo djecu, ona nas znaju podsjetiti, ali čak i tada dok djeca u svemu pronađu zabavu, naš mozak vječno luta na obaveze i stresove. Zato zastani i pitaj se što te onako baš djetinje veseli. Što ti ispunjava srce i mami osmijeh na lice? Ja recimo obožavam skupljati školjke i lijepe kamenčiće. Oduvijek sam to voljela i to sad i dalje radim sa svojom djecom. Mogla bih tako satima i toliko me opušta da ne mogu to opisati, a osjećaj sreće kada nađem neki baš poseban komad me vraća u djetinjstvo. Možda tebi nešto drugo izaziva taj osjećaj veselja (na engleskom bi reklo “glee” ali nemamo mi točno taj prijevod). Možda je to bojanje, crtanje, trčanje, penjanje na drvo, skakanje u more...nešto što budi ono iskonsko dječje veselje na koje smo zaboravili, a itekako još živi u nama.

Hidriraj se i razmisli o prehrani

Iako svi novu godinu gledaju kao vrijeme za nove, zdrave navike, zapravo je ljeto tu puno produktivnije. Kako i sami tražimo više tekućine radi vrućina, ovo je vrijeme za stvoriti novu naviku hidriranja kroz dan. Tvoje tijelo, crijeva i koža će ti biti itekako zahvalni! Osim vode, svježi sok od lubenice, sok od krastavaca, limunada...sve su odlični i osvježavajući napici koji ljeti i hidriraju ali i su i gušt (a gušt je bitan!). Ljeti prirodno imamo naviku laganije jesti, pa je isto tako super vrijeme da inkorporiramo više riba, povrća i voća u prehranu. Nikome se na vrućinama ne stoji za vrelim šporetom satima, ali srećom online ima pregršt brzih i jednostavnih recepata koji su jako zdravi a preukusni, i savršeno vrijeme za raditi izmjene u navikama.

Ne zaboravi na njegu kose i kože

Kosa i koža mogu ostati zanemarene ljeti, a utjecaj sunca, vrućine, znoja, soli, klora...može oboje oštetiti. Ljeto je vrijeme za njegu, ali pojednostavljenu i ono najbitnije, konzistentnu. Puno nas danas ima skincare rutine od 10 koraka i iako nekima to odgovara, često je efekt upravo suprotan od onog što želimo. Umjesto “glass skin” efekta, dobijemo iziritiranu i zagušenu kožu od previše koraka, i zato je ljeti posvetiti se dobrom čišćenju kože i dobroj hidrataciji najključnije. Po danu naravno SPF, i po potrebi spot tretmani, ali jednostavnija a konzistentna rutina ljeti može čuda napraviti za kožu lica. Ne treba zaboraviti ni na kožu tijela, ali ni na kosu. Kvalitetna maska, redovno ispiranje slane ili klorirane vode iz kose, močenje kose slatkom vodom prije kupanja kad je moguće, uljni tretmani (ne na sunce), svi mogu pomoći da kosa na kraju ljeta bude zdrava i sjajna umjesto suha i ispucala.

Stvori rutinu koja funkcionira za vas

Iako ovaj savjet vrijedi za svakog, tu se najviše obraćam tebi mama, jer znam kako ljeto s klincima može brzo prijeći iz zabavnog u kaotičan. Rutina koja funkcionira za vas sve znači manje stresa, tantruma i potrošenog vremena, a više uživanja, opuštenosti, zajedničkih trenutaka, a i vremena za sebe. Zapamti da rutina koja funkcionira za nekog drugog ne mora ni po čemu biti dobra za tebe i tvoju obitelj pa stvarno gledaj što je za vas smisleno.

"Romantiziraj" si dane i trenutke

Ovo mi je možda najdraži od savjeta koje primjenjujem, jer mi radi najveću razliku u tome kako se osjećam. Uzimam vremena da svaki zalazak bude čaroban, da svaka limunada nakon kupanja bude najfinija. Da obične trenutke u svojoj glavi činim čarobnima. Jedna stvar koju jako volim, kako sam velik fan parfema, za svako godišnje doba ili period života uzeti I koristiti jedan, i taj miris mi uvijek ostane povezan baš s tim. Kad kuham, pustim si glazbu, stavim najdražu pregaču i uživam. Kad moram spremati, zamišljam da sam vlasnica nekakve taverne iz srednjeg vijeka (kao iz priča i knjiga koje volim), pustim si takvu glazbu i doslovno najomraženiji kućanski poslovi odjednom postanu zabavni. Upravo dok pišem ovaj tekst, moj mlađi sin puše balone prema meni, i na prvu mi je došla misao “pa dobro ja bih malo mira”, a na drugu “gle kako fora, ja na moru pišem kolumnu o nečemu što nekome može pomoći, dok oko mene lete prelijepi baloni”. Toliko tog je stvar percepcije, i toliko toga možemo romantiziranjem života, pa zašto ne krenuti ovo ljeto?

Piše: Una Pašić Gregović, doula i edukatorica
Photo: privatni album
Web: www.una-bridged.com 
Instagram: https://www.instagram.com/una.bridged/

Powered by:

 

www.intimina.com  
https://www.instagram.com/intimina/  
https://hr-hr.facebook.com/IntiminaHrvatska/