Pravila kojih se morate držati su vrlo jednostavna - umjerenost u jelu, redoviti obroci, raznolika prehrana, dovoljan unos tekućine, kvalitetan san, tjelesna aktivnost koja vam odgovara te široki osmijeh
1. Ne izgladnjujte se. Kroz dan rasporedite 5-7 malih, ali nutritivno vrijednih obroka. Glad podiže nervozu, a nervoza podiže hormone stresa. Stres, čak i mikro-stres, neprijatelj je vitkom i zdravom tijelu.
2. Budite umjereni. Čak i kada ste u prilikama gdje možete puno i ukusno jesti, poput vjenčanja, svečanih večera, druženja s prijateljima..., obuzdajte se i pojedite malo. Dovoljno da uživate. Osjećat ćete se lakše i poletnije te nećete opteretiti organizam.
3. U krevet ne idite gladni jer biste mogli imati nesanicu. Također ne prejedajte se jer ćete previše uposliti metabolizam pa ćete i zbog toga možda imati nesanicu. Pojedite lagani obrok i uživajte u njemu - voće je idealan izbor.
4. Dan započnite obilnim, balansiranim obrokom.
5. Ne opterećujte se hranom, ne razmišljajte o njoj i ne brojite neprestano kalorije. Slušajte svoj organizam i naučite razlikovati signal prave gladi od signala gladi „iz dosade" ili „tjeskobe".
6. Odaberite fizičku aktivnost koja vam se sviđa i u kojoj istinski uživate. Također, izaberite onu koju možete lako, opet bez stresa, uklopiti u svoju dnevnu rutinu. Ako je to samo šetnja, neka bude šetnja. Uživajte u njoj punim plućima.
7. Jedite polako. Znamo da ste ponekad u gužvi, žurite na posao ili sastanak, ali u svakom trenutku kad imate vremena uživajte u hrani. Osjećat ćete se bolje i zadovoljnije.
8. Puno se smijte i budite pozitivni! Što imate više samopouzdanja i vjere u sebe to ćete brže izgubiti suvišne kilograme.
9. Volite svoje tijelo s njegovim manama i vrlinama. Ono je vaša jedina istinska „kuća".
10. Družite se s ljudima koji vas ne opterećuju, puno plešite i uživajte u slobodnim trenucima.
Minimojka
@11.08.2011. 11:36 1Iako nemam problema s težinom, sviđaju mi se savjeti, nekako su slatki i podižu samopouzdanje :)
glamurlover
@11.08.2011. 11:47 1Ni ja nemam nekih većih problema s težinom no dobro je pročitati ove savjete. Sviđa mi se ovaj osmi kojeg se i držim.
beba
@11.08.2011. 12:41 0Suuupeeer savjeti!!!! Pravih "10 zapovijedi" kako voditi zdrav život!!!!!
kejt
@11.08.2011. 13:00 1Ni ja nemam problema s tezinom, a ova pravila kao da su rodjena skupa samnom!!!!
valen-cia
@11.08.2011. 13:24 1Ni ja nemam problema s kilažom a posebno mi se sviđa savjet br.9!
Vanna
@11.08.2011. 14:08 1Za mene je savjet broj 10 najjjjjj
olovka
@11.08.2011. 16:51 1super savjeti,nemem problema s težinom,baš zato što se nastojim pridržavat ovih pravila.pravilo broj 10 je super!
Tierra
@11.08.2011. 22:17 1svi su super savjeti, ali meni je najbolji broj 7 :D
uvijek ostajem zadnja za stolom :)))
tirzah
@12.08.2011. 10:56 1Ja nažalost imam problema sa težinom, sa štitnjačom i hormonima, ali vjerujem da ću uspjeti. Savjeti su odlični, isprintala sam si i stavila na vidno mjesto.
Ronja
@12.08.2011. 15:04 1meni se sviđa 8 :D
sweety
@12.08.2011. 16:24 1Baš su optimistični i simpatični savjeti. Što se tjelovježbe tiče, zato se ja u ovim toplim danim držim samo vožnje bicikla - koji onda rezultira i 8. i 9. ;)
DUCKA
@13.08.2011. 21:19 1Ja moram priznati da bi trebala izgubiti 5-6 kg. Trudim se jesti što je moguće više salate, piletine i povrća voća. Ovi su savjeti fantastični i trebala bi se držati tijekom cijele godine. Svje je jasno i evo trudim se i dalje. Skinem 2-3 kg bez problema i onda ni makac. Vjerujem da će rezultati doći. Dok sam bila mlađa 5 kilogarama nije predstavljao nikakav problem, za 2 tjedna bi ih izgubila samo tako, ali evo sa 42 to i ne ide baš tako lako.
ch
@14.08.2011. 02:48 1I ja bih trebala malo smršati.Ovi savjeti mi se jako sviđaju i probat ću ih se pridržavati :)
Angy
@14.08.2011. 18:19 1Ducka, najbolje je da prihvatiš tih 2-3 kg koja ti ostaju i koja ne uspijevaš nikako skinuti! To je očito tvoja prirodna težina i građa, pa ih prihvati kao dio sebe, kao što je tvoja ruka i noga koje ne možeš skinuti. Ni ja nisam mršavica, a niti bih rekla da imam koji kg viška. Baš se super osjećam, a to se i vidi u mojem osmijehu i osmijesima onih oko mene! I meni su 42!
natica
@16.08.2011. 09:17 2Savjeti su savršeni! I ja svima preporučujem samo pozitivno razmišljanje i bit' će sve ok!!
jadry89
@22.08.2011. 12:09 1Često se zbog iskompleksiranosti nisam bavila nekim aktivnostima u kojima je uključen velik broj ljudi npr. kupanje u obližnjoj rijeci... ali, srećom pa sam se "dobila" i sada se osjećam super...em radim ono što mi se sviđa i što volim (plivanje npr.), em usput trošim kalorije i rješavam se celulita... baš guba...
A ovi savjeti, koliko god zvučali jednostavno su istiniti... pozitivan stav i disciplina i problemi se riješavaju...
pahuljica
@08.09.2011. 14:28 1uuuuuu dobar članak ..iman jedno 5kg viška :))
mackica
@08.09.2011. 14:33 1Savjeti su odlični!!!!!!!! Sjećam se žene koja mi je davnih dana dala savjet kako samo treba plesati i smijati se, pa mi se to tada činilo pomalo čudnim, a danas vidim koliko je bilo istinito :))))))) Pusa!!
čevapčićka
@11.09.2011. 17:19 1Kad bih bar mogla se svega ovoga pridržavati...
fitko
@14.09.2011. 09:51 1da..i ja..počnem,pa nakon 3 dana pokleknem :-)
mini69
@07.10.2011. 10:37 1čista pozitiva!!! morat ću se držati svih točaka!!!
DUCKA
@08.10.2011. 21:16 2Draga Angy slažem se apsolutno s tobom i prihvačam svoj i tako mali višak kilograma. Apsolutno se slažem s tobom da je osmjeh lijek i ne pada mi na pamet da očajavam. Smislila sam ja i riječi koje rado izgovaram kada mi netko kaže: " Ooo malo si se ubucala, baš ti dobro stoji", moj odgovor na to je " Ma nema ništa lijepše od besplatnog face liftinga, samo se udebljaš koju kilu i zagarantirano nećete imati bore na licu".