MBS je Movement Balance System - novi sustav treninga i oporavka tijela. MBS je prilagođen vama, a ne programima, trenažerima i rekvizitima. Uz MBS probat ćete i uvjeriti se u najistinitije i najučinkovitije pristupe treningu i oporavku
Početak ove priče kreće prije 5 000 godina kada se bilježe prvi zapisi o nastanku yoga položaja, dok nešto kasnije čovjek spoznaje treninge s olimpijskim utezima. Spoj ovih dijametralno različitih tehnologija treninga čini core (jezgru) filozofije MBS-a.
1. korak: upoznajte svoje tijelo!
Jeste li svjesni položaja svoga tijela u sjedenju, stajanju i kretanju? MBS će vam na jednostavan i vremenski ekonomičan način pomoći da se upoznate sa svojim držanjem tijela i temeljnim pokretom. Ako se vaš temelj tijekom svakodnevnog ritma života urušio, vrijeme je da se vratite u svoju čvrstu bazu. Dok ovo čitate zamolit ću vas da odmah ustanete, stanete na jednu nogu, a drugu podignete tako da kut između potkoljenice i natkoljenice bude 900, a koljeno u visini kuka.
Sada provjerite svoje držanje! Imate li savijanje trupa naprijed, nazad ili u stranu? Gubite li ravnotežu? Ako imate i jedan potvrdan odgovor otkrili ste na jednostavan način vaš deficit u stabilizaciji tijela. Upravo ta nestabilnost živčano mišičinog sustava može vam tijekom vremena uzrokovati ozljedu, pojavu bola ili nezadovoljstvo.
2. korak: otklonite disbalans!
MBS će korektivno terapeutskim vježbama otkloniti vašu nestabilnost čiji uzrok je smanjena razina snage unutarnjih mišića koji imaju funkciju stabilizacije temeljnih čovjekovih pozicija i pokreta. Ovim jednostavnim vježbama MBS se trudi da izbjegne „kornjača efekt“ odnosno vanjski oklop čvrst, a unutarnji lanac mišića „puding“.
Kako otkloniti pronađeni disbalans pokazuje vam Edina Pličanić, prvakinja baleta HNK:
Vježba 1: Upor
Vježba 2: Split dog
Vježba 3: Jednonožno vučenje s girjom - dead lift
3. korak: postanite funkcionalni, snažni i super zgodni.
Danas svjetski znanstveni dokazi kažu kako žene u dobi od 25-60 godina imaju najveće deficite u generalnoj razini snage. Taj generalni indeks je usko vezan sa disbalansom između razine fleksibilnosti i snage. MBS se trudi izbalansirati trening fleksibilnosti, snage i oporavka. Pomoću joga funkcionalnih nizova postajete još pokretljiviji i spremniji za pravi trening snage. A treningom snage dovodite svoje tijelo do trajnijeg savršenog i zdravog izgleda.
Umjesto zaključka: EDINA PLIČANIĆ - prvakinja baleta HNK Zagreb "Dragi moji treneri Martina i Asim, danas, poslije mnogo vremena zahvaljujući MBS-u osjećam se uspravljenom u području ramena, zategnutijom u lumbalnom dijelu leđa te imam više samopouzdanja i snage. Zapravo, mislim da izgledam kao ona čelična statua sportaša s diskom u ruci u Maksimirskom parku."
lulija
@25.09.2012. 09:07 2Vjerujem da je to dobra stvar...al kad vidim ovu vježbu 2,jeza me hvata..;)) Ja to definitivno ne mogu napraviti..
lile
@25.09.2012. 09:31 3Samo br. 2., mene jeza hvata od svake....
Potencijalno
@25.09.2012. 09:37 4uu odlično,još da mi nije moje lijenosti :D
beba
@25.09.2012. 09:37 2I mene jeza hvata od svake ove vježbe... brrrrr!!!!! Za tako nešto treba imati u sebi prave gimnastičarske sposobnosti... Ali, ne mogu reći... sviđa mi se:)))))))
Minimojka
@25.09.2012. 10:08 1Zanimljivo, ali nisam baš razumjela o čemu se tu radi... Jesu to samo ove tri vježbe ili?
Jasnica Turk
@25.09.2012. 10:15 4Svaki dan vježbam, možda jedan dan tjedno preskočim i osječam se sjajno! Bitno je da svatko nađe svoj tempo i optimalne vježbe koje mu odgovaraju.
Velvet Dreams
@25.09.2012. 11:02 2Zanimljivo. Treba isprobati. :)
pahuljica
@25.09.2012. 11:59 1zanimljivo i izgleda jako teško
mitzitronenduft
@25.09.2012. 12:13 1ZAobilazim vježbanje, tješim se da mi još ne treba :D
Antonia
@25.09.2012. 13:58 3Još prošle zime išla sam na pilates gdje smo raditi na balansu tijela, stajali na "tanjurima". U početku je bilo drhtanja mišića i klizanja ali nakon nekog vremena ravnoteža je postignuta. U grupi je bilo pod godinama "šaroliko društvo" i nije nikome bio problem postići ravnotežu. Toplo preporučam.
mackica
@25.09.2012. 14:38 1Ove vježbe stvarno izgledaju ubitačno, iako, neka vrst vježbanja je potrebna ...
mala91
@25.09.2012. 15:17 1ovo je super! još sma mlada i dovoljno gipka tako da mislim da mi nebi bio problem izvesti ove vježbe na slikama! :)
ninach_
@25.09.2012. 16:01 0vježbe su odlične i stvarno imaju dobar efekt,samo meni trenutno fali volje da ih se ponovo prihvatim...
Nikolina
@25.09.2012. 18:27 0Slažem se sa Smart dizajnom, najvažnije je pronaći vježbe koje nam najviše odgovaraju i biti uporni u vježbanju (dakle, nema odustajanja).
Kad vježbam, osijećam se izvrsno.
kejt
@25.09.2012. 19:15 0Srecom na jednoj nozi stojim kao stup, a ove vjezbe mogu probati, a da li cu uspjeti veliki ??????
glamurlover
@25.09.2012. 20:42 0Zanimljivo. Slažem se sa Smart dizajn. Lijepo je sve sročila.
ch
@26.09.2012. 03:01 1Svaka vježba je dobra, samo se treba prihvatiti vježbanja! :)
Nena
@26.09.2012. 13:31 0@Smart dizajn je sve rekla...ja bih još samo dodala da ja ne bih htjela izgledati poput ove lijepe balerine.
ataner
@26.09.2012. 15:11 3ja to radim,već dobrih godinu dana
u početku nije lako,treba izdržati i držati ravnotežu,a sad mi je baš dobro,i nemam namjeru prestati,ojačala sam i odlično se osjećam!
indy
@30.10.2012. 20:18 0Ove slike me samo odvlače od pomisli da vježbam :(