Vjerojatno imate barem jednu prijateljicu koja je uvjerena da se udebljala desetak kilograma zato što joj se "usporio metabolizam" kada je ušla u tridesete. Gubljenje vitalnosti, snage i energije su, prema mišljenju mnogih, neizbježna pojava koja prati ulazak u tridesete godine života - piše psiholog i trener Dragan Šurlan
Tko vas definira?
Oko nas kruže glasine o tome kako je nakon tridesete nemoguće izgubiti masnoću, učvrstiti mišiće i osjećati se super u svom tijelu. Nažalost, malo ljudi zna da tu nije riječ o činjenicama, već o iskrivljenim uvjerenjima koja nam diktira društvo u kojem živimo. Zašto usvajamo takva ograničavajuća uvjerenja? Donošenje odluka je jednostavnije kada smo dio grupe. Nije lako biti svoj. Kao društvenim bićima, lakše nam je složiti se s uvjerenjima i zaključcima koje nam pruža društvo nego doći do spoznaja sami. Lakše je najesti se pizze i kolača ako smo uvjereni da imamo "spori metabolizam" i da je samim time debljanje neizbježno, dok je teže planirati balansirane obroke - znajući da se nećemo udebljati ako tijelu damo ono što mu treba.
Dakle, postoje dvije mogućnosti: dopustiti drugima da nas definiraju ili definirati sami sebe. Ako dopustimo drugima da nas definiraju svojim ograničavajućim uvjerenjima, ograničavamo sami sebe i gubimo kontrolu nad donošenjem kvalitetnih životnih odluka. S druge strane, preispitamo li nametnuta društvena uvjerenja i sami odredimo koliko su ona istinita i dobra za nas, onda je moguće donositi odluke koje će podržavati kvalitetan život i dugo nakon tridesete.
Peglica ili Porsche?
Tijelo je kao automobil. Ako se dobro brinemo o njemu, redovito mijenjamo ulje i na vrijeme popravljamo kvarove, služit će nas dosta dugo. Ako ne, neće doživjeti ni treću, a kamoli tridesetu godinu! Tretirate li svoje tijelo kao staru oronulu peglicu koja se jedva pali, drhti pri vožnji i ne ide uz brijeg? Ili dajete svom tijelu sve što mu je potrebno da bi vam pružilo snagu, brzinu i sigurnost Porschea?
Tijelo voli izazove
Činjenica je da kako tijelo normalno stari, tako polako gubimo mišićnu masu, gustoću kostiju i cjelokupna funkcionalnost tijela se umanjuje. Kao rezultat, teže nam je raditi stvari koje smo prije radili s lakoćom, teže se oporavljamo od ozljeda, imamo manje energije i, naravno, stvaraju se (nimalo drage) naslage masnoće oko struka, bedara i trbuha. Na svu sreću, ima i dobrih vijesti. U svako doba života, tj. do smrti, tijelo je vrlo snalažljivo i može se adaptirati kako neaktivnom i degenerirajućem, tako i aktivnom i vitalnom načinu života. Mišići mogu atrofirati, ali mogu i ojačati. Kosti nam mogu postati krhke, ali mogu i očvrsnuti. Imamo izbora.
Oni koji odabiru vitalnost i život s manje bolova i više energije mogu to ostvariti stavljajući tijelo pred dovoljno "izazova" (fizička aktivnost) i pružajući tijelu optimalne uvjete za rad (balansirana prehrana, dovoljno odmora, što manje stresa). Sve to, a naročito fizička aktivnost, tijelu predstavlja "izazov" da ostane čvrsto, snažno, fleksibilno i efikasno. Jedino s vježbanjem možemo razviti i održati zdravu strukturu tijela (čvrsti, fleksibilni mišići i zglobovi, jake kosti), brz i efikasan metabolizam, te dobar osjećaj u tijelu.
Usporeni metabolizam
Tijelo ne radi protiv nas. Metabolizam ne usporava zbog ulaska u tridesete. Tijelo stagnira i propada radi svjesnih i nesvjesnih nezdravih navika kao što su: loša prehrana, unošenje toksina, previše stresa. Metabolizam usporava jer gubimo mišićnu masu zbog nedovoljno fizičke aktivnosti i nedovoljno hrane koja podržava rad i opstanak mišića. Prije neki dan na plaži u Tribunju sam se zadivio ugledavši jednog aktivnog sedamdesetgodišnjaka u formi fit tridesetogodišnjaka. Idući dan sam u Vodicama naišao na mladi bračni par koji je zajedno imao barem tridesetak kilograma viška. Spor metabolizam iznad tridesete? To ovisi o nama samima, ne o godinama.
Često mi dolaze klijenti koji mi govore da se u svom tijelu osjećaju kao stranci. Taj doživljaj se znatno mijenja kada im briga o tijelu postane prioritet i kada naprave potrebne promjene.
Omalovažavanje ili ponos
Kada govorimo o zanemarivanju svog tijela, izgovori, racionalizacije, prihvaćanje društvenih uvjerenja i poistovjećivanje s iskustvima drugih dovode do sljedećih rezultata: žaljenje, bolovi, loš osjećaj u tijelu, zapuhanost, omalovažavanje svog tijela i, naravno, usporavanje metabolizma, te neizbježno debljanje. S druge strane, poštivanje svog tijela, usvajanje novih, zdravih navika i posvećivanje sebi donosi kvalitetu života koju vrijedi iskusiti.
Nemojte zanemariti svoje tijelo samo zato što je ljeto iza nas! Pokrenite se u novoj Bootcamp grupi koja započinje 7. rujna. Detalji na www.ZagrebBootcamp.com.
Dragan Šurlan
Psiholog i trener
Fitness Bootcamp
www.ZagrebBootcamp.com
Minimojka
@27.08.2010. 10:18 0Jako mi se sviđaju svi Draganovi članci pa tako i ovaj, uvijek tako sve dobro objasni
beba
@27.08.2010. 10:28 0I meeeniii! Odlično objašnjava:)))
Famke
@27.08.2010. 17:39 0Da, baš pametan tekst (od pamentnog autora). Navodi na razmišljanje! Btw tridesete su puuuuno bolje od dvadesetih u svakom pogledu:)))
Elaine
@27.08.2010. 19:57 0Bila sam kod njega na vježbanju, super je trener, fakat te nauči voditi računa o sebi. U tri mjeseca sam skinula šest kila, a da uopće nisam gladovala. Usput, sutra ću napuniti 43 god :)))
valen-cia
@28.08.2010. 17:08 0Bravo Elaine,to se zove zdravo mršavljenje! A cijeli ovaj tekst je izvrstan!
cool2028
@28.08.2010. 18:39 0Baš je dobar tekst i autor je apsolutno u pravu.Žene,ne dajte se!
Pticica
@30.08.2010. 20:39 0Dirnuta sam ovim tekstom, svaka cast!
suzich
@13.09.2010. 12:50 0Oooodličan tekst, i tako istinit!! Nažalost, mene svaki dan bombardiraju takvim glupostima, kao da bih sa svojih 33 godina trebala odmah u Gajevu zakapariti lijes...svašta. I baš zato užasno volim prkositi, šminkati se, oblačiti, ma nek vide što su tridesete, hehehe, žena je najseksi u tridesetim i četrdesetim, samo ne smije dopustiti da ju balavci i kojekakve "mudre" žene kljukaju glupostima. Život mi je jedan i ne želim ga živjeti po diktatu drugih, pogotovo ako ću se pritom loše osjećati.
Pričala s jednom ženicom nedavno na moru, ima dvoje djece, možda od mene starija kojih 6,7 godina, i kaže ona meni kak se jako udebljala i da hoće u teretanu, ali da nema s kim, a osim toga, frendice su joj rekle da što ona ima, žena u godinama s djecom, raditi u teretani?! Prestrašno, a moja susjeda od kojih 5 banki svaki dan visi u teretani, ne bi joj čovjek dao više od 35 godina koliko je fit i mlađahna!
beba
@13.09.2010. 14:53 0Niiijedna žena se ne smije opustiti i zapustiti... Prema, jasno, svojim mogućnostima financijskim, vremenskim i zdravstvenim treba ulagati u svoju fizičku i duhovnu ljepotu...
just me
@14.09.2010. 22:25 0i ja bih krenula u teretanu,ali nemam s kim jer je svim mojim frendicama to gubljenje vremena...ima li koja zainteresirana pa da idemo skupa???
just me
@14.09.2010. 22:26 0btw svaka pohvala uredniku clanka.....
suzich
@15.09.2010. 16:49 0A gdje živiš?
Vesna8888
@08.10.2010. 15:24 0Ima li tko iskustva sa FIT centrom na zagrebackom velesajmu? --- i sa VITOM kod rotora. Prednosti? Nedostaci?
abba
@30.11.2010. 14:29 0Ovaj tekst me vratio u mladost .... ali ovo nema veze s godinama....samo treba živjeti i jesti kao da je uvijek ljeto, malo teže je to održat........jer zima donosi i drugu vrstu hrane....ali odlazak u teretanu je idealan, ja sam išla dvije zime zaredom i osječala se odlično, međutim tamo sve mlade pa me u čudu gledaju šta ja tamo radim... kao nije to više za mene......samo mi je falilo da im ne kažem kad sam bila u vašim godinama nisam ni išla niti je bilo teretana, zato odobravam svako vježbanje bez obzira na godine. Iako metabolizam ko god šta govorio igra veliku ulogu, pogotovo, poslje 40 , još k tomu ako štitnjača ne radi dobro. Zato cure samo napred, ne čekajte da vam se ko mora pridružiti otiđite same i uživajte..))
glamurlover
@19.02.2011. 09:21 0Sve ovisi o nama i koliko volimo svoje tijelo. Super tekst!
alex25
@07.06.2011. 17:27 0i ja sam prošla 30-u al se osjećam mlađe :) sviđa mi se članak