Postoji li jedan faktor koji je temelj za uspjeh u vježbanju, onda je to svakako vježbanje ujutro. Svako jutro! Što ćete vježbati vaša je individualna stvar, mogućnosti su bezbrojne (što i sami već dobro znate), no važno je da svakoga jutra u 10 minuta pokušate nešto

Mr.sc. Martina Mavrin Jeličić
Mr.sc. Martina Mavrin Jeličić

Body Balance

Evo zašto je važno vježbati ujutro:

Dosljednost. Ankete su pokazale da više od 90% ljudi koji vježba ujutro ne odustaje od svojega jutarnjeg rituala.

Metabolizam. Ako vježbate u jutarnjim satima potičete metabolizam na kvalitetniji rad te se takvim zadržava i do nekoliko sati nakon vježbanja. Sukladno tome, kalorijska se potrošnja povećava tijekom cijeloga dana.

Svježina. Odvježbate li svoj mali set ujutro, bit ćete svježiji tijekom cijeloga dana.

Apetit. Statistike kažu kako ljudi koji vježbaju ujutro imaju bolju regulaciju apetita, nemaju napadaje gladi, te se kvalitetnije hrane. Objašnjenje ide uz tezu da su potaknuti „zdravim načinom razmišljanja".

Hormonalna ravnoteža. Endokrini sustav i cirkulacijski ritmovi prilagođavaju se usvojenom obrascu vježbanja u isto doba dana. Fiziološki ćete osjetiti kako vam se tijelo i um probuđuju nekoliko sati prije tjelovježbe, jer tijelo pamti tjelovježbu.

jutarnja tjelovježba

Zašto. Tijelo se bolje regenerira kad se budimo uvijek u isto vrijeme. Metabolizam i cijeli hormonalni sustav koji je uključen u aktivnosti počinju se podizati još dok spavate. Hormoni pripremaju tijelo za vježbanje regulirajući krvni tlak, srčani ritam, protok krvi kroz mišiće itd.

Bistrije razmišljanje. Odvojite vrijeme za sebe, vodite brigu o svome tijelu, umu i duši. Istraživanja pokazuju kako ljudi koji vježbaju redovito ujutro razmišljaju jasnije, kvalitetnije planiraju svoj dan i mentalno su opušteniji.

Moć mozga. Istraživanje je pokazalo da tjelovježba povećava mentalnu oštrinu. U prosjeku to traje četiri-deset sati nakon vježbanja! Nema smisla gubit tu moć mozga.

Manje sna - više sna. Također, istraživanje je pokazalo da ljudi koji vježbaju redovito imaju kvalitetniji san pa im je stoga potrebno manje sna!

Nastavlja se...

U slijedećoj kolumni donosim vam prikaz jutarnjeg niza vježbi.

www.bodybalance.hr

Reproduciranje i objavljivanje sadržaja bez pisane dozvole portala Femina.hr nije dopušteno! Licencirajte naš sadržaj.