Prema kineskoj medicini, jesen je period tijekom kojega otpuštamo stare stvari i spremamo se za mirovanje. To je period novog početka. Ovo je, na fizičkoj razini, vrijeme organa debelog crijeva, pluća i kože, koji otpuštaju tvari koje ne trebamo, razne toksine iz tijela. Iskoristimo ovu priliku i razmislimo postoji li još nešto što treba otpustiti, možda neku emociju, situaciju, neku osobu ili štetnu naviku
Vrlo često otpušanja mogu biti bolna, no pomoći si možemo na razne načine, a eterična ulja su jedan od njih. Ulja kao što su: komorač, sjeme korijandra ili crnog papra začinit će vaš život, djelovati na probavu, ali pomoći i u emocionalnom otpuštanju. Dodamo li tim uljima neki od citursa (limun, grejp, mandarinu ili slatku naranču) dobit ćemo kombinaciju koja otpušta, a istovremeno potiče radost i optimizam.
1. Aromalampica je najjednostavniji način za opuštanje i prepuštanje. U posudu s vodom dodajte 10-15 kapi crnog papra i slatke naranče i udišite. Dok to činite, pri ruci imajte i bilježnicu u koju možete napisati sve ono što vas smeta. Ne razmišljajte o mislima koje se pojavljuju, samo pišite sve dok misli idu, olakšajte si dušu. Ponekad ćete se iznenaditi kakve su to sitnice!
2. Tuširanje "magičnom mješavinom". Ako se teško ustajete ujutro, a mrak vani ne olakšava situaciju, istuširajte se mješavinom od: 2 jušne žlice slatkog vrhnja, 1 jušne žlice bademovog ulja i 10 kapi mandarine. Udišite taj fini, slatko-citrusni miris. Lagano isperite kožu, osjetite kako je mekana, baršunasta, a um pozitivan i smiren.
3. Osvježenje radnog prostora. Dan proveden na radnom mjestu ponekad može biti dugačak, spor i nepodnošljiv. Svoj prostor možete osvježiti tako da u staklenu posudu sa sprejalicom dodate: 20ml alkohola, 80ml vode, 20 kapi eteričnog ulja slatke naranče, 20 kapi lavande i 20 kapi geranija. Dobro promiješajte. Ova kombinacija ulja dezinficirat će prostor, potaknuti komunikaciju, ali i radost. Vaši sati na poslu mogu postati ugodniji i produktivniji.
4. Redovita meditacija - pomoći će također da pronađete mir i ravnotežu. Evo primjera jedne: smjestite se udobno, sjednite ravne kralježnice. Fokus neka bude na disanju; udah-izdah, udah-izdah, tako nekoliko puta. Tada, udahom zamislite da udišete svoju budućnost, to će biti sve ono što želite, čemu težite (zdravlje, radost, putovanja ...), a izdišite svoju prošlost (sve osjećaje krivnje, žalosti, manje vrijednosti, razne povrijeđenosti,...). Udišite i izdišite. Što je osjećaj intenzivniji, utjecaj na tijelo je jači. Kod meditacije si dajte vremena i budite kreativni. Ne zaboravite da u Svemiru nema granica obilja i možemo imati sve, pitanje je samo koliko smo spremni primiti.
5. Prehrana prilagođena jeseni - treba što više konzumirati sezonsko voće i povrće, ali termički obrađeno u vidu raznih juha, variva, kompota. Namirnice jeseni su: smeđa riža, đumbir, limun, bundeva, korjenasto i lisnato povrće. Uhvati li vas loš osjećaj i depresija - banana, bademi i brusnice prva su pomoć prema dobrom osjećaju. U prehrani uvijek koristite nerafinirane proizvode, ekološki uzgajane namirnice kad god je to moguće.
6. Tjelovježba u kojoj uživate (a ne ona koja vam je opterećenje). Razinu serotonina, hormona sreće, osim hrane potaknut će i tjelovježba. Naime, kretanje ubrzava cirkulaciju i mozak dobiva više energije. Bilo kakva aktivnost odlična je jer depresija iscrpljuje. Počnite s onim što vas veseli jer jedino tako ćete se moći motivirati i biti redoviti. Hodajte, plešite, trčite, istežite se...
Napomena: trudnice i dojilje ne bi smjele koristi eterična ulja. Za sva dodatna pitanja posavjetujte se s liječnikom ili profesionalnim aromaterapeutom.
Klara Benko, obiteljski aromateraput
Centar za masažu i promociju zdravlja Penso Positivo
MoFit fitness club
www.mofit.hr
glamurlover
@05.10.2011. 08:58 1A početak ove jeseni baš je krasan, dani su divni i topli, puni sunca. Ovo su krasni savjeti koje ću svakako primijeniti. Ako ne sve, onda barem neke:).
lolalo
@05.10.2011. 09:23 1Meni ova kupka zvuci privlačno, a vrijeme me malo iscrpljuje.
Minimojka
@05.10.2011. 09:46 1Baš mi je sviđa tekst... Aromlampice koristim jer imamo psa pa nam je važno da prostor fino miriši... Ova mješavina za tuširanje mi se čini super, isprobat ću je.
Antonia
@05.10.2011. 10:04 1I meni se sviđaju kupke sa mirišljavim kapima, čim zahladi.
Nena
@05.10.2011. 10:15 2Ja obožavam jesen,pogotovo ovako lijepu,a ovo mi se čini sve privlačno.Ja se u jesen nekako smirim i nikada kod mene ne izaziva depresiju,ali zato proljeće da.Ne znam,jel to kod mene nešto naopako,ali to je tako.
mini69
@05.10.2011. 10:21 1ovo je jesen kakvu volim i uživam u njoj,lampice palim čim zahladi a pokušat ću i meditirati!!
kejt
@05.10.2011. 10:36 2Pokušavam meditirati, razmišljati samo o lijepim stvarima, ne znam baš pravilno disati, uvijek se nekako zeznem, ali bez obzira na godišnje doba, evo sad je ljeto i prošlo, ali ja sam znala gledati u more i meditirati! Super sam se osjećala, nekako kao da sam napunila baterije. A za jesen vidjet ću šta ću izabrati od ostalih savjeta!
mackica
@05.10.2011. 11:43 3@kejt
Meditacija – vježba koja se temelji na iskustvu, na usmjeravanju pozornosti. Položaji za meditaciju - sjediti na udobnoj ali čvrstoj podlozi uspravno i opušteno uravnoteženog držanja, glave usmjerene prema naprijed i uspravne na stolcu, ruku položenih na koljena ili chi mudra, noge opuštene, stopala udobno počivaju na podu.
Dva su oblika meditacije:
• pri prvome usmjeravamo pozornost na unutarnji predmet meditacije, kao što je dah - Transcendentalna meditacija – odabiremo zvuk kao ooommm i usredotočena uma ga ponavljamo u sebi, gubi se sva buka i sve što nas ometa a um počinje slobodno lebdjeti. Provodi se 3 minute dnevno i djeluje na stres i opuštanje.
• pri drugome pozornost usmjeravamo na vanjski predmet meditacije, kao što je cvijet, svijeća, kristal ili bilo koji drugi predmet koji nam se sviđa. Sjedimo otvorenih očiju, perceptivne budnosti usredotočeni na predmet meditacije. Za vrijeme meditacije usmjerimo pozornost i um isključivo na taj predmet što češće možemo od pet minua do jednog sata. Cilj je upiti u sebe bit predmeta, uranjati sve dublje u njegovu ljepotu i smisao
mackica
@05.10.2011. 11:50 2Tekst je odličan :))))))))))) Tropska kiša u hotelu, odnosno tuširanje "magičnom mješavinom" je savršena stvar! I da, pod vježbanjem ne piše plesanje, a ne piše ni ono novo vježbanje s trakama :)) za koje je Arwen zainteresirana....
beba
@05.10.2011. 12:25 1Odličan tekst!!!!! Dobro je sve ovo pročitati i primijeniti kako bismo si olakšali i uljepšali početak jeseni koja sa sobom donosi vlažnije i hladnije vrijeme a time i sve što to povlaći za sobom....
kejt
@05.10.2011. 12:30 1@mackice - sad tek vidim da nemam pojma o meditaciji. Za mene pogotovo ovih zadnjih toplih dana na moru, bilo je dovoljno čuti valiće mora, miris mora, u daljini galeba vidjeti, u blizini 3-4 gnjurca i tako mir, tišina , moj muž, more i ja, a u blizini nigdje nikoga!!!Divota!!! Ali hvala ti, očito je da za pravu meditaciju treba iskustvo!!!
Famke
@05.10.2011. 12:40 2Za mene je pod 5. i 6. A ja sam se nakon podužeg stresnog razdoblja konačno opustila i jesen mi počinje da ne može bolje:-) Kod mene te tehnike opuštanja ne igraju pretjerano.. Ja moram riješiti ono što me trenutno tišti, staviti točku na i.
Ja pak jedva čekam hladnije dane. Ubi me, brate, ova vrućina!:-(())))
mackica
@05.10.2011. 12:40 1@kejt - Ovo što si opisala su mi vrlo poznati osjećaji :) Tada imam osjećaj kako sam na vrhu svijeta, a opet, kao da mi nešto fali. Tada ulazim u meditaciju ... Iako, ne brini, nije toliko komplicirano koliko piše. Najvažnije je - otvoriti srce :)
Antonia
@05.10.2011. 13:46 1Slažem s @Caithleen. Ja, isto moram riješiti brige i poslove i tek onda se opustiti. ;)
valen-cia
@05.10.2011. 16:39 1Sudeći prema vremenskoj prognozi ove savjete ću početi primjenjivati od vikenda!
ch
@06.10.2011. 01:26 1Odlični savjeti! :)
vedrana
@06.10.2011. 14:04 2Ja svoje depresivne trenutke liječim teretanom, aerobicom i biciklom. I djeluje.
pahuljica
@07.10.2011. 12:49 2odlični savjeti!!! ja svoju depresiju lječim čokoladom hahahhaha
inezza
@23.12.2011. 00:34 1kaze moja mama da depresija ne postoji :) ako pocnemo tako razmisljat, mozda je stvarno otjeramo zauvijek :)
Nikolina
@15.12.2019. 11:29 0Naletjela sma na ovaj lijepi tekst 8 godina kasnije :-)
Definitivno ću primijeniti ovo "osvježenje radnog prostora" :)