Donosimo vam najljepše savjete za sprječavanje zimskog umora te maksimiziranje energije. Proljetno buđenje prirode iskoristite za buđenje vlastita tijela - uživajte u sezonskom voću i povrću (posebno namirnicama koje stižu s Uskrsom, poput mladog luka i rotkvica, a kasnije šparoga...), upijajte sunce i intenzivirajte fizičku aktivnost na otvorenom
Proljetna detoksikacija
Proljeće se ne odnosi samo na bujanje prirode i toliko dugo očekivano sunce, već utječe i na ponašanje ljudi. Prvenstveno, dakako, mislimo na bolje raspoloženje, optimizam u razmišljanju, zaljubljivanje, privlačnost i zavođenje. Toga na proljeće ima u izobilju. Također, za razliku od tmurnih i hladnih dana tokom zime, umora i razdražljivosti, sada dolazi vrijeme energije, optimizma i sreće. Iskoristite početak proljeća da se riješite nekih loših navika koje vučete iz zimskih mjeseci.
To se prije svega odnosi na detoksikaciju organizma - proljeće je pravo vrijeme za to! Oslobodite svoje tijelo od štetnih tvari koje usporavaju metaboličke procese i pokušajte jesti što više sezonskog voća i povrća. Dva glavna organa detoksikacije jesu jetra i bubrezi, pa i prehrana treba biti takva da se njima olakša rad. Jedite zeleno lisnato povrće koje je bogato vitaminima i mineralima.
Savjetujemo: kupus, kelj, blitvu, špinat, matovilac, zelenu salatu, brokulu, mladi luk, krumpir, cvjetaču... Preporučujemo i mahunarke - grah, grašak, soja, ali i bijelo meso, ribu i plodove mora. Uz pravilnu prehranu, ne zaboravite i na dovoljan unos vode u svoje tijelo. Uostalom, toplije vrijeme smanjuje želju za hranom te sve više posežemo za lakšim obrocima.
Upijanje sunca
Priroda i sunce svakako nas tjeraju na kretanje i vježbanje - šećite, hodajte, rolajte... Ako ipak volite zatvoreni prostor, upišite aerobik ili pilates. Znamo već da dolaskom toplijih i duljih dana dobivamo motivaciju za što više aktivnosti, ali i za poboljšanje osjećaja u vlastitom tijelu. Ono najbolje - nema više kaputa, šala i rukavica - ovo je vrijeme laganih majica, suknjica, balonera, preslatkih šarenih torbica i cipelica. Znamo da smo zimi umorni i razdražljivi. Ali, zato u proljeće to nadoknađujemo jer nam tada tijelo pršti od energije i optimizma. Na nas djeluju i biljke kao stimulatori mirisa te nam daju dodatnu svježinu i snagu.
Prevencija proljetnog umora
Međutim, ne smijemo zaboraviti ni proljetni umor koji se javlja kod nekih ljudi. Događa se uglavnom meteoropatima - osobama koje su osjetljive na nagle promjene vremena, osobama sklonih alergijskim reakcijama na pelud, kućnu prašinu, grinje, lijekove, hranu, dlake životinja i drugo, kroničnim bolesnicima i osobama koje su izložene stresu. U ovakvim situacijama važna je prevencija s obzirom na konkretnu situaciju. Proljetni umor može se spriječiti i dovoljnim unosom vitamina C u organizam. Njegov manjak može dovesti do smanjenog imuniteta te proljetnih viroza. Osim vitamina C, umor svladajte i doručkom bogatim žitaricama, kratkim vježbama, ali i tuširanjem da potaknete cirkulaciju tijela.
I još nekoliko sitnica...
Iako je proljeće idealno vrijeme za vježbanje, bolju prehranu i rad na sebi, evo još malih sitnica koje vam mogu uvelike poboljšati raspoloženje, ali i utjecati na vaš organizam. Pijte zeleni čaj, pročistite organizam uzimajući korijen maslačka koji sadrži sve što treba za detoksikaciju, a može se pripremati u obliku čaja, soka i salate. Zaboravite na stres, pokušajte misliti pozitivno i jednostavno biti sretni. Smanjite boravak u zatvorenom prostoru i zamijenite ga livadom, ispijanjem kave na terasama i suncu s prijateljicama te šetnjama. Ma ima li išta ljepše od toga?
beba
@24.03.2011. 09:02 0Suuupeeer suuupeeer potsjetnik!!!!!!! Ja sam već sa svim tim promjenama počela.... Konzumiram već proljetne to jest "uskrsne" namirnice: rotkvice, mladi luk, matovilac salata, špinat na lešo začinjen limunom i maslinovim uljem... Šetam više... po suncu zbog vitamina D... Općenito laganije se hranim a bit će još lakše kada dođu topliji dani... Više se pije tekućine, a manje jede.... Jedva čekam da izađemo iz te zime i hladnoće i da mogu kao pravi gušter, guštati na suncu na nekoj od mnogobrojnih prekrasnih osunčanih kafić terasa i pijuckati kavicu ili neko drugo piće!!!!!
Famke
@24.03.2011. 09:36 0Proljeće je moje omiljeno godišnje doba! Kad bi barem duže trajalo, one ugodne proljetne temperature, kad nije ni toplo a ni vruće, kad ti je gušt biti vani i ne stoji ti se doma. Nažalost, proljeće nekako sve kraće traje i iz kaputa se takoreći prelazi odmah u kratke rukave. A onda dođe ono prevruće ljeto. Možda sam jedna od rijetkih koja se pretjerano ne veseli ljetu i strašnim vrućinama!:-( Najrađe bi se onda preselila negdje u planine.
Minimojka
@24.03.2011. 09:40 0Jako lijep i pozitivan tekst, obožavam proljeće i ovi sunčani dani su mi divni, ali isto nisam ljubiteljica ljeta, prevruće mi je
Nena
@24.03.2011. 09:42 0Niti ja ne volim prevruće ljeto,zato uživam u proljeću koje doista pro-li-je-će i kratko traje i u jeseni.
Umor me redovito hvata i nije mi baš ugodno,ali brzo prođe pa uživam u umjerenim temperaturama,laganijoj odjeći i dugim šetnjama.Trebam skinuti koja 2-3 kg i to je to.Tek sa laganijom robom vidim da imam višak kilograma.
dory
@24.03.2011. 09:46 0Obožavam proljeće, čak i kad sam na poslu iskoristim vrijeme kada je pauza da malo prošećem uz more, naravno prije toga fina marendica lagana, već se nosi i laganija odjeća....joj baš se super osjećam u proljeće!!!
dory
@24.03.2011. 09:47 0a i višak zimskih kila lakše ide dole:)))
glamurlover
@24.03.2011. 10:32 0Proljeće je predivno godišnje doba, meni najdraže, ali više nije što je bilo. Nekako mi se čini da prebrzo počnu jake temperature, gotovo ljetne. Ljeto mi je prevruće i ne volim ga baš previše. U skladu s proljetnom prehranom, odoh na obližnju tržnicu po svježi špinat i još štošta:)))))).
mackica
@24.03.2011. 10:38 0Jedva sam dočekala ovo sunašce :)) Odmah izmigoljila van ...haha ... Super podsjetnik, Hvala Femina!!
tirzah
@24.03.2011. 10:53 0Ja već danima pjevam onu od Luke: Proljeće je, a u meni nemir..... :)))). Baš sam sva nekakva poletna i vesela. Do popodne. Onda me ubije umor. Jutros sam prvi put nakon zimske stanke išla na posao svojim biciklom. Iako hodam gotovo svaki dan, moram priznati da sam na pola brda (naime na putu do posla prelazim jednu veliku uzbrdicu i u jednom i u drugom smjeru) morala sić' s bicikla i dogurat i sebe i bike na vrh. Nisam baš u kondiciji, ali za mjesec dana ću bit'. Samo se nadam da opet nećemo iz čizmi uskočit u japanke, da će povećanje temperature biti lagano i onako kako treba. Danas je jedan predivan dan, želim vam svima da uživate u njemu :))))
Irma
@24.03.2011. 11:18 0Joj, odmah sam bolje volje čim vidim ovo sunčeko :D
Famke
@24.03.2011. 11:27 0Haha, Tirzah, nasmijala si me s tim guranjem bicikla i sebe preko brda:-) Samo hrabro i uporno, ući ćeš u formu!
mini69
@24.03.2011. 11:50 0jedva sam dočekala sunce i toplije vrijeme!!ustvari ne znam ko mu se više veseli,djeca moja ili ja!jučer smo malo sijali u vrtu,obrezivali i uređivali dvorište i već sam ko nova!! već pomalo uživam u proljetnoj hrani,mljac,sve mi je fino!!
a danas ćemo biciklima!!!jupiiiii
tirzah
@24.03.2011. 12:01 0@Caithleen
:-))))
A zamisli si, i kad idem doma imam jednu poveću uzbrdicu, treba i to danas savladat :)))))
kejt
@24.03.2011. 12:05 0Najviše provodim vani u vrtu, oko kuće, čupam sadim, uređenje okoliša. To je moja fizička aktivnost na otvorenom. Tek jučer sam primjetila dva tulipana, samo što ne procvjetaju, ma divno!!!!
Charliese
@24.03.2011. 13:46 0aaaah - proljeće, sunce i moj rođendan!!! a još malo i bebač. :) prekrasno!
mija
@24.03.2011. 18:58 0Obožavam sunce,proljeće koje me tjera van na raznorazne aktivnosti u vrtu,rolanje,vožnju biciklom,šetnje...JUUPI!!!
DUCKA
@24.03.2011. 23:14 0Svaka čast Tatjani Kukolić. Predivan tekst, fantastični savjeti, pozitivne vibracije. Ovaj kraj teksta me toliko oduševio da idem nasmijana i sretna spavati i jedva čekati novi dan!
mala91
@25.03.2011. 19:10 0tajči, super tekst! super savjeti! jedva sam dočekala lijepo, toplo vrijemeeeee :))) pozdrav svimaaaa
pahuljica
@28.03.2011. 09:04 0pizitivno i samo pozitivno jer napokon stiglo nam je proljeće..........................:))))
mackica
@04.04.2011. 13:01 0@pahuljica - uvjek pozitivno - to nas uvijek vodi, zar ne :))
kirsten
@04.04.2011. 22:31 0Meni je također proljeće najdraže godišnje doba i u potpunosti se slažem s Caithleen da prekratko traje, nakon par tjedana uživanja u ugodnim temperaturama stignu vrućine, sparine i dosadni komarci... Zato treba iskoristiti ovako lijepo i ugodno vrijeme, što više boraviti na suncu te se pridržavati savjeta iz ovog teksta i jednostavno uživatiii. :)