Ljudi često maštaju o svom idealnom, savršenom tijelu. Ulaganje emocija u takvu mentalnu sliku stvara privremeni ushit, ali dugoročno gledano, vodi u razočaranje - piše psiholog i trener Dragan Šurlan
Mentalne slike
Zatvorite oči i na trenutak zamislite da se nalazite na plaži svojih snova - nježno sunce, lagani povjetarac, miris mora... Daleko ste od posla, obveza i prometne gužve. Kako se osjećate? Vjerujem da ste se barem na trenutak osjetili mirnima, opuštenima i sretnima. Nakon što otvorite oči, shvaćate da ste daleko od tog mirnog, idiličnog mjesta. Usto, vjerojatno ste na poslu, okruženi obvezama ili se spremate uskočiti u poslijepodnevni prometni krkljanac. Jasno vam je - mentalna slika je jedno, a stvarnost je drugo. Um, kreator mentalnih slika, lako može stvoriti sliku idealnog odmora, idealnog partnera ili idealnog života. Isto tako, lako može stvoriti i sliku idealnog tijela... no, sve te slike imaju svoj emotivni naboj koji nas za njih vezuje.
Realnost vs. očekivanja
Gotovo svi imamo sliku sebe kako bismo željeli izgledati. Netko želi vitkiji struk, netko manji nos, a netko je sasvim zadovoljan sa svojim tijelom. Ta mentalna slika ovisi o našem vlastitom iskustvu i očekivanjima, kulturi u kojoj živimo, kao i obitelji i prijateljima koji nas okružuju. Tijekom života, pokušavamo se približiti toj mentalnoj slici idealnog tijela: krećemo se više, vježbamo, jedemo manje, jedemo više, njegujemo tijelo. Međutim, koliko god ona imala pozitivnu funkciju, ta slika također može znatno ograničavati i sprječavati naš napredak. Mentalna slika idealnog tijela je slična slici plaže koju ste zamislili na početku članka. Dok ste u njoj, osjećate se mirno, opušteno i sretno. No, čim otvorite oči i vratite se u sadašnji trenutak, odlazi i taj lijep, čaroban osjećaj. Što više emocija ulažemo u takvu mentalnu sliku, to ona postaje jača, dok trenutačan doživljaj vlastitog tijela biva zanemaren i... često obezvrijeđen.
Emotivna praznina
Evo primjera. Nina je oduvijek znala kako želi izgledati. Željela je smršaviti i osjećati se dobro u vlastitom tijelu, ali nije uspjela pružiti svom tijelu uvjete za promjene koje je htjela. Niz godina je pokušavala smršaviti izgladnjivanjem, anticelulitnim tretmanima i raznim programima vježbanja. S obzirom da nije dobivala vidljive rezultate, Ninina percepcija vlastitog tijela bila je daleko od njenog idealnog izgleda. Njena slika «idealne ja» je bila toliko jaka da je često bila ljuta na sebe. Nije uspijevala ostvariti očekivane rezultate pa je često odustajala i u toj fazi se emotivno prejedala. Na taj način se tješila, pružajući si trenutačnu ugodu... s čokoladom, keksima na poslu i noćnim grickanjem. Osjećaj sreće koji joj je pružala hrana nadomjestio je osjećaj sreće o kojem je Nina maštala. Tek nakon što je uspjela izgraditi pozitivan body image, počela cijeniti i njegovati svoje tijelo i pružati mu ono što je nedostajalo, Nina je mogla prestati ulagati emotivnu energiju u nedostižnu mentalnu sliku idealne sebe. U isto vrijeme, uspjela je smršaviti i počela se u svom tijelu osjećati kao kod kuće.
Iskustvo ugode
Kada imamo idealiziranu sliku sebe koju stalno uspoređujemo s onim kako trenutno izgledamo, uvijek će biti razloga za razočaranje. Naročito ako stalno pokušavamo i stalno odustajemo. To ne znači da bismo trebali biti zadovoljni s lošom kondicijom, bolovima u tijelu i viškom kilograma. Odviknemo li se od ulaganja emocija u mentalnu sliku „idealnog ja", bit će nam puno lakše. Umjesto toga, naučimo li cijeniti i svjesno nadograđivati ono što trenutno imamo, put prema boljem zdravlju, ljepoti i zadovoljstvu sobom bit će puno ugodniji.
Dragan Šurlan
Psiholog i trener
Fitness Bootcamp
www.ZagrebBootcamp.com
Minimojka
@07.06.2011. 09:04 0stvarno sjajan tekst, sjajan! stavljam u omiljene!
Jasnica Turk
@07.06.2011. 09:08 0Ovaj članak savršeno opisuje moje probleme... stalno težim nečem što nije realno na mom tijelu i stalno sam nezadovoljna i ne napredujem...
Famke
@07.06.2011. 10:36 0Odličan članak! Ova gore slika Dite Von Teese (sigurna sam da joj je struk fotošopiran) me podsjetila na emisiju koju sam neki dan gledala na National Geographicu, baš o tijelu i što ljudi rade da dostignu te neke svoje ideale. Prikazali su jednu ženu, gospođu od kojih 60ak godina koja se cijeli život uteže u korzetima i ima NENORMALNO ALI NENORMALNO tanak struk. Što je najgore, muž joj je liječnik i on to podržava. A ugrožena joj je kralježnica, disanje, sve živo jer to nije prirodno. Žena užasno izgleda i odavno me ništa nije tako šokiralo kao to njezino tijelo. Primjer kako ljudi odu u totalni ekstrem u pokušaju da si budu lijepi. To je bolest, slučaj za psihijatriju:-(
glamurlover
@07.06.2011. 11:05 0Odličan članak. I ja sam sigurna da je Dita fotošopirana.
Stela16
@07.06.2011. 12:17 0slažem se s Caithleen, ljudi danas svašta rade za svoj izgled, a da ne primjećuju da u tome pretjerivaju, odličan članak, i da nadam se da je ova slika dite fotošopirana, haha....:))
kejt
@07.06.2011. 13:09 0Ja sam uvijek gledala svoje nedostatke, naime stalno sam gledala svoje noge koje bi htjela da su malčice jače.To me je dugo smetalo, ali više ne, gledam se kao cjelinu. To me je moja mama naučila i uvijek mi je govorila za svaki dio tijela da je najljepši, jer me služi. Uostalom prema mojoj građi ne mogu imati noge suviše jake. Na tome sam joj zahvalna. Više se ne opterećujem glupostima, jer to sam ja i nitko više.
ivaiva
@07.06.2011. 15:04 0zaboli me sve kad gledam ovu sliku s Ditom.
beba
@07.06.2011. 15:40 0Ooodliiičaaan... i kao uvijek poučan članak:)))))))))))))))))))))))))))))
alex25
@07.06.2011. 17:12 0zanimljiv članak
danijela
@07.06.2011. 18:11 0Ali kad smo mi svi takvi...svjesni svojih nedostataka...
Bacva
@07.06.2011. 18:53 0ma taj Ditin struk je preprepretanak! ima li 15 cm???
Sandrica7
@07.06.2011. 20:33 0Dita von teese ima struk od samo 56 cm što je uspjela dugogodišnjim nošenjem korzeta.. kada ga nosi opseg struka joj bude 46 cm, stoga ne vidim koja bi baš korist bila od fotošopiranja :D
cher je pak uklonila dva rebra kako bi imala tanji struk.. e da đžabe joj sav taj trud i mučenje kad se danas sve rješava photoshopom,.
aneri46
@08.06.2011. 11:14 0Tekst je odličan, stvarno je poučan iako mnogima koji imaju ovakve probleme treba dosta dugo da shvate u čemu je problem i počnu primjenjivati savjete iz ovog članka!
Nena
@08.06.2011. 11:19 0Moj struk je sve širi i morala bih ukloniti sva rebra....O Bože,pa to je strašno.Treba voljeti svoje tijelo i prema njemu biti blag i umjeren.Sve je lijepo opisala @kejt.
DUCKA
@08.06.2011. 11:27 0Poštovanom Draganu Šurlanu svaka čast za ovaj tekst.
kejt
@08.06.2011. 15:40 0@Nena, ovo si tako simpatično napisala....bravo Nena....
mackica
@08.06.2011. 22:51 0Istina, baš me nasmijalo koliko istine ima u Neninom komentaru.
pahuljica
@09.06.2011. 11:44 0hahahahhaha......odličan tekst.....
TinaZG
@13.06.2011. 10:35 0Dita je uložila jako puno truda za ovakav struk.
lenčica_01
@13.07.2011. 00:04 0zdravlje na prvo mjesto, unutarnji mir i tek onda možemo racionalno razmišljati o svojim "nedostacima", nedavno sam si baš posložila tako sliku u svojoj glavi i fakat djeluje, samo treba kraj sve naše okoline izdržati stalne primjedbe i jednostavno ići k svojem JA, odličan članak...
madison
@07.08.2011. 16:53 0Istina.
Wolfy
@28.01.2012. 23:08 0istina,zapravo ako nismo zadovoljni svojim tijelom nikada nećemo dostići to savršenstvo jer ćemo uvijek vidjeti još nešto što nije kako treba,još neki dio koji je prevelik,premalen itd. Važno je prihvatiti sve svoje fizičke mane pa tek onda na zdravi način pokušat nešto popravit.